Warum schmerzen die Füße nach dem Laufen?

Gießen Sie nach dem Baden kühles Wasser über Ihre Füße.

Fußschmerzen nach dem Laufen und in Ruhe – Ursachen und wie man sie loswird

Viele Erwachsene leiden gelegentlich oder ständig unter Schmerzen in den Füßen. Sie beeinträchtigen die Lebensqualität, schränken die Mobilität ein und verursachen Unbehagen. Manche Menschen leiden lebenslang unter den Schmerzen. Die Ursachen können von ernsthaften Gelenkproblemen bis hin zu psychosomatischen Erkrankungen reichen. Es lohnt sich, herauszufinden, warum Ihre Füße schmerzen und wie Sie erste Hilfe leisten können.

Beinschmerzen bei Männern und Frauen

Schmerzen in den Beinen von Frauen treten häufig während der Schwangerschaft auf. Dies ist auf die Gewichtszunahme und die starke Belastung der Gelenke, des Herzens und der Blutgefäße zurückzuführen. Manchmal sind die Beschwerden nur in einem Bein zu spüren, weil die vergrößerte Gebärmutter auf große Venen und Arterien drückt.

Häufig werden die Schmerzen auch durch die Einnahme hormoneller Verhütungsmittel verursacht. Akute Schmerzen treten bei Neuropathie, Diabetes, Plattfüßen, Knie- und Hüftgelenksverletzungen auf. Bei Frauen sind Krampfadern, andere vaskuläre Störungen einschließlich Valgusdeformität der ersten Zehe, Synovitis der kleinen Fußgelenke nicht selten.

Bei Frauen über 50 Jahren sind die Schmerzen der unteren Gliedmaßen auf Erkrankungen dieser Systeme zurückzuführen:

Wichtig: Aufgrund der größeren Labilität der Psyche werden Beinschmerzen bei Frauen häufig mit psychosomatischen Störungen in Verbindung gebracht.

Schmerzen in den Beinen sind bei Männern häufiger als bei Frauen auf degenerativ-dystrophische Pathologien der Wirbelsäule, Muskelentzündungen, Meniskus-, Sehnen- und Bänderschäden zurückzuführen.

Schmerzen in den unteren Gliedmaßen werden manchmal durch körperliche Überlastung, Myositis, Krampfadern und andere vaskuläre Dysfunktionen verursacht. Gelenkerkrankungen treten auch bei Menschen unter 35 Jahren auf, werden aber häufiger bei Patienten über 50 Jahren diagnostiziert.

Psychosomatische Störungen führen bei Männern seltener zu Fußschmerzen als bei Frauen, doch ist dies beim chronischen Schmerzsyndrom nicht ausgeschlossen.

Warum sie beim Gehen oder in Ruhe auftreten

Wenn die Muskeln der unteren Gliedmaßen während der Bewegung schmerzen, kann dies auf Gefäßanomalien zurückzuführen sein. Bei Menschen über 50 Jahren wird häufig eine Atherosklerose der Oberschenkelarterien diagnostiziert. Diese Krankheit ist durch ein Ungleichgewicht der verschiedenen Cholesterinarten gekennzeichnet, das zur Ablagerung von Fettablagerungen in der Kapillarwand führt. Diese verengen allmählich ihren Durchmesser und verlangsamen den Blutfluss.

Ursachen von Schmerzen

In den meisten Fällen werden die Schmerzen durch Anstrengung verursacht. Beschwerden im Fußrücken treten bei Laufanfängern auf, wenn sie mehr als viermal pro Woche trainieren.

1. Zerrung der Achillessehne. In diesem Fall ist es schmerzhaft, auf die Seiten der Ferse zu treten.
2. Ungeeignetes Schuhwerk. Laufschuhe sollten eine Sohle haben, die zur Ferse hin dicker wird.
3. Falsche Fußausrichtung.
4. Übermäßiges Körpergewicht. Übergewicht erhöht die Stoßbelastung für die Füße.
5. Schlechter Zustand der Füße.

Mögliche Ursachen

1. Entzündung der Längsfaszie (Plantarfasziitis). Schmerzen am Morgen oder nach längerer Ruhe. Lässt am Ende des Tages allmählich nach. Erhebliche Beschwerden beim Barfußlaufen.
2. Achillessehnenentzündung. Bei dieser Erkrankung ist die Oberseite des Fußes ständig schmerzhaft. Unangenehme Empfindungen treten auch dort auf, wo die Achillessehne mit dem Fersenbein verbunden ist.
3. Arthrose. Die Hauptsymptome sind Schmerzen bei Anstrengung und in der Nacht sowie Schwellungen und Rötungen der Ferse.
4. Schleimbeutelentzündung. In ihrem Verlauf kommt es zu Schwellungen und Rötungen der Haut. Die Beschwerden verstärken sich beim Abtasten.
5. Podagra. Das Schmerzsyndrom tritt an der Ferse, am Knöchel und um das Gelenk der Großzehe auf.

Epidemiologie/Ätiologie

Diese Pathologie tritt häufig bei Sportlern auf, die Fußball, Eishockey, Lacrosse, Langstreckenlauf, Australian Football, Kricket und andere Sportarten mit Tritten betreiben. Der Grund dafür ist, dass all diese Sportarten wiederholtes, kräftiges Treten, Drehen, Wenden und Schneiden erfordern, was Risikofaktoren für eine Schamalgie sind. Pubalgie tritt am häufigsten bei Männern über 40 Jahren auf. Diese Statistik lässt sich größtenteils dadurch erklären, dass Männer häufiger Sportarten betreiben, bei denen ein höheres Risiko für Schamlippenentzündungen besteht.

Ein zweiter Grund ist, dass bei Frauen im Gegensatz zu Männern der Musculus rectus abdominis fester mit der Schambeinfuge verbunden ist. Der dritte Grund ist, dass Frauen ein breiteres Becken und damit einen größeren subpektoralen Winkel haben, was einen besseren Schutz der Schamgegend ermöglicht. Mit anderen Worten: Die anatomischen und biomechanischen Merkmale des weiblichen Beckens können den Schambereich stabilisieren und das Risiko einer Schambeinentzündung verringern.

Es gibt eine Reihe von Ursachen für Schambeinentzündungen:

1. ein Ungleichgewicht zwischen den Adduktoren und der Bauchmuskulatur.

Die Schambeinfuge fungiert als Drehpunkt des Beckens, und die Strukturen, die bei der Entwicklung einer Sporthernie-Pubalgie geschädigt werden, sind eng mit ihr verbunden. Die Fasern des Musculus rectus abdominis, die paarige Sehne (eine Kombination aus dem Musculus obliquus internus und dem Musculus transversus abdominis) und der Musculus obliquus externus bilden zusammen die Schambeinfuge. Diese Struktur, die auch als Aponeurose des Rectus abdominis bezeichnet wird, stellt die Verbindung zu den Adduktoren und dem schrägen Muskel her.

Der vordere Teil des Beckens, in dessen Mitte sich die Schambeinfuge befindet, ist bei sportlichen Aktivitäten großen Belastungen ausgesetzt. Es wird angenommen, dass die Opposition zwischen dem Musculus adductor longus und dem Musculus rectus abdominis auf der Höhe der Schambeinfuge die Ursache für die Entstehung von Schambeinschmerzen bei Sportlern ist.

Klinisches Bild

Schambeinschmerzen können durch Aktivitäten wie Laufen, Treten, Schneiden und Drehen, plötzliche Drehungen und Richtungswechsel verursacht werden. In den USA sind vor allem Spieler betroffen, die Fußball, Eishockey und American Football spielen. Viele Patienten leiden monatelang oder sogar jahrelang unter den Symptomen der Pubalgie, bevor eine klinische Diagnose gestellt wird.

Die Sportler klagen in der Regel über einseitige Schmerzen im Unterbauch und in der vorderen Leiste, die beim Sport auftreten. Es handelt sich um einen tiefen, stechenden Schmerz, der in den Oberschenkel, den unteren Rücken, den Unterbauch, den Damm und den Hodensack ausstrahlen kann. Die Patienten leiden vor allem unter einseitigen Leistenschmerzen, die in Ruhe abklingen und bei erneuter Belastung wieder auftreten. Sie klagen auch über Schmerzen beim Niesen oder Husten. In diesem Fall können sich die einseitigen Schmerzen zu beidseitigen Schmerzen entwickeln.

Manchmal treten die Schmerzen schleichend auf, aber 71 % der Sportler gaben an, dass sie plötzlich und nach einem Ereignis auftreten. Ein solches Ereignis kann eine Überstreckung und/oder eine Überabduktion des Rumpfes sein, die zu einer erhöhten Spannung in der Schamgegend führt.

Kachingwe und Grech beschrieben 5 Anzeichen und Symptome der Sport-Pubalgie. Dazu gehören:

• Subjektive Beschwerden über starke Schmerzen in der Leiste oder im Unterbauch.
• Der Schmerz nimmt bei schnellem Laufen, Treten, ‚Scherbewegungen‘ und Kniebeugen zu und lässt in Ruhe nach.
• Schmerzhafte Empfindung im Bereich des Schambeinastes beim Abtasten (an der Ansatzstelle des Musculus rectus abdominis und/oder der zugehörigen Sehne).
• Schmerzen beim Absenken der Hüfte mit Widerstand (Hüftbeugewinkel von 0, 45 und 90 Grad).
• Schmerzen bei der Ausführung von Drehungen mit Widerstand.

Lesen Sie auch:

Wie wirkt sich eine anhaltende Belastung der Beine auf die Gesundheit aus?

Ein aktiver Lebensstil und sportliche Aktivitäten sind für die Erhaltung der Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens äußerst wichtig. Wenn jedoch die Beine über einen längeren Zeitraum belastet werden, kann dies zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere zu Krampfadern.

Krampfadern bei Sportlern: Ursachen, Symptome, Vorbeugung

Eine der Hauptursachen für Krampfadern ist eine sitzende Lebensweise. Daher ist es ratsam, beim Auftreten der ersten Symptome Sport zu treiben. Allerdings ist Sport nicht immer die optimale Lösung: Wenn die Intensität nicht stimmt, kann er den Zustand der Venen verschlimmern.

Warum tun die Muskeln nach dem Sport weh?

Die Muskelfunktion ist immer ein energieintensiver Mechanismus, der ein ATP-Molekül benötigt, das beim Abbau von Glukose entsteht. Die Quelle für die Glukosebildung ist das Polysaccharid Glykogen, das sich in großen Mengen in den Muskelfasern befindet. Bei sportlicher Betätigung kann eine hohe körperliche Anstrengung, die mit dem Abbau von Glykogen einhergeht, zu einem Sauerstoffmangel führen, so dass die verbrauchte Menge deutlich ansteigt. In diesem Fall wird das Glykogen nicht aerob (in Wasser, Kohlendioxid und ATP), sondern anaerob abgebaut. Diese Variante des Prozesses ist für den Körper keineswegs vorteilhaft, da das Endprodukt der Glykolyse Milchsäure oder Laktat ist. Die Milchsäure lagert sich im Muskelgewebe ab und übt Druck auf die Nervenenden aus, und Sie merken plötzlich, dass Ihre Beine oder Arme nach dem Training schmerzen. Der Blutkreislauf reinigt dann die angesammelte Säure und scheidet sie auf natürlichem Wege aus, aber diesem Prozess gehen unangenehme Empfindungen voraus.

Viele Sportler klagen nicht selten einen oder sogar zwei Tage nach dem Training über Muskelkater. Was ist die Ursache dafür? Geben Sie nicht der Milchsäure die Schuld, denn der Körper hat sie bereits abgebaut. Die Ursache dieses Schmerzes ist die so genannte ‚Milchsäure‘. Crepationseffekt – Mikroschäden an den Strukturfasern des Bindegewebes. Das Auftreten dieser winzigen Risse regt den Körper dazu an, seine Heilungsfunktionen aktiver zu stimulieren. Die durch den Riss ausgelöste Entzündung ist die Ursache der Schmerzen.

2. pathologisch – Es handelt sich um Schmerzen, die mit einer unmittelbar gesundheitsschädigenden Belastung einhergehen.

In ihrem Streben nach schnellen Ergebnissen vernachlässigen viele Anfänger die Grundsätze der Sicherheit und überlasten ihren Körper mit ununterbrochenem Training. Infolgedessen haben Mikrorisse in den Zellen keine Zeit zu heilen, sondern werden nur größer, der Körper ist verstärkt mit Reparatur- und Heilungsprozessen beschäftigt, anstatt Proteine für das Muskelwachstum bereitzustellen, und Sie verlieren Muskelmasse und haben Schmerzen.

Wie man Schmerzen nach dem Training reduziert und lindert

Die Muskeln schmerzen nach dem Training sehr – was tun? Die Frage ist logisch und relevant für alle, die dieses unangenehme Gefühl schon einmal erlebt haben, aber wir kennen die Antwort und freuen uns, mit Ihnen zu teilen, wie Sie starke Schmerzen nach dem Sport lindern können.

Um Muskelschmerzen zu lindern, duschen Sie 10 Minuten lang abwechselnd mit heißem und kaltem Wasser. Sie stehen nicht gern unter der Dusche? Nehmen Sie ein warmes Kräuter- oder Meersalzbad, lassen Sie es 20 Minuten lang einwirken und beenden Sie es mit einem kalten Wasserstrahl. Das entspannt Ihre Muskeln und lindert den Schmerz.

Schwimmen im Schwimmbad ist eine weitere wirksame Methode. Schon 15-20 Minuten reichen aus, um alle Beschwerden zu beseitigen.

Die meisten Sportzentren sind nicht umsonst mit Bädern oder Saunen ausgestattet, denn diese Wärmetherapie eignet sich hervorragend, um sich von anstrengenden Übungen zu erholen, Schmerzen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Eine 30-minütige Massage ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, nicht nur bei Muskelkater, sondern für den ganzen Körper. Wenn Sie sich nicht an einen Fachmann wenden können, können Sie auch eine Selbstmassage mit Oliven- oder Kokosnussöl und einigen Tropfen Lavendelöl durchführen. Die wichtigste Empfehlung ist, die schmerzenden Stellen langsam und ohne plötzliche Bewegungen zu kneten und zu massieren, um die Durchblutung in diesem Bereich zu verbessern. Es können auch spezielle Massagerollen verwendet werden – die Behandlung dauert in der Regel nicht länger als 15 Minuten.

Sie sollten jedes Training mit einem Warm-up beginnen, um Ihre Muskeln auf die harte Arbeit vorzubereiten. Im Rahmen des Aufwärmens können Sie Herz-Kreislauf- und Gelenkübungen durchführen. Statisches Dehnen und eine verkürzte Version von Ausdauerübungen eignen sich hervorragend für das Aufwärmen.

Eine wirksame Option für träge Läufer – der heutige Markt bietet viele entzündungshemmende Cremes, die die Schmerzen beim Laufen in kurzer Zeit lindern.

Knieschmerzen nach dem Laufen

Laufen ist eine natürliche Bewegung für den Menschen. Selten treten Knieschmerzen bei einem Kind auf, das schwimmt, läuft oder springt. Dies lässt sich dadurch erklären, dass das Kind wenig wiegt und die Belastung des Knies minimal ist. Außerdem hat das Kind ein flexibles Gewebe, das noch nicht die für Erwachsene charakteristischen so genannten Rückbildungsprozesse durchlaufen hat. Sobald die Skelettbildung beim Menschen im Alter von 21-23 Jahren abgeschlossen ist, beginnt die allmähliche Involution (ein Prozess der Umkehrung).

Mit zunehmendem Alter verändert sich die Dichte und Elastizität des Gewebes. Je älter ein Mensch ist, desto wahrscheinlicher ist es leider, dass er beim Laufen unter Knieschmerzen leidet.

Und auch die Belastung des Knies nimmt mit dem Alter zu. Das liegt nicht nur an der Gewichtszunahme, sondern auch an der Veränderung der Art und Intensität der Belastung. Je älter ein Jugendlicher im Sport wird, desto größer sind die Belastungen, die der Trainer ihm auferlegt. Verletzungen und damit verbundene Knieschmerzen sind zum Beispiel häufiger. nach einem intensiven Lauf als nach einem Spaziergang oder einem moderaten Lauf.

Knieschmerzen nach dem Laufen werden häufiger durch Verletzungen verursacht. Wenn Sie beim Laufen stolpern, straucheln oder ausrutschen und sich dabei schwer verletzen, treten die Schmerzen sofort auf. Er ist stechend und das Knie schwillt oft an. Wenn die Schmerzen beim Laufen allmählich auftreten, ist die Weichteilverletzung des Knies möglicherweise nur minimal. Es kann sich um eine Verletzung eines der Bänder oder eine Entzündung des Muskelansatzes oder der Gelenkinnenhaut – der Synovialmembran – handeln. In einem solchen Fall nimmt die Entzündung und damit der Schmerz allmählich zu.

Die Synovialmembran des Kniegelenks ist übrigens eine der schmerzhaftesten Strukturen im Knie. Wenn Sie also nach dem Laufen Schmerzen im Knie haben, sollten Sie zunächst einmal sicherstellen, dass keine Entzündung im Knie vorliegt. Eine Entzündung im Knie wird als Arthritis bezeichnet.

Diagnose

Um der Ursache von Knieschmerzen nach dem Laufen auf den Grund zu gehen, wird eine MRT-Untersuchung des Gelenks durchgeführt. Wenn eine MRT-Untersuchung des Knies nicht möglich ist, kann eine Ultraschalluntersuchung für den Anfang ausreichend sein. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass Röntgenaufnahmen der Goldstandard für Knieuntersuchungen sind.

Viele Patienten fragen sich: Warum brauche ich zwei Untersuchungen? Tatsache ist, dass eine MRT-Untersuchung des Knies und eine Röntgenuntersuchung des Knies zwei völlig unterschiedliche Untersuchungen sind, die völlig unterschiedliche Informationen liefern. Ein Röntgenbild zeigt zunächst Anzeichen einer Arthrose (beginnende Arthrose) oder einer Stoffwechselerkrankung. Ein Röntgenbild ist der erste Schritt in der Diagnose von Gelenkerkrankungen. Die MRT kann eine Röntgenaufnahme in dieser Hinsicht nicht ersetzen. Die beiden Untersuchungen (MRT und Röntgen) ergänzen sich gegenseitig. Insbesondere wenn Knieschmerzen nach dem Laufen auftreten, ist es wichtig zu prüfen, ob die Weichteile des Kniegelenks intakt und nicht traumatisiert sind. Es ist auch sinnvoll, das Knochengewebe zu überprüfen. Das Verhältnis der knöchernen Oberflächen des Gelenks lässt sich am besten auf einem Röntgenbild erkennen. Aus dem Röntgenbild lassen sich einige Rückschlüsse auf die Biomechanik des Kniegelenks, die Überlastung bestimmter Bereiche des Knies und viele andere Dinge ziehen, die auf einem MRT-Scan oft nicht sichtbar sind. In einigen Fällen handelt es sich um so genannte Ermüdungsbrüche oder die frühe Entwicklung einer Arthrose im Knie, Osteoporose oder Osteomalazie, die sich auf die Entwicklung von Knieschmerzen auswirken können, insbesondere nach körperlicher Anstrengung. Erst das Röntgenbild lässt den Verdacht auf eine Abnahme der Knochendichte (Osteoporose) zu, die ebenfalls zu Knieschmerzen nach dem Laufen führen kann.

Die gleichzeitige Verwendung von Röntgen- und MRT-Aufnahmen des Kniegelenks ermöglicht eine umfassende Beurteilung des Gelenkzustands, die Ermittlung der Schmerzursache und die Einleitung einer geeigneten Behandlung der Gelenkschmerzen. Dieser Standard der gleichzeitigen Anwendung von zwei diagnostischen Methoden (MRT und Röntgen) wird weltweit angewandt.

Eine äußerlich gesunde Person kann nach dem Laufen Knieschmerzen haben, auch wenn keine offensichtliche Verletzung vorliegt. Dies ist wahrscheinlicher, wenn zunächst eine latente Entzündung im Gelenk vorliegt. Eine Entzündung im Gelenk ist eine Arthritis (siehe oben). So beginnt eine rheumatische Knieerkrankung. In diesem Fall wird nicht nur eine MRT- oder Ultraschalluntersuchung des Gelenks durchgeführt, sondern auch nach der Ursache der Entzündung im Gelenk gesucht. Dazu wird die Diagnose etwas erweitert und es werden Laboruntersuchungen durchgeführt. Dieser umfassende Ansatz bei der Diagnose von Knieschmerzen hilft dabei, die wahre Ursache der Beschwerden zu ermitteln: eine Stoffwechselstörung, der Beginn einer rheumatischen Erkrankung oder Schmerzen, die durch eine banale Verletzung oder eine körperliche Belastung des Knies beim Laufen verursacht wurden.

Die ganze Wahrheit über Füße

Schwere Füße können auf die Entwicklung einer schweren Krankheit im Körper hinweisen. Oft hat die Krankheit noch keine Zeit gehabt, sich zu manifestieren, aber die Füße schreien bereits nach Hilfe. In diesem Fall erhöht eine frühzeitige Diagnose die Chancen, die körpereigenen Ressourcen wiederherzustellen. Aber warum können die Füße ein Barometer für das Wohlbefinden des Körpers sein? Die Füße sind vielleicht der am stärksten beanspruchte Teil des Körpers, denn sie tragen den ganzen Tag über unser gesamtes Körpergewicht, das oft zu hoch ist. An einem typischen Arbeitstag macht ein Mensch etwa 6.000-8.000 Schritte, was bedeutet, dass er in seinem Leben mehrmals um die Erde läuft!

Im Laufe der Evolution musste der Mensch den Preis für seine aufrechte Haltung mit zahlreichen Krankheiten bezahlen. Blutstau und Schwellungen sind darauf zurückzuführen, dass die Flüssigkeit (Blut, Lymphe) die Schwerkraft nicht überwinden und ohne Hilfe zum Herzen aufsteigen kann. Deshalb müssen die Venen und Lymphgefäße arbeiten, sich zusammenziehen, und dabei werden sie von den Muskeln aktiv unterstützt. Was hindert sie daran, dies zu tun? Eine sitzende Lebensweise, das Tragen enger Kleidung und Schuhe, langes Stehen und natürlich Übergewicht. Außerdem sind die Beine im gesamten Körper am weitesten vom Herzen entfernt. Tritt eine unglückliche Situation ein, wie z. B. eine Herzinsuffizienz, ist es leicht zu erraten, welcher Teil des Körpers zuerst betroffen ist!

Wenn der Boden die Füße verlässt

Schmerzen in den Beinen sind häufig ein Symptom einer Erkrankung der Arterien oder Venen der unteren Gliedmaßen (Zu- und Abflusskrankheit), können aber auch durch Erkrankungen der Wirbelsäule, des Nervensystems und des Stoffwechsels verursacht werden. Schmerzen können auftreten, wenn Knochen und Gelenke, Muskeln und Sehnen, Lymphknoten und Blutgefäße geschädigt sind. Eine gefährliche Krankheit wie Diabetes beginnt manchmal mit Beinschmerzen. Erst später werden hohe Blutzuckerwerte und andere Symptome der Zuckerkrankheit festgestellt. Zunächst schmerzen die Beine, es kommt zu Muskelkrämpfen, Schwäche in den Beinen und trockener Haut. Aber eine schreckliche Komplikation – der diabetische Fuß – steht vor der Tür. In vernachlässigten Fällen kann diese Pathologie zur Amputation der unteren Gliedmaßen führen.

Die Füße schwellen an, die Haut an den Füßen wird trocken und gereizt, sie juckt ständig und schuppt. Es können Wadenmuskelschmerzen und -krämpfe auftreten, vor allem nachts. Oft werden die Beine gefühllos und kalt, und es treten so genannte Parästhesien (abnorme Empfindungen im Zusammenhang mit den Nervenenden) auf. Dazu können Kribbeln, Kitzeln, Prickeln usw. gehören. Je mehr Sie tagsüber tun, desto ausgeprägter sind die Schmerzsymptome am Abend. Der Schmerz kann aber auch konstant und unabhängig von der Tageszeit sein. Es ist möglich, dass der Schmerz bereits zu einem vertrauten Begleiter im Leben geworden ist und plötzlich seinen Charakter abrupt ändert. Akute Beinschmerzen können auf einen Gefäßunfall hinweisen, bei dem eine große Arterie verstopft ist. In einem solchen Fall gibt es nur wenige Stunden, in denen die Chance besteht, ein nährstoff- und sauerstoffarmes Bein zu retten.

Warum Rückenschmerzen normalerweise nicht auftreten

Die Wirbelsäule ist an die Belastung angepasst, so dass normalerweise auch nach dem Heben von Gewichten, langem Gehen oder Laufen keine Wirbelsäulenschmerzen auftreten. Muskelschmerzen können auftreten, aber in solchen Fällen sind die Schmerzen meist im seitlichen Teil der Wirbelsäule lokalisiert, halten tagsüber an und klingen nach einer Nacht Schlaf ab. Sie haben auch einen ganz anderen Charakter, verstärken sich bei Bewegung und können in Ruhe vergehen.

Der Wirbelsäulenschmerz ist ausgeprägter und kann einschießend sein, befindet sich häufig entlang der Mittellinie oder auf beiden Seiten der Wirbelsäule, wird von neurologischen Symptomen begleitet und kann auch in Ruhe auftreten.

Was sind die Ursachen für Schmerzen in der Wirbelsäule nach dem Sport?

Ein Schmerzsyndrom in irgendeinem Teil der Wirbelsäule tritt nicht ohne Ursache auf, aber die Manifestation des klinischen Bildes, insbesondere nach körperlicher Anstrengung, ist oft mit einer Verschlimmerung bereits bestehender Wirbelsäulenläsionen (Osteochondrose, Spondylose, Spondyloarthritis, Bandscheibenvorfall) verbunden. Die häufigste Schmerzursache ist ein Bandscheibenvorfall, der eine Kompression der Nervenwurzeln und der Rückenmarkshaut verursacht. In Ruhe macht sich dieser Zustand möglicherweise nicht bemerkbar, aber nach Belastung nimmt das Ausmaß des Vorfalls zu, was zu einem auffälligen klinischen Bild führt.

Frühere Verletzungen und degenerative Veränderungen an den Wirbeln können ebenfalls Schmerzen nach dem Sport verursachen, da sie Entzündungen auslösen oder degenerativ-dystrophische Veränderungen verschlimmern.

Wenn die Knie nach dem Laufen schmerzen: Warum und wie man sie wirksam behandeln kann

Jogger fragen sich oft, warum ihre Knie erst nach dem Sport Beschwerden machen. Schließlich verhalten sich die Gelenke zu jeder anderen Zeit anders – es gibt keine Schmerzen und die Bewegung ist eingeschränkt.

Für die schmerzhaften Empfindungen kann es viele Gründe geben.

Der erste ist, dass die Gelenke nicht an eine erhöhte körperliche Aktivität gewöhnt sind. Beim Laufen, Springen oder Hocken wird das Gelenk stärker belastet als beim einfachen Gehen.

Die Beschwerden können auch nach einem Bänderriss oder einer Dehnung akut auftreten. Sie gehen einher mit starken Krämpfen, Schmerzen beim Abtasten, lokalen Schwellungen und eingeschränkter Bewegungsfreiheit. Bänderprobleme können durch einen plötzlichen Belastungssprung des Gelenks und als Folge verschiedener Verletzungen auftreten.

Eine weitere Ursache für Beschwerden in der Gliedmaße nach einem Rennen kann ein beschädigter Meniskus sein. Dieser Knorpel ist durch Bänder mit anderen Knorpelelementen verbunden. Manchmal können bei einer plötzlichen, unglücklichen Bewegung die Bandfasern reißen und der Meniskus ist nicht mehr in der Lage, normal zu funktionieren. Es kommt zu plötzlichen Krämpfen, Schwellungen und der Unfähigkeit, das Bein zu stützen.

Eine Patellasubluxation ist ebenfalls eine häufige Ursache für Schmerzen. Sie ist keine gefährliche Verletzung, aber dennoch unangenehm und typisch für Läufer. Es gibt keine besonderen Komplikationen. Bei wiederholten Verrenkungen kann das Gelenk jedoch instabil werden, und die Kniescheibe kann erneut verletzt werden. Dies kann zur Entwicklung des so genannten ‚Läuferknies‘ führen, wenn das Kniescheibengewebe durch häufiges ‚Auskugeln‘ zerstört wird, ein dumpfer, schmerzender Schmerz auftritt und das Gelenk sich nicht mehr normal bewegen lässt. Unbehagen und Unwohlsein sind bei diesem Syndrom häufig. Wichtig: Wenn die Blutzufuhr unterbrochen ist und das Gelenk nicht richtig ernährt wird, kann dies Schmerzen nach dem Laufen verursachen.

Wann sind Schmerzen nach dem Laufen normal?

Nach verschiedenen Arten von Sport können ’normale‘ Knieschmerzen auftreten. Sie sind eine Reaktion auf Veränderungen in den Knochen, Gelenken, Muskeln und Sehnen.

Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, wenn:
1. die Beschwerden leicht sind und nur kurze Zeit andauern. In der Regel sind auch die Oberschenkel- und Knöchelmuskeln das Problem. Dabei handelt es sich um einen ‚Crepitus‘, der durch die Produktion von Milchsäure im Gewebe entsteht. Diese Schmerzen vergehen innerhalb von 3 bis 4 Tagen oder weniger, je nach Training des Läufers: Je sportlicher der Läufer ist, desto weniger krepitierend ist der Schmerz und desto schneller vergeht er.

2 Ein schnell wirkender, schmerzender Schmerz ohne spezifische Lokalisierung. Er wird auf Druck empfunden und hat keinen bestimmten Punkt.

Dies gilt jedoch nur für Schmerzen, die nicht intensiv sind und schnell vergehen, aber auch für Anfängerschmerzen, da die Muskeln und Bandscheiben der Wirbelsäule nach dem Training mangels Gewöhnung immer schmerzen.

• Warum die Beine nach dem Laufen unter den Knien schmerzen.
• Welche Muskeln schmerzen nach dem Laufen?.
• Warum schmerzen Ihre Waden beim Laufen?.
• Ruderknochen schmerzen nach dem Laufen.
• Warum das Schienbein schmerzt.
• Muskelarbeit beim Laufen.
• Wadenschmerzen nach dem Laufen.
• Die Beugemuskeln des Fußes.