Schienbeinsehnenentzündung

Die Krankheit wird durch eine Untersuchung und eine ausführliche Befragung des Patienten diagnostiziert. Als zusätzliche Maßnahme setzen die Ärzte Ultraschall und Magnetresonanztomographie ein. Röntgenaufnahmen werden seltener eingesetzt. Eine Röntgenuntersuchung ist bei der Feststellung der Schmerzursache unwirksam, da das Sehnengewebe die Röntgenstrahlen nicht aufhält, Frakturen jedoch erkannt werden können. Sobald der Arzt die Ursache der Schmerzen festgestellt hat, wird ein umfassender Behandlungsplan erstellt. Behandlung Achillessehne Sehne.

Erkrankungen der Sehnen und Bänder der unteren Gliedmaßen

Erkrankungen der periartikulären Weichteile – Erkrankungen der Sehnen (Tendinitis, Tendovaginitis), der Bänder (Ligamentitis), der Anhänge dieser Strukturen am Knochen (Enthesopathien), der Synovialkapseln (Bursitis), der Sehnen und Faszien (Aponeurositis und Fasziitis) entzündlicher oder degenerativer Natur, verursacht durch direkte Traumata, Verletzungen und deren Folgen. Dies sind einige der häufigsten Ursachen für Gelenkschmerzen und Bewegungseinschränkungen.

Periartikuläre Entzündungen in der Schulter. Schmerzen und Bewegungseinschränkungen (Steifheit) im Schultergelenk sind typische Symptome dieser Erkrankung. Sie kann durch verschiedene Verletzungen der periartikulären Strukturen (Trauma, lang andauernde körperliche Betätigung), durch eine Schädigung der Sehnen des Supraspinatus, des Suprascapularis, des Skapuliermuskels und des Hebelmuskels des Schultergelenks, die die Rotatorenmanschette des Gelenks bilden, verursacht werden.

Die Entzündung der Sehne des M. supraspinatus – ist die häufigste Form der Entzündung der Knochenhaut des Schultermuskels. Sie tritt in allen Altersgruppen auf. Wenn die Sehne des Musculus supraspinatus reißt (oder gerissen ist), was bei älteren Menschen nach dem Heben von Gewichten oder einem unangenehmen Sturz mit Abstützung auf der Schulter häufiger vorkommt, ist neben Schmerzen und Bewegungseinschränkungen auch die Unfähigkeit, den Arm gestreckt zu halten (Symptom der hängenden Schulter) charakteristisch.

Sehnenscheidenentzündung des Musculus biceps brachii Die Tendinitis des Musculus biceps brachii ist gekennzeichnet durch anhaltende Schmerzen im anterolateralen Bereich des Schultergelenks, erhebliche Schmerzen beim Abtasten und gleichzeitige Beugung des Ellenbogengelenks.

Epikondylitis des Oberarmknochens (Epicondylitis, Tennisellenbogen-Syndrom). Das charakteristischste Symptom sind Schmerzen im Ellenbogengelenk beim Beugen und Strecken des Arms und beim Heben eines Gegenstands mit der ausgestreckten Hand.

De-Kerwen-Krankheit Schädigung der Sehnen der langen und kurzen Streckmuskeln des Daumens am Übergang zum Fibulakanal am Processus styloideus des Speichenbeins. Sie äußert sich durch Schmerzen beim Bewegen des Daumens und eine leichte Schwellung im Bereich der ‚anatomischen Schnupftabakdose‘.

Schmerzen in der Sehne, Ursachen, Diagnose und Behandlung

Der Sehnenschmerz ist ein häufiges Symptom, das jeden schon einmal geplagt hat. Die häufigsten Schmerzpunkte sind der Bizeps, die Schulterbeugesehne und die Ferse, da diese Körperteile am beweglichsten und anfällig für Überlastungen und Verletzungen sind.

Die meisten Sehnenschmerzen werden durch Überanstrengung, frühere Traumata, Fehlhaltungen und einige Erkrankungen des Bewegungsapparats wie Gicht oder Psoriasis-Arthritis verursacht. Das Ausmaß der Schmerzen kann von leichten Beschwerden bis hin zu starken und lähmenden Schmerzen reichen. Unabhängig von der Intensität der Schmerzen ist es ratsam, bei Auftreten der ersten Symptome einen Arzt aufzusuchen. Wird das verletzte Gewebe nicht geschont und richtig behandelt, kann der Heilungsprozess nicht beginnen und die Verletzung wird chronisch.

Ursachen von Sehnenentzündungen

• Angeborene und erworbene Gelenkanomalien, Hypermobilitätssyndrom, erzwungener Plattfuß;
• Altersbedingte degenerative und dystrophische Veränderungen, Verkalkung der Achillessehne;
• abrupte Änderung des Trainingsregimes oder erhöhte Anstrengung ohne vorherige Anpassung;
• Übergewicht;
• Geschlecht (Männer sind anfälliger für die Pathologie);
• tägliches Tragen von hochhackigen Schuhen oder ungeeignetem Schuhwerk für sportliche Aktivitäten.

Ein weiterer Faktor ist die Haglund-Deformität, eine knöcherne und knorpelige Auswucherung am Übergang zwischen Fersenbein und Sehne. Sie verursacht Mikroverletzungen und eine zusätzliche Dehnung des Bandgewebes während des Sports.

Nachzulesen im Artikel.

Symptome der Fersensehnenentzündung

Charakteristische Erscheinungen des Krankheitsbildes:

• Morgensteifigkeit, Schmerzen beim Gehen, Beugen und Strecken des Fußes
• Schmerzen entlang der Sehne an der Hinterseite des Schienbeins beim Bewegen, Springen, Zehenstand.
• Verdickung des Knöchels an der Sehne, lokale Schwellung und Überempfindlichkeit
• erhöhte Empfindlichkeit, Unbehagen und Schmerzen beim Abtasten

Klassifizierung und Stadien der Achillessehnenentzündung

Achillessehnenentzündung ist ein Sammelbegriff, der verschiedene Formen der Pathologie umfasst:

• Insertionstendinitis – die Entzündung ist an der Stelle des Sehnenansatzes lokalisiert
• Nicht-entzündliche Tendinitis – die Entzündung tritt oberhalb der Ansatzstelle der Sehne am Fersenbein auf.

Je nach Schweregrad der Erkrankung wird zwischen akuter und chronischer Tendinitis unterschieden. Bei der ersten Form dauern die Symptome nicht länger als drei Wochen an. Bei der zweiten Form dauern die Symptome länger als dieser Zeitraum an.

Sehnenscheidenentzündung Achillessehnenentzündung Achillessehnenentzündung

Bei der Achillessehnenentzündung handelt es sich um eine Entzündung der Sehnenfasern. Sie tritt am häufigsten bei professionellen Läufern, Tennis-, Basketball- und Volleyballspielern auf, weil sie die Intensität und den Fluss ihres sportlichen Trainings nicht kontrollieren. Die Krankheit wird von den klassischen Symptomen Rötung, Schwellung, Schmerz und Steifheit begleitet. Die Schmerzen treten in der Regel bei Belastung auf und klingen in Ruhe ab.

Während des Entzündungsprozesses geschieht Folgendes: Der Abtransport von Salzen und Stoffwechselprodukten im Gewebe ist beeinträchtigt, so dass die Fasern ihre Festigkeit und Elastizität verlieren. Wenn sie einer Dauerbelastung ausgesetzt sind, kommt es zu Rissen und Mikrorissen. Die Sehnen regenerieren sich nach einiger Zeit, verlieren aber an Elastizität und vernarben, weshalb eine frühzeitige Behandlung wichtig ist, um chronische Folgen zu vermeiden.

Entzündungen Prozesse Achillessehne Achillessehnenentzündung

Die Achillessehnenentzündung, medizinisch als Tendinitis bezeichnet, ist eine Erkrankung, die durch Schmerzen und Beeinträchtigungen des Bewegungsapparates gekennzeichnet ist. Vor allem Leistungssportler, die Sprünge und Langstreckenläufe absolvieren, sind von einer Sehnenentzündung betroffen. Andere Ursachen für eine Sehnenentzündung sind:

• erhöhte körperliche Aktivität ohne vorherige Vorbereitung;
• Stürze aus großer Höhe;
• die Entwicklung einer Achillobursitis;
• Verletzungen des Fersenbeins;
• Tragen von engen Schuhen oder Stöckelschuhen;
• Infektiöse Sehnenentzündung;
• Fersensporn;
• Rheumatoide Arthritis;
• Gicht;
• Diabetes.

Die Symptome der Krankheit sind klassisch: ein brennender Schmerz, der bei Bewegung und am Morgen zunimmt. Er kann von Schlaffheit, Steifheit, Schwellung und Fieber begleitet sein. Sie tritt oft in Verbindung mit einer Entzündung auf. Riss Achillessehne Riss der SehneKann sich unbehandelt zu Muskelschwund entwickeln. Es sei daran erinnert, dass Risse nicht reparabel sind und chirurgisch behoben werden müssen.

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Was passiert mit einem Muskel, wenn er überdehnt wird?

In erster Linie durch ein Schlüsselsignal der Überdehnung – scharfe oder zunehmende, pochende Schmerzen. Das Kennzeichen des letztgenannten Syndroms bei Überdehnung ist, dass es bei jeder Aktivität des verletzten Beins zunimmt und bei völliger Inaktivität des Muskels abnimmt.

• Rötung des Gewebes;
• Es können subkutane Hämatome oder Blutergüsse auftreten;
• Lokale Temperaturerhöhung (die Haut wird heiß und pocht an der Stelle der Verstauchung);
• Anschwellen des Beins.

Wie kann ein Muskel von einem Band unterschieden werden?

Eine wichtige Aufgabe für den Unfallchirurgen bei Beschwerden über eine Verrenkung des Muskelgewebes im Bein besteht darin, korrekt und schnell zwischen Muskelfaser- und Sehnenverrenkungen zu unterscheiden. Es gibt keinen Unterschied im Schweregrad: die gleichen drei Stufen von leicht bis schwer. Im Gegensatz dazu ist die Reaktion auf eine Muskelzerrung nicht so komplex und kompliziert wie bei Gelenkkomponenten.

Um eine Verrenkung zu diagnostizieren, wird eine objektive Untersuchung durchgeführt (der Arzt kann bereits aus dem Auftreten von Beschwerden im Bein die ersten Schlüsse ziehen). Auf der nächsten Stufe wird eine Ultraschalluntersuchung des Teils des Beins, in dem sich die Verrenkung befindet, durchgeführt, um die Entzündung zu überwachen. Bei schweren Weichteilverletzungen im Bein ist eine radiologische Überwachung angezeigt.

Schmerzbehandlung – selbst und professionell

Die Versorgung von Muskelverletzungen sollte zunächst in Eigenregie des Patienten oder seiner Umgebung erfolgen. Erstbehandlung des Beins:

• Ruhigstellen;
• Bein über dem Oberkörper lagern;
• Kälte anwenden
• Schmerztabletten verabreichen;
• ‚ die Fasern des verletzten Muskels mit einem Kompressionsverband einklemmen, um eine Entzündung zu verhindern und die Schwellung des Beins zu verringern.

Wenn nach 2-3 Tagen die Schmerzen nachgelassen haben und die Schwellung des Muskels zurückgegangen ist, können wärmende Bäder angewendet werden. Am 4. und 5. Tag können Sie den Muskel sanft massieren, spezielle Pflaster (Tapes) anbringen und Übungen machen.

Wenn das Bein immer noch stark schmerzt, Veränderungen im Muskel sichtbar sind (Schwellung, Pulsation), die Schwellung nicht zurückgeht – suchen Sie einen Traumatologen auf. Der Physiotherapeut verschreibt ein individuelles Therapieprogramm, geeignete Schmerzmittel und eine Überweisung zur Physiotherapie. Häufig werden Akupunktur, Akupunktur und Kinesio-Taping eingesetzt, um die Symptome der Beschwerden zu lindern.

Die Regeneration der Muskeln dauert in der Regel zwischen 2 Wochen und einem Monat. Bei entsprechender Unterstützung (Massage, Kompressen, LOP) bleibt die Zerrung ohne Folgen.

Ursachen der Tendinose

Eine Sehne ist ein Bindegewebsbündel mit einer faserigen, elastischen Struktur, das mit einem Ende an einem Muskel und mit dem anderen an einem Gelenk befestigt ist. Wenn sich ein Muskel zusammenzieht oder entspannt, ziehen sich auch die Bänder zusammen und dehnen sich, so dass die Muskeln die Bewegungsimpulse an die Gelenke übertragen können. Pathologische Veränderungen der Bänder beginnen an ihren Ansatzpunkten am Knorpel der Gelenkköpfe.

Es ist sehr schwierig, eine Tendinose im Anfangsstadium zu diagnostizieren. Die Patienten melden diese Symptome ihrem Arzt nicht, weil sie denken, dass Muskel- und Bänderschmerzen normale Ermüdungserscheinungen nach schwerer körperlicher Arbeit sind.

Als Hauptursache der Tendinose gilt eine Überlastung der Bänder, die zu Mikrorissen in den Bandfasern führt. Andere Auslöser sind:

• Infektionen verschiedener Art;
• Autoimmunkrankheiten;
• Arthropathien verschiedener Ätiologien;
• degenerative Gelenkerkrankungen;
• Angeborene und erworbene Defekte des Bewegungsapparats – Gelenkdysplasie, Klumpfuß und Plattfuß.

Nach der ICD 10 (International Classification of Diseases, 10. Version) gehört die Tendinose zur Klasse der Erkrankungen des Bewegungsapparats und des Bindegewebes. Sie ist in der Untergruppe ‚Sonstige Weichteilerkrankungen‘ mit den Kodes M70 bis M79 enthalten.

Interessant!!!

Eine unbehandelte Tendinose kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen – Bänderdeformierungen, Muskelschwund und Claudicatio.

Arten und Symptome der Tendinose

Die Tendinose der Sehne tritt am häufigsten an den Gelenken der Arme und Beine auf, da die oberen und unteren Gliedmaßen bei der Bewegung am stärksten belastet werden. Die Tendinose der Supraspinatussehne ist eine der häufigsten und am schwierigsten zu behandelnden Verletzungen beim Gewichtheben.

Sie kann verschiedene Formen in den Beingelenken annehmen, wie zum Beispiel:

• Tendinose der Hüfte – die Sehnen der Adduktoren und Adduktoren des Oberschenkels, des Trochanter des Oberschenkelknochens und des M. iliopsoas sind beschädigt;
• Die Knie- und Kniescheibensehne ist eine Erkrankung von Springern und Menschen, die berufsbedingt lange Zeit auf den Knien stehen müssen;
• Die Knöchelsehne ist die häufigste Form der Pathologie.

Es handelt sich um eine Pathologie des Fußgelenks, die in verschiedenen Formen auftritt:

• Tendinose der Plantaraponeurose oder Entzündung der Plantarfaszie (das breite, dichte Band, das das Fußgewölbe stützt und vom Fersenkamm bis zum Kopf des Mittelfußknochens verläuft);
• Sehnenscheidenentzündung des Fersenbeins;
• Sehnenscheidenentzündung des Fersenbeins mit Osteophyten (knöcherne Wucherungen, die gemeinhin als Fersensporn bezeichnet werden);
• Tendinose der Achillessehne, die den Wadenmuskel mit dem Bizepsmuskel verbindet.

Zu den Hauptsymptomen der Tendinose gehören Schmerzen, Schwellung und Rötung der Haut um die Sehne, Verformung der Sehnenansatzstelle und Verdickung, die beim Abtasten der Sehne sichtbar wird. Die Symptome hängen auch von der Lokalisation der Anomalie ab – ein Symptom der Fersentendinose sind Schmerzen in der Ferse beim Gehen und beim Versuch, auf den Zehen zu stehen.

Ein Wort der Warnung!!!

Bei den ersten Anzeichen einer Fersensehne sollten Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt aufsuchen. Andernfalls besteht ein erhöhtes Risiko, eine verknöchernde Tendinose zu entwickeln, bei der die Bänder verkalken und ihre Elastizität und Festigkeit beeinträchtigt wird.

Behandlung

Die Behandlung einer Tendinitis kann entweder ambulant oder stationär erfolgen. Die Therapie wird auf jeden Patienten individuell zugeschnitten, je nach den Ursachen, den Symptomen und dem Grad der Vernachlässigung der Pathologie.

Die herkömmliche Behandlung umfasst die Verschreibung der folgenden Medikamente:

Zusätzliche Medikamente können nur vom Arzt verordnet werden.

Wenn sich Flüssigkeit in der Gelenkhöhle ansammelt, muss sich der Patient einer LP unterziehen. Wenn die Sehnenentzündung mit einer Infektion und Eiteransammlung einhergeht, muss der Betroffene operiert werden.

Wichtig!!! Die Behandlung der Knöchelsehnenentzündung muss unter sorgfältiger Aufsicht des behandelnden Arztes erfolgen. Es ist äußerst gefährlich, eine unkontrollierte Therapie mit Hilfe von Kräutern oder unbewiesenen Volksheilmitteln durchzuführen. Sie sollten alle Ihre Maßnahmen immer mit Ihrem Arzt abstimmen, um Komplikationen zu vermeiden.

Behandlung mit Stoßwellentherapie

Wenn die Sehnenentzündung nicht sehr kompliziert ist, kann sie mit der Stoßwellentherapie behandelt werden. Bei dieser Technik werden gezielt akustische Wellen mit einer bestimmten Frequenz eingesetzt.

Die Vorteile der Stoßwellentherapie sind.

• eine wirksame nicht-chirurgische Behandlung;
• schnelle Schmerzlinderung;
• Behandlung ohne Einsatz von Medikamenten
• Schnelligkeit der Behandlung (nicht länger als 20 Minuten);
• hohe Wirksamkeit;
• keine Schmerzen während des Eingriffs;
• geringes Risiko von Nebenwirkungen.

Sehnenscheidenentzündung ist eine ernste Erkrankung, die eine sorgfältige Behandlung erfordert. Beim ersten Verdacht auf diese Art von Läsion lohnt es sich, sofort einen Arzt aufzusuchen, bevor die Krankheit gefährliche Komplikationen verursacht.

Arten von Verletzungen

Verletzungen an der Sehne – Die Sehne wird ausgekugelt oder gerissen. Eine Zerrung wird durch übermäßige Belastung verursacht, z. B. durch Sport oder körperliche Arbeit. Auch pathologische Zerrungen können unterschieden werden. Diese werden durch Arthrose, Arthritis oder Osteoarthritis verursacht, bei denen die Sehne an Kraft verliert. Wird die Sehne um mehr als die Hälfte ihrer Dicke gedehnt, spricht man von einer Ruptur.

Aus orthopädischer Sicht sind vor allem die Rupturen gefährlich. Sie treten auf in Form von:

• Offene Ruptur. Sie entsteht als Folge einer offenen Verletzung – Bruch, Schnittwunde usw. Neben der Sehne werden auch Nerven und Blutgefäße geschädigt;
• geschlossen. Nach der Verletzung bleibt die Haut intakt.

Je nach Lokalisation wird eine Unterscheidung getroffen:

Diagnose

Sehnenverletzungen der Extremitäten werden in erster Linie durch eine Anamnese diagnostiziert. Die wichtigsten Symptome sind:

• charakteristisches Knacken und scharfe Schmerzen an der Rissstelle zum Zeitpunkt der Verletzung;
• Schwellung der verletzten Stelle;
• Beeinträchtigung der motorischen Funktion. Bei einer gerissenen Zehensehne kann die Person den Finger nicht beugen oder strecken, bei einer Achillessehnenverletzung kann sie nicht auf der Zehe stehen usw;
• Deformierung oder Taubheit der Gliedmaßen und Finger.

Die Ärzte verschreiben Tests, um die Diagnose zu bestätigen:

Die Hauptursachen sind.

• Schwere und häufige körperliche Anstrengung, Überlastung. Dies kommt häufig bei Profi- und Amateursportlern vor, die ihr Training unzureichend gestalten.
• Mangelndes Aufwärmen und Abkühlen vor der sportlichen Betätigung, was dazu führt, dass die Muskeln vor dem Training nicht richtig vorbereitet und aufgewärmt sind.
• Frühere Sehnenverletzungen ohne angemessene Behandlung oder langwierige Selbstbehandlungen.
• Skoliose und andere Haltungsanomalien, die zu einer erhöhten Belastung der Strukturen des Bewegungsapparats, einschließlich der Sehnenfasern, führen.
• Systemische Bindegewebs- und Stoffwechselerkrankungen, z. B. systemischer Lupus erythematodes, Arthritis mit Psoriasis und andere Pathologien.

Abhängig von diesen Ursachen kann der Patient verschiedene Pathologien an den Sehnen entwickeln: Tendinose, Tendinitis oder Sehnenscheidenentzündung.

Bei der Tendinose kommt es zu dystrophischen Veränderungen oder einer Hypertrophie des Bindegewebes in den Sehnenfasern. Bei einer Tendinitis entzündet sich die an die Sehnen angrenzende Bindegewebsmembran, was starke Schmerzen verursacht. Die Tendinitis ist eine Erkrankung, bei der es zu einer akuten Entzündung und degenerativen Veränderungen kommt.

Schmerzen im Bein

Sehnenschmerzen, die beim Gehen auftreten, sind bei Sportlern häufig. Es geht mit einem Mikrotrauma der Sehnenfasern einher, das sich innerhalb von 1 bis 2 Tagen bei normaler Regeneration spontan zurückbildet. In einigen Fällen bleibt das Schmerzsyndrom bestehen. In solchen Fällen wird den Betroffenen geraten, einen Arzt aufzusuchen.

Unangenehme Sehnenempfindungen treten häufig bei längerer Ruhigstellung des Beins auf. Zum Beispiel nach dem Tragen eines Gipsverbands nach einer Verletzung. Dann bilden sich in den Sehnenfasern Bereiche mit Bindegewebshypertrophie, die die Beweglichkeit einschränken und sich durch Schmerzen bemerkbar machen.

Die Ärzte in der Klinik von Dr. Long verfügen über umfangreiche Erfahrungen bei der Beseitigung von Beinschmerzen. Dabei wird stets ein umfassender Ansatz verfolgt. Dazu gehört der Einsatz von therapeutischer Massage, Kinesitherapie und Osteopathie. Durch eine Reihe sorgfältig ausgewählter Techniken ist es möglich, die Struktur und Funktion der Sehne wiederherzustellen und die Entwicklung einer wiederkehrenden Pathologie zu verhindern.

Was sind die Ursachen für einen Riss der Oberschenkelsehne?

Diese Verletzung ist bei Sportlern sehr häufig. Es tritt am häufigsten bei schnellen Starts auf und in geringerem Maße bei richtigen Starts. Am häufigsten tritt das Problem auf, wenn der Fuß überstreckt ist, wie beim Sprint.

Zu Verletzungen kann es auch kommen, wenn der Quadrizeps gleichzeitig mit den Adduktoren überstreckt wird oder wenn eine sportliche Aktivität ohne ausreichende Aufwärmphase kraftvoll begonnen wird.

Manche Menschen haben eine unterentwickelte Kniesehne, was sie für diese Verletzung prädisponiert.

Weitere Sportarten, bei denen ein Riss der Kniesehne auftreten kann, sind Basketball, Fußball, Rugby und Tennis.

Welches sind die ersten Schritte, die zu unternehmen sind?

Wenn die Schmerzen im hinteren Teil des Schienbeins sehr stark sind oder Sie Ihr Bein beim Gehen nicht mehr strecken können, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine angemessene Behandlung zu erhalten.

Beenden Sie die Aktivität, die die Schmerzen verursacht, und legen Sie so bald wie möglich einen Eisbeutel auf die Rückseite des Oberschenkels.

Ruhen Sie die Beine je nach Schwere der Verletzung ein bis drei Wochen lang. Wiederholen Sie die Anwendung von Eispackungen mindestens einmal täglich für 2 bis 4 Tage nach Beendigung der Aktivität; dies wird die Schmerzen und Schwellungen reduzieren.

Das Anlegen einer elastischen Bandage um den Oberschenkel während des Trainings verringert den Druck durch Komprimierung der Quadrizeps- und Kniesehnensehne. Halten Sie die Beine in jedem Fall leicht erhöht und nach vorne gestreckt.

Nehmen Sie die körperliche Aktivität erst wieder auf, wenn der Schmerz abgeklungen ist. Beugen und strecken Sie das Bein sanft und allmählich. Führen Sie unter Anleitung eines Sportlehrers oder Physiotherapeuten Übungen zur Stärkung der Sehnen und des Quadrizeps durch.

Bei strikter Einhaltung der Ruhezeit und der Erholungsübungen sind keine langfristigen Folgen zu erwarten.
Um ein erneutes Auftreten zu vermeiden, sollten Sie sich vor dem Training ausreichend aufwärmen und die Muskeln im Problembereich trainieren.

• Stützmuskel.
• Fersenbein-Sehnensack auf Lateinisch.
• Lamm-Muskelkater.
• Schienbeinsehne.
• Sehnen des Sprunggelenks.
• Langer Wadenbeinmuskel.
• Muskeln und Sehnen des Fußes.
• Anatomie des Fersenbeins.