Pronator – was bedeutet das?

Eine wirksame Supination des Unterarms ist ein wichtiger Faktor für den Erfolg im Hakenkampf. Diese Bewegung wird durch den Musculus supinator des Unterarms (Abb. 1.6), den Musculus biceps brachioradialis und teilweise durch den Musculus brachioradialis ausgeführt. Um diese Bewegung weiter zu verbessern, ist es ratsam, die Kraft der Antriebsmuskeln des Arms zu entwickeln.

Unterarmmuskeln

Pronatormuskel des Arms Der Musculus pronator teres des Unterarms (Abb. 111, 115, 116, 117, 125) sorgt für die Pronation des Unterarms (er dreht ihn nach vorne und nach innen, so dass die Hand nach hinten (nach unten) und der Daumen nach innen in Richtung der Körpermitte gedreht wird) und ist an seiner Beugung beteiligt. Ein dicker und kurzer Muskel, der aus zwei Köpfen besteht. Der große Oberarmkopf (Caput humerale) beginnt am medialen Epikondylus des Oberarmknochens und der intermuskulären Scheidewand der medialen Oberarmfaszie, während der kleine Oberarmkopf (Caput ulnare) am Dornfortsatz des Tuberculum ulnare ansetzt. Die beiden Köpfe verbinden sich zu einem abgeflachten Unterleib. Das mittlere Drittel der Speiche ist der Ansatzpunkt.

Brachioradialis-Muskel (M. brachioradialis) Der Musculus brachioradialis (M. brachioradialis) (Abb. 90, 111, 113, 114, 115, 116, 118, 121, 125) beugt den Unterarm und ist sowohl an der Pronation als auch an der Supination des Unterarms beteiligt (er dreht ihn so, dass die Hand nach vorne (nach oben) und der Daumen in der medialen Körperebene nach außen rotiert) des Speichenbeins. Der Muskel ist spindelförmig, setzt am Oberarmknochen oberhalb des lateralen Epikondylus und am intermuskulären Septum der lateralen Faszie des Oberarmknochens an und setzt am unteren Ende des Radiuskörpers an.

Der Radialbeuger der Hand (M. flexor carpi radialis) (Abb. 90, 115, 121, 125) beugt und krümmt die Hand teilweise. Er ist ein langer, flacher, zweiteiliger Muskel, dessen proximaler Teil von der Aponeurose des Biceps brachii bedeckt wird. Er entspringt am medialen Epikondylus des Oberarmknochens und an der Faszie des Unterarms, sein Ansatzpunkt befindet sich an der Basis der Palmarfläche des 2.

Palmaris longus (m. palmaris longus) (Abb. 115, 125) verlängert die Palmaraponeurose und ist an der Beugung der Hand beteiligt.

Dieser Muskel zeichnet sich durch einen kurzen spindelförmigen Bauch und eine lange Sehne aus. Er setzt am medialen Epikondylus des Oberarmknochens und an der Faszie des Unterarms, innerhalb des Radialflexors des Handgelenks, an und setzt an der Palmaraponeurose (Aponeurosis palmaris) an.

Tiefe Schicht

Langer Beuger des Daumens (m. flexor pollicis longus) (Abb. 115, 116, 120) beugt das distale erste Fingerglied (Daumen). Der lange, flache, einfingrige Muskel hat seinen Ursprung in den oberen zwei Dritteln der vorderen Fläche des Radiusknochens, in der Membrana interossea (Abb. 117, 125) zwischen Radius und Ulna und teilweise im medialen Epikondylus des Oberarmknochens. Er setzt an der Basis des distalen Daumenglieds (Phalanx) an.

Tiefe Beugesehne der Finger Der tiefe Beugesehnenmuskel (M. flexor digitorum profundus) (Abb. 116, 119, 120, 125) beugt die gesamte Hand und die distalen Fingerglieder der Finger II-V. Er zeichnet sich durch einen stark ausgeprägten flachen und breiten Bauch aus, und sein Ansatzpunkt befindet sich auf den oberen zwei Dritteln der vorderen Fläche der Elle und der Interkondylarmembran. Der Ansatzpunkt befindet sich an der Basis der distalen Phalangen der Finger II-V.

Pronator quadratus (M. pronator quadratus) (Abb. 116, 117, 120, 121) rotiert den Unterarm nach innen (Pronation). Dieser Muskel ist eine dünne Quadrizepsplatte, die an den distalen Enden der Unterarmknochen liegt. Er beginnt an der medialen Kante des Ulnaschaftes und setzt an der lateralen Kante und der anterioren Fläche des Radiusknochens an.

Klinische Bedeutung

Das Pronator-Zirkular-Syndrom ist eine der Ursachen für Schmerzen im Handgelenk. Es handelt sich um eine Form des neurogenen Schmerzes.

• Patienten mit rundem Pronator-Syndrom haben ein Taubheitsgefühl im Bereich des Nervus medianus bei wiederholter Pronation/Supination des Unterarms und nicht bei Beugung und Streckung des Ellbogens.
• Eine frühzeitige Ermüdung der Unterarmmuskulatur zeigt sich bei wiederholten Belastungsbewegungen, insbesondere bei der Pronation.
• Das EMG zeigt möglicherweise nur eine leichte Verringerung der Leitungsgeschwindigkeit.
• Trotz der anatomischen Nähe haben Patienten mit rundem Pronatorsyndrom keine höhere Inzidenz von AIN
• Andere Stellen mit kompressiven Veränderungen:
  • Strothers’sches Ligament
  • Lacertus-Fibrose
  • FDS des proximalen Bogens
  • Seltene Ursachen wie konsekutive Sehnentransfers bei Radialislähmung
  • Positives Tinel’sches Zeichen im Unterarm, nicht im Handgelenk
  • Negatives Ergebnis des Phalen-Manövers
  • Dysästhesie des Dreiecks der Hand
  • Schmerz mit Widerstand bei Pronation
  • Unterarmschmerzen mit Widerstand bei isolierter Beugung des PIP-Gelenks des Lang- und Ringfingers

  Bei C5 te Bei Patienten mit Traplegie oder Radialisnervenlähmung kann die zirkuläre Pronatorsehne, der so genannte Sehnentransfer, auf die kurze Handgelenksstrecksehne umgelenkt werden, um die Handgelenksextension wiederherzustellen.

  Etymologie

  Das Wort Pronator kommt vom lateinischen pronus, was so viel wie ’nach vorne gelehnt oder mit dem Gesicht nach unten liegend‘ bedeutet, und bezieht sich auf die Muskelaktion der Pronation des Unterarms. Der lateinische Begriff teres, der ‚rund oder zylindrisch‘ oder ‚lang und rund‘ bedeutet, bezieht sich auf die Form des Muskels. Eine indirekte Übersetzung des Wortes Pronator teres aus dem Englischen bedeutet also: ein zylindrischer Muskel, der den Unterarm (und damit die Hand) nach unten dreht.

  • Querschnitt durch den medialen Unterarm.
  • Zirkumferentieller Pronatormuskel.
  • Muskeln der oberen Gliedmaßen. Transversaler Einschnitt.
  • Vereinfachte Darstellung des Ansatzes des zirkulären Pronators

  zirkulärer Pronator

  

  zirkulärer Pronator (m. propatotor teres) führt die Pronation des Unterarms aus und ist geringfügig an der Beugung des Unterarms beteiligt.

  Initiation [ Bearbeiten Quelltext bearbeiten ]

  • Kopf des Oberarmknochens.: medialer Epikondylus des Humerus, mediales Septum intermetatarsale
  • Kopf des OberarmknochensHumeruskopf : Proximaler Prozess der Ulna

  Anhang [ Bearbeiten ]

  Denervierung [ Bearbeiten Quelltext bearbeiten ]

  Pronation des Unterarmes (wenn der Unterarm gebeugt ist).

  *M. brachioradialis (von der Supination bis zur Mittelstellung).

  *M. flexor carpi radialis (bei nicht gebeugtem Unterarm).

  *M. extensor carpi radialis longus (bei gebeugtem Unterarm).

  *M. Brachioradialis (aus der Pronation in die Mittelstellung)

  *M. Extensor carpi radialis longus (im geraden Unterarm)

  Pronation des Unterarms. Muskelfunktionstests [ Bearbeiten | Code bearbeiten ]

  

  Dieser Muskel liegt tief, wird von anderen Muskeln des Unterarms verdeckt und kann nur beurteilt werden, wenn diese Muskeln gelähmt oder atrophiert sind.

  

  Wie oft sollte ich meine Unterarme trainieren?

  

  Es wird oft gesagt, dass die Unterarmmuskulatur die schwierigste aller Muskeln ist und daher schwer zu trainieren ist. Dieser Meinung kann man widersprechen, da die Unterarme während des Trainings keiner intensiven Belastung ausgesetzt sind. Eine einfache Gewichtsbelastung ist für die Entwicklung dieser Gruppe notwendig. Es wurde bereits oben erwähnt, dass die Muskeln dieser Gruppe den anderen in Bezug auf ihre Größe unterlegen sind. Dies wirkt sich positiv auf ihre Erholungsgeschwindigkeit aus.

  So sieht es in der Theorie aus, aber in der Praxis schenkt kein Profisportler dem Unterarm mehr Aufmerksamkeit als anderen Muskelgruppen. Daher ist es nicht sinnvoll, dass alle anderen Bodybuilder dies auch tun. Allerdings sollte die Anzahl der Wiederholungen erhöht werden. Das liegt daran, dass der Bewegungsumfang des Unterarms recht klein ist und die Belastungszeit für die Muskeln wichtig ist. In der Regel reichen 10 bis 20 Wiederholungen für ein vollständiges Training aus.

  Übungen für die Unterarmmuskulatur

  

  Wir sprechen jetzt über ein Trainingsprogramm zur Steigerung der Muskelmasse des Unterarms. Für die Steigerung der Kraftparameter, die beim Armdrücken von großer Bedeutung sind, benötigen wir ein anderes Programm. Wie bereits erwähnt, sollte das Unterarmtraining nach den Bizepsmuskeln, d. h. in der letzten Trainingsphase, begonnen werden.

  Das Heben von Gewichten mit umgekehrtem Griff ist in erster Linie für den Bizeps gedacht, beansprucht aber auch einen Teil der Unterarmmuskeln.

  Unterarmmuskeln. Vordere Gruppe, tiefe Schicht

  In diesem Artikel werden wir weiter auf die zahlreichen Muskeln des Unterarms eingehen. Die Myologie ist das Teilgebiet der Anatomie, das sich mit der Struktur und der Lage der Muskeln im menschlichen Körper befasst. Und in der gesamten Myologie gibt es kein schwierigeres Gebiet als den Unterarm.

  Deshalb habe ich die Muskeln des Unterarms in mehrere Artikel aufgeteilt – im letzten Artikel haben wir uns mit der oberflächlichen Schicht der Unterarmmuskulatur beschäftigt. Im letzten Artikel haben wir uns die oberflächliche Schicht der Unterarmmuskulatur angesehen, jetzt werden wir uns mit der tiefen Schicht beschäftigen.

  Erinnern Sie sich nun an die physiologische Position des Unterarms, damit wir wissen, wo sich die Vorder- und Rückseite der Hand befindet. In dieser Abbildung befindet sich die Hand in ihrer natürlichen anatomischen Position, wobei die Vorderseite der Hand vor uns liegt. Auf dieser Seite befinden sich die Muskeln, die wir betrachten.

  UNTERARMMUSKELN, VORDERE GRUPPE:

  1.langer Daumenbeuger (Musculus flexor pollicis longus). Dies ist der am weitesten seitlich gelegene Muskel der tiefen vorderen Gruppe. Beachten Sie die Sehne – sie ist viel kürzer als die Sehne des ähnlich gelegenen Musculus superficialis.

  Dieser Muskel zeichnet sich auch dadurch aus, dass seine Sehne dicht am Daumen verläuft.

  Lage: Er setzt am medialen Epikondylus des Oberarmknochens und an der 2/3-Vorderfläche des Speichenbeins an; er setzt an der distalen Phalanx des Daumens an;

  Funktion: Beugung der distalen Phalanx des Daumens. Hier genügt es, den Ansatzpunkt und den Namen zu kennen, um eine unmittelbare Vorstellung von der Funktion zu bekommen.

  2. tiefer Beuger des Daumens (Musculus flexor digitorum profundus). Es ist zu erkennen, dass die gesamte tiefe Muskelschicht der Vorderfläche des Unterarms aus zwei großen und einem kleinen Muskel besteht (siehe unten). Einer dieser beiden großen Muskeln ist der lange Beugemuskel des Daumens, den wir bereits oben beschrieben haben. Er nimmt die seitliche Hälfte des Unterarms ein. Der Daumenbeuger, den wir jetzt betrachten, nimmt den medialen Teil des Unterarms ein.

  Lage: Er beginnt an der Vorderfläche der Elle und setzt an den Endgliedern aller Finger der Hand an, mit Ausnahme des Daumens (er wird durch den vorhergehenden Muskel gebeugt).

  Funktion: Beugung der Endphalangen aller Finger der Hand mit Ausnahme des Daumens.

  3. der Pronator quadratus (Musculus pronator quadratus). Wir haben die beiden großen Muskeln, die fast die gesamte vordere tiefe Fläche des Unterarms einnehmen, auseinandergenommen. Jetzt bleibt nur noch der ungewöhnlichste Muskel der gesamten Schicht übrig, der Pronator quadratus. Im Gegensatz zum runden Pronator, der nicht besonders rund ist, ist der quadratische Pronator ziemlich quadratisch.

  Unterarme

  Um die Muskeln des Unterarms zu entwickeln, ist es am besten, sich zunächst mit der Anatomie dieses Teils des Arms vertraut zu machen. Grundlage ist die Kenntnis der oberflächlichen und tiefen Muskeln, die mit speziellen Übungen gestärkt werden.

  Funktionell werden die Muskeln des Unterarms in Strecker und Beuger unterteilt. Einige Muskeln sind nur für die Finger zuständig, andere für den ganzen Arm. Die Speiche wird von den Supinatoren und Pronatoren bewegt, die in zwei Gruppen unterteilt sind:

  

  1. Die anteriore GruppeZur vorderen Gruppe gehören die Pronatoren und die Beuger.
  2. Die hintere Gruppe der Unterarmmuskeln (posteriore Gruppe)besteht aus den Supinatoren und Extensoren.

  Beide Gruppen haben sowohl eine tiefe als auch eine oberflächliche Schicht.

  Oberflächliche Schicht

  

  • Runder Pronator Führt die Beugung und Pronation des Unterarms aus.
  • Handgelenksbeuger Führt die Beugung der Hand und ihre Streckung zur radialen Seite hin aus.
  • Musculus palmaris longus (Palmus longus)Beugt die Hand und streckt die Aponeurose.
  • Ulnarflexor des Handgelenks Führt und beugt die Hand.
  • Oberflächlicher Beuger der Finger beugt die mittleren und proximalen Phalangen und aktiviert die gesamte Hand.

  Um genau zu verstehen, wie die Muskeln des Unterarms im Rahmen des Trainings beansprucht werden sollten, muss man sich mit der tiefen Schicht befassen.

  

  • Langer Handgelenksbeuger des DaumensDer Daumen aktiviert das Fingernagelglied und damit die gesamte Hand. Dies ist wichtig, um zu verstehen, welcher Griff bei der Durchführung von Unterarmübungen an Maschinen effektiver sein wird.
  • Der tiefe Beuger hilft bei der Beugung der Fingerglieder, sowohl der Mittel- als auch der Endglieder der Finger vom zweiten bis zum fünften Finger, und trägt so zur Bewegung der Hand bei.
  • Der Quadratpronator Führt die Pronation des Unterarms aus.
  • Kreisförmiger Pronator Führt eine unterstützte Pronation durch.

  

  Unterarmübungen mit Kurzhanteln sind eine gute Option für Männer, um kräftige Arme zu entwickeln und einer Disproportion der Schultern vorzubeugen, die häufig vorkommt

  Wie baut man einen Unterarm auf?

  Der Unterarm ist der Teil des Arms, der sich zwischen dem Ellenbogen und dem Handgelenk befindet. Charakteristisches Merkmal des Unterarms: Er besteht aus einer großen Anzahl kleiner und mittelgroßer Muskeln, die das Bewegen von Gegenständen erleichtern. Die Muskeln des Unterarms erfüllen folgende Aufgaben:

  • GIBBEN (vordere Muskelgruppe);
  • AUSSTREUEN des Unterarms (hintere Muskelgruppe);
  • KLICKEN (Finger zur Faust ballen);
  • Supination des Unterarms;
  • PRONATION des Unterarms.

  Die Knochen des Unterarms sind so konstruiert, dass sie sich in verschiedene Richtungen bewegen können, wodurch eine Vielzahl von Übungen möglich ist. Im Handgelenk gibt es zwei Knochen, den Radial- und den Ulnarknochen, die durch Bänder und Muskeln miteinander verbunden sind. Diese Physiologie ermöglicht es dem Radialknochen, sich in einer kreisförmigen Bewegung, der Supination und Pronation, um den Ulnarknochen zu bewegen. Die Entwicklung der Muskeln, die diese Funktion ausführen, wird mit einer zusätzlichen Größe reagieren. Außerdem liegen die Muskeln des Unterarms nahe an der Hautoberfläche und dann direkt am Knochen.

  

  Für uns sind große Muskeln wichtig. Warum sollte man seine Zeit auf etwas verwenden, das schwer zu trainieren ist? Im Falle des Unterarms ist es sogar noch schwieriger, weil es viele dieser Muskeln gibt. Ein großer Teil kopiert jedoch die Funktion des führenden Muskels oder entwickelt etwas, das nicht zum Volumen beiträgt. Aus diesem Grund wollen wir die Entwicklung der Muskeln, die für die Vergrößerung verantwortlich sind, aufschlüsseln.

  Der Brachioradialis-Muskel – ist der wichtigste Beugemuskel des Unterarms. Darüber hinaus ist er sowohl an der Pronation als auch an der Supination des Unterarms beteiligt. Er ist der zweitwichtigste Muskel bei der Beugung des Arms mit umgekehrtem Griff.
  Wichtigste Übungen: Hammer, Bizepscurl mit umgekehrtem Griff

  Beuger (radial und ulnar) des Handgelenks Sie befinden sich an der Innenseite des Unterarms und sind für die seitliche Bewegung der Hand zuständig. Eine zusätzliche Aufgabe ist die Pronation der Hand (Auswärtsdrehung).
  Wichtigste Übungen: Unterarmbeugung mit geradem Griff oder Umkehrgriff mit einer Langhantel (Kurzhanteln, bei Trainern).

  Trainingsprogramm für den Unterarm

  Führen Sie die oben genannten Übungen am Ende Ihres Trainings oder nach dem ‚Bizeps‘ aus. Führen Sie für Letzteres einen umgekehrten Griff aus, da diese Übung sowohl den Bizeps als auch den Unterarm gut trainiert. Beugen Sie anschließend den Unterarm und führen Sie eine Pronation des Handgelenks durch.

  • Bizepscurl mit umgekehrtem Griff 3-4 X 6-12
  • Unterarmbeugung mit Langhantel auf einer Bank sitzend 3-4 X 10-20
  • Pronation des Handgelenks mit einer Langhantel oder einseitigen Kurzhantel 3-4 X 10-20

  Was ist mit Schulterpronation und Schultersupination?

  Davon hört man viel seltener. Und das zu Recht.
  Auf diesem Foto führt der Heber eine Supination des Schultergelenks durch.

  Was ist HBA?

  HBA steht für ‚Auswärtsdrehung der Schulter‘. Das heißt, die Supination des Schultergelenks.
  IPA-Übungen sind Übungen, die die Muskeln entwickeln, die die Schulter nach außen rotieren (Schultersupinatoren).

  Warum ist das notwendig?

  Zu Beginn dieses Artikels habe ich Ihre Aufmerksamkeit darauf gelenkt, die Muskeln und ihre Funktionen kennen zu lernen. Lesen Sie über die Muskeln, die die Schultergelenke steuern:

  Pronation der Schulter: 1) Musculus scapularis, 2) Musculus pectoralis major, 3) Musculus deltoideus anterior, 4) Musculus dorsalis wideus, 5) Musculus circumcus major
  Supination der Arme: 1) M. biceps brachii, 2) M. biceps brachii, 3) M. biceps posterior.

  Wenn wir uns die Zeichnung genau ansehen, wird vieles deutlich. A – Vorderansicht, B – Rückansicht.

  Man beachte!!! die Pronatoren des Oberarmknochens sind die beiden größten Muskeln des Körpers – der Musculus pectoralis major und der dorsale breiteste Muskel! Und auch der vordere Deltamuskel. Im Training wird alles getan, um diese Muskeln in jeder Hinsicht zu entwickeln. Was ist das Ergebnis davon?

  Nun, es sieht folgendermaßen aus. Das Krafttraining bewirkt, dass sich die Muskeln verkürzen, deutlich stärker werden und an Größe zunehmen. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie absurd sich die Arme von soliden Bodybuildern strecken? Einer der Gründe dafür ist die durchdringende Wirkung der Brustmuskeln und der breiten Muskeln.

  Das Schultergelenk bewegt sich allmählich mehr und mehr in eine leichte, aber immer noch spürbare Pronation. Dies ist keine natürliche Position, und das Schultergelenk muss die Hauptlasten in einer neutralen Position tragen, nicht in einer Supinations- oder Pronationsposition.

  Wenn wir nur die Schulterpronatoren aufpumpen, schaffen wir die Voraussetzungen für eine Verzerrung der normalen Geometrie der Schultergelenke. Dies ist eine Abkürzung zu Verletzungen. Vor allem beim Bankdrücken, Kreuzheben und Klimmzügen. Plötzliche Schmerzen in der Schulter!

  Muskeln des Schultergürtels

  Betrachten Sie die Muskeln, die das Ellbogengelenk beugen. Bei einem Kampf müssen Sie, unabhängig von der Technik, u. a. einen optimalen Winkel im Ellenbogen aufrechterhalten.Neben dem Ausüben von seitlichen Druck Während des Angriffs. Die Wirksamkeit dieses Drucks hängt direkt von der Stärke der Armmuskulatur und der Fähigkeit des Athleten ab, sie einzusetzen.

  Beim ‚Überkopf‘-Ringen werden vor allem die Muskeln des Schultergürtels und des Brachioradialis belastet. In geringem Maße ist auch der Musculus biceps brachii beteiligt. Bei der Pronation ist der Ringmuskel aktiv an der Beugung des Schultergelenks beteiligt.

  

  Beim Seitwärtsdrücken wird die Kraft des seitlichen Stoßes hauptsächlich bestimmt durch die Steifigkeit und Länge des Seitenbandes (gemeinsame Beugesehne – Ansatzpunkt für alle Unterarmbeuger) und die Kraft der Muskeln Brachialis und Brachioradialis.

  

  Abbildung 2.2 Muskeln des Unterarms (oberflächliche Schicht): Vorderansicht

  An der Hakenrolle sind unabhängig von der Art des Hakens (unterer, mittlerer, oberer) ähnliche Muskeln beteiligt: die Schultermuskeln und der Bizeps. Das Seitenband wird ebenfalls stark belastet. Es hängt jedoch von der Art des Hakens ab, welcher Muskel für den Erfolg der Bewegung verantwortlich ist. Wird zum Beispiel ein ‚unterer Haken‘ verwendet, liegt die Last fast ausschließlich auf dem Seitenband..

  Randmuskeln der oberen Gliedmaßen

  Bei korrekter Technik sind neben den Unterarm- und Armmuskeln auch die folgenden Muskeln aktiv beteiligt Muskeln des oberen Extremitätengürtels. Die Beteiligung dieser Muskeln ist darauf zurückzuführen, dass der Sportler den Arm während des Ringens in einer Ebene mit dem Rumpf fixiert. Am Ringen sind die Deltamuskeln, die Schultermuskeln, die Brustmuskeln, die breitesten Rückenmuskeln und andere Muskeln des oberen Gliedmaßengürtels aktiv beteiligt.

  

  Beim Ringen kann der Sportler unabhängig von der Technik folgende Bewegungen ausführen:
  1. das Zurückziehen auf sich selbst;
  2. seitlicher Druck in einem konstanten Winkel am Ellbogen.

  Abbildung 3.1 Muskeln des oberen Gliedmaßenrands

  Natürlich lassen sich diese Bewegungen nicht voneinander trennen. In der Regel führt der Ringer eine Kombination dieser Bewegungen aus.
  Das Ziehen belastet die die breitesten Rückenmuskeln.. Außerdem gehören dazu das hintere Deltamuskelbündel, die Trapeziusmuskeln, der große und der kleine Obturatormuskel, der Flächenmuskel, der große und der kleine hintere Obturatormuskel und der Trizeps.

  

  Abbildung 3.2 Ursprung und Muskelansätze des Schulterblatts und des Oberarmknochens: Ansicht von hinten.

  Beim Seitwärtsschub werden der Skapuliermuskel, der obere und in geringem Maße der mittlere Teil des M. pectoralis major beansprucht. Darüber hinaus sind auch der M. pectoralis minor, der vordere Deltamuskel, der M. supraspinatus, der Skapuliermuskel und der M. piriformis beteiligt.

  Im Video (1:34; 5:14) ist deutlich zu sehen, wie ein Sportler mit einem verzögerten Brustmuskel seinen Vorteil bei der Armkraft nicht ausnutzen konnte.

• Der Pronator ist in der Anatomie.
• Pronator- und Supinatormuskeln.
• Das sind die Pronatormuskeln.
• Der Pronatormuskel – was er bedeutet.
• Pronator zu.
• Pronation und Supination.
• Der lange Abschnitt der Großzehe.
• Beugemuskel der Großzehe.