Orthopädische Schuhe für Plattfüße

Viele Unternehmen verwenden Lederersatzstoffe und künstliche Materialien. Diese Schuhe beeinträchtigen den Luft- und Wärmeaustausch im Körper des Kindes, was in diesem Alter ein ernstes Risiko darstellt. Es kann schwierig sein, Kunstleder von Naturleder zu unterscheiden, aber es gibt ein paar praktische Tipps. Riechen Sie an den Schuhen. Lederschuhe sollten nach Leder riechen.

Vorbeugung gegen Plattfüße bei Erwachsenen

Plattfüße sind schwer zu behandeln, insbesondere die Wiederherstellung des Fußgewölbes ist über Jahre hinweg problematisch. Während es im Kindesalter möglich ist, die physiologische Form des Fußes frühzeitig wiederherzustellen, wenn im richtigen Moment Alarm geschlagen wird, ist dies bei Erwachsenen unmöglich. Die Vorbeugung der Krankheit ist daher besonders wichtig. Die Grundlage der Vorbeugung ist die Beseitigung von Faktoren, die Plattfüße begünstigen:

• Ungeeignetes Schuhwerk;
• Hohes Körpergewicht;
• Schwächung des Bandapparates:
• Langfristige Überbeanspruchung der Füße;
• Vermeidung von orthopädischen Hilfsmitteln;

Die Empfehlungen des Orthopäden zur Vorbeugung von Plattfüßen bei Erwachsenen lauten wie folgt.

Die Wahl des richtigen Schuhwerks

Die Wahl des Schuhwerks sollte von den ersten Schritten an mit Bedacht getroffen werden. Die Vorbeugung von Plattfüßen und die richtige Wahl des Schuhwerks für Kinder werden in dem entsprechenden Artikel erläutert; hier konzentrieren wir uns auf die Wahl des Schuhwerks für Erwachsene.

1. Damenschuhe für den täglichen Gebrauch sollten einen stabilen, kleinen Absatz (2-3 cm) und für das Gehen einen Absatz von nicht mehr als 4-5 cm haben. In seltenen Fällen können Stiletto-Absätze erlaubt sein, allerdings unter der Voraussetzung, dass der Absatz von guter Qualität ist und nicht über einen längeren Zeitraum getragen wurde.
2. Rückenfreie Schuhe sollten vermieden werden. Auch Hausschuhe sollten eine Rückseite haben und den Fuß gut fixieren, um die Achillessehne nicht zu belasten.
3. Die Schuhe müssen die richtige Größe haben. Eng anliegende Schuhe sollten nicht getragen werden. Zwischen dem längsten Zeh und der Spitze sollte ein kleiner Abstand sein, damit die Zehen locker sind und nicht aufeinander drücken.
4. Die Schuhe sollten am Nachmittag gekauft werden, wenn die Füße am breitesten sind.
5. Die Schuhe sollten nach ihrem Verwendungszweck ausgewählt werden – zum Laufen, für Volleyball, zum Wandern, zum Spazierengehen, für die Arbeit.
6. Schuhe mit Schnürsenkeln sollten vor dem Ausziehen aufgeschnürt werden.
7. Nach dem Gehen sollten die Einlegesohlen entfernt und getrocknet werden.

Ursachen für Plattfüße

Plattfüße entstehen sehr selten an einer gleichmäßigen Stelle. In der Regel entstehen diese unerwünschten Deformitäten durch:

• das Tragen von unbequemem, minderwertigem Schuhwerk;
• Geringe körperliche Aktivität.
• Übergewicht;
• Ständige Überbelastung der Füße.

Plattfüße treten häufiger bei Menschen auf, die daran gewöhnt sind, in Schuhen mit niedrigem Profil auf flachen Oberflächen (Asphalt in der Stadt) zu laufen, und seltener bei Menschen, die Zeit finden, gelegentlich barfuß auf felsigen Wegen, Gras oder Sand zu laufen. Bei Frauen tritt das Problem häufig als Folge einer starken Gewichtszunahme während der Schwangerschaft auf.

Um schwerwiegende Schäden am Bewegungsapparat zu vermeiden, ist es wichtig, so früh wie möglich auf die ersten ‚Alarmglocken‘ zu reagieren und einen Spezialisten aufzusuchen, der bei der Auswahl geeigneter Schuhe für Plattfüße helfen und wirksame Korrekturübungen empfehlen kann.

Symptome von Plattfüßen

Um zu überprüfen, wie gut der Fuß Ihres Kindes geformt ist, können Sie diese Methode der Heimdiagnose anwenden: Schmieren Sie die Füße Ihres Kindes mit Farbe oder fettiger Creme ein und bieten Sie ihm an, einen Schritt auf ein leeres Blatt Papier zu machen. So erhalten Sie einen deutlichen Abdruck des Fußes Ihres Kindes und können ihn auf Fehlstellungen untersuchen.

Wenn die charakteristische Vertiefung am inneren Rand des Fußes weniger als die Hälfte der Breite des Abdrucks beträgt oder ganz auf dem Blatt erscheint, wenden Sie sich so schnell wie möglich an einen Fachmann, um die Diagnose zu bestätigen und Ratschläge zur Behebung des Fehlers zu erhalten.

Achtung!!! Bis zum Alter von 3 Jahren ist diese Diagnosemethode nicht sinnvoll, da Säuglinge noch über ein beeindruckendes Fettpolster im Sohlenbereich verfügen.

Bei Jugendlichen und Erwachsenen besteht der Verdacht auf Plattfüße, wenn die Füße schnell ermüden, Schmerzen im Fußbereich nach körperlicher Anstrengung auftreten, die Knöchel ständig oder periodisch anschwellen und das Gefühl besteht, dass die Breite und Länge der Füße zugenommen haben.

Schuhe mit einer flachen Sohle

Die Bequemlichkeit von Schuhen bedeutet nicht, dass sie unbedenklich sind. Schuhe mit flacher Sohle stützen das Fußgewölbe nicht in der physiologisch richtigen Position und schützen den Bewegungsapparat nicht vor Stoßbelastungen beim Gehen. Der Fuß wird ‚abgeflacht‘.

Außerdem gibt es Schuhe mit einer flachen Sohle, die nicht mit Schnürsenkeln und Schnallen am Fuß befestigt sind. Das sind Ballettschuhe. Sie sind locker und haften vor allem an den Zehen, wodurch die Zehen bei jedem Schritt ständig gedehnt und nach innen gebogen werden. Wie hochhackige Schuhe können auch Ballettschuhe zu Gangveränderungen führen: Talus und Klumpfuß.

Der berühmte ‚Ballenzeh‘, eine Verformung der großen Zehe, ist die häufigste Folge des regelmäßigen Tragens von Ballettschuhen, Turnschuhen, Hausschuhen und Ugg’s. Der ‚Fersensporn‘, der dadurch entsteht, dass die flache Sohle den Aufprall der Ferse auf den Boden nicht abfedern kann, wird von starken Schmerzen begleitet. Solche Hausschuhe verursachen später schwerwiegendere Probleme – mit der Körperhaltung und den Gelenken.

Solche Schuhe sollten durch Schuhe mit einer erhöhten Fersenkappe, einem stabilen Absatz und einer ‚richtigen‘ Einlegesohle mit Korsett ersetzt werden.

Zu schmale Schuhe

Zu enge Schuhe können den Fuß einschnüren. Der vordere Teil des Fußes kann nicht frei stehen. Der große Zeh und der kleine Zeh werden nach innen gedrückt und der mittlere Zeh ist gebogen. Diese unnatürliche Stellung begünstigt vor allem Schwielen.

Die gequetschten Zehen nehmen auch nicht am reibungslosen Abrollen des Fußes von der Ferse bis zu den Zehen teil. Das Gehen fällt nicht mehr leicht, und die Gelenke werden in Mitleidenschaft gezogen – die Auswirkungen des Gehens mit zusammengekniffenen Zehen sind nicht gleichmäßig.

Enge Schuhe stören den Blutfluss. Dies führt zu Taubheitsgefühlen, Krämpfen, frühzeitiger Ermüdung der Beine und Schwellungen am Ende des Tages.

Daher sind Schuhe zu bevorzugen, die den natürlichen Kurven des Fußes so weit wie möglich folgen.

Unterschied zwischen orthopädischen Schuhen und normalen Schuhen

Die wichtigsten Elemente, die orthopädische Schuhe unterscheiden, sind.

• der Umfang. Bis zum Alter von 4 Jahren sollten die Schuhe um den Knöchel passen;
• eine hohe, feste Fersenmanschette. Dadurch wird der Knöchel fest umschlossen und die Ferse in der richtigen Position gehalten;
• eine breite Zehenkappe, die ein Einklemmen der Zehen verhindert. Vorzugsweise geschlossene Zehen, damit sich das Kind nicht verletzen kann;
• Stabiler und breiter Thomas-Absatz (max. Höhe 5-7 mm). Für Kinder ab 5 Jahren;
• Flexible Polyurethan-Sohle, rutschfest. Die Flexibilität hilft, das richtige Abrollen des Fußes zu formen. Gummisohlen werden von Ärzten nicht empfohlen;
• Orthopädische Einlegesohle mit Fußstütze. Der Druck beim Gehen wird gleichmäßig über den Fuß verteilt, wodurch bestimmte Teile des Fußes weniger belastet werden. Die Einlegesohle sollte flach aufliegen und sich nicht bewegen;
• Bequem und komfortabel. Es werden Nubuk, Wildleder oder natürliches Kalbsleder verwendet. Sie lassen den Fuß ‚atmen‘ und nicht schwitzen. Bei der Herstellung werden keine Chemikalien verwendet, die Allergien auslösen können. Sie sind flexibel und verformen sich beim Tragen nicht.

Die Auswahl

Um die richtige Größe der prophylaktischen orthopädischen Schuhe zu finden, gehen Sie folgendermaßen vor:

Probieren Sie das Produkt an Ihrem Kind an. Weite oder enge Schuhe sind nicht geeignet. Diese Schuhe sind nicht zum Herauswachsen gedacht, sie passen einfach.

Therapieschuhe kauft man besser im Fachhandel. Sie dienen als Rahmen für orthopädische Einlagen. Die Einlagen und die Art, wie sie getragen werden, sollten vom Arzt verordnet werden.

Entwicklungsstörungen können korrigiert werden, bevor das Kind zwölf Jahre alt ist. In diesem Alter ist die Ausbildung des Fußes abgeschlossen, und Fehlstellungen können nicht mehr vollständig korrigiert werden.

‚Geeignetes‘ Schuhwerk trägt dazu bei, die Entwicklung von Krankheiten zu verhindern, Deformierungen zu beseitigen und die Füße des Kindes gesund zu erhalten.

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Welche Schuhe mit Plattfüßen nicht getragen werden können und wie man die richtigen auswählt

Bevor Sie sich auf die Suche nach Schuhen für Plattfüße machen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, was dieses Leiden ist. Es handelt sich um eine Verkrümmung und Deformität der Füße mit einer krankhaften Veränderung des Fußgewölbes und einem Verlust der Krümmung der Erhebung.

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In der heutigen Welt hat fast jedes zweite Kind und jeder zweite Erwachsene eine Fußdeformität. Einige der häufigsten Ursachen für Plattfüße sind:

Bei Frauen kann diese Pathologie während der Schwangerschaft auftreten, insbesondere bei starker Gewichtszunahme. Außerdem gewöhnen sich die Menschen immer mehr daran, nur auf ebenen Flächen zu gehen, während sie zumindest gelegentlich ihre Schuhe ausziehen und barfuß auf Sand, Gras oder Steinen laufen sollten.

Welche Schuhe sollte man bei Plattfüßen tragen?

Der menschliche Fuß hat eine wichtige Dämpfungsfunktion, um die Belastungen beim Gehen und Laufen abzufedern. Diese wichtige Funktion wird durch den komplexen Bandapparat gewährleistet, der das Quer- und Längsgewölbe des Fußes bildet.

Eine der Hauptursachen für Fußdeformitäten ist das Tragen von ungeeignetem oder unbequemem Schuhwerk. Dies führt im Laufe der Zeit zu weiteren Problemen des Bewegungsapparates. Das Tragen von orthopädischem Schuhwerk ist für die Behandlung und Vorbeugung von Plattfüßen unerlässlich.

Was ist der Zweck von Spezialschuhen?

Plattfüße zweiten Grades und Schuhwahl

Bei diesem Grad (auch als leicht bezeichnet) verändert sich das Aussehen des Fußes und der Plattfuß ist für das Auge sichtbar. Grad zwei verursacht bereits Schmerzen im Knöchel und im Fuß. Die Wahl des Schuhwerks ist für den Einzelnen entscheidend. Es sollte auf die orthopädische Funktion geachtet werden und es sollten spezielle Einlagen bestellt werden.

Bei diesem Grad der Deformität funktioniert der Fuß nicht mehr richtig, sondern es kommt zu einer fehlerhaften Gewichtsverteilung: Ein bestimmter Teil der Sohle trägt viel Gewicht. Dies belastet die Bänder, verursacht Schmerzen und führt zu einer leichten Einziehung der Ferse. Der Schuh sollte den Fußrücken stützen, ohne die Zehen zusammenzudrücken, damit es nicht zu weiteren Veränderungen kommt.

Schuhe mit einem hohen Absatz oder einer schmalen Spitze können daher nicht über längere Zeit getragen werden, da sie Schmerzen verursachen und die Füße schneller ermüden. Das richtige Schuhwerk beugt nicht nur Erkrankungen der Füße, sondern auch des gesamten Bewegungsapparates vor. Die wichtigsten Empfehlungen für das Tragen von Schuhen für mittelschwere Plattfüße des Grades 2 sind:

• Harter Absatz;
• weiche Sohle;
• orthopädische Einlagen;
• breite runde oder eckige Zehen;
• Spezielle Fußbettungen;
• Absatzhöhe nicht höher als 4 cm.

Wie lassen sich Plattfüße bei Kindern oder Erwachsenen schnell und einfach zu Hause diagnostizieren?

Das geht schnell und bei einem Kind (erst über 3 Jahre alt) auch spielerisch. Dazu brauchen wir ein Stück Papier und etwas Fett oder Farbe. Es ist ganz einfach: Man schmiert sich etwas Creme oder Farbe auf die Füße und stellt sich auf das Stück Papier. Man muss sich auf den ganzen Fuß stellen, um einen deutlichen Abdruck zu erhalten. Es wird schwierig sein, Ihr Kind in einer Position zu halten, aber Sie können es versuchen. Bis zum Alter von drei Jahren haben Babys ein Fettpolster an den Füßen, was diese Diagnose unzuverlässig macht.

Untersuchen Sie die Fußabdrücke. Die Einbuchtung am inneren Rand des Fußes ist etwas mehr als halb so breit wie der Mittelfußknochen. Wenn der Fuß vollständig eingedrückt ist oder die Einbuchtung weniger als die Hälfte der Breite beträgt, handelt es sich um Plattfüße.

Die folgenden zusätzlichen Symptome sind ebenfalls ein guter Weg, um Plattfüße zu diagnostizieren:

• Die Füße werden sehr schnell müde;
• Die Füße schmerzen nach dem Sport;
• Schwellungen an den Knöcheln;
• der Fuß scheint sowohl in der Länge als auch in der Breite gewachsen zu sein; Sie müssen Schuhe eine Nummer größer kaufen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die ‚Heim‘-Express-Methoden zur Bestimmung von Plattfüßen zwar recht genaue Ergebnisse liefern, endgültige Schlüsse aber nur nach einem Arztbesuch gezogen werden können.

Wenn bei Ihrem Kind bereits Plattfüße diagnostiziert und orthopädische Schuhe verschrieben wurden, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Wenn Sie unsere Ratschläge und Tipps befolgen, werden Sie die richtige Wahl treffen und das Problem schnell in den Griff bekommen.

Wie wählt man orthopädische Schuhe für Kinder mit Plattfüßen?

Anforderungen an orthopädische Schuhe, die für Kinder mit diagnostizierten Plattfüßen auszuwählen sind:

• Wählen Sie nur natürliche Materialien: Leder, Nubuk oder Wildleder;
• alle grundlegenden orthopädischen Merkmale: Einlegesohle (längs, quer oder beides), fester mittelhoher Absatz, Thomasferse;
• eine breite Zehensocke, die die Zehen nicht einklemmt;
• ein bequemer und sicherer Sitz (die Füße sollten fest sitzen und nicht baumeln).

Orthopädische Schuhe für Kinder im Online-Shop ‚Bashmachok‘ sind in diesen Bereichen vertreten:

Orthopädische Schuhe für Erwachsene im Online-Shop ‚Baschmachok

Orthopädische Schuhe müssen eine anatomische Einlegesohle haben, die der anatomisch korrekten Form des Fußes entspricht (mit Supinator/Supinator und einer Mulde unter der Ferse). Orthopädische Schuhe für Erwachsene sind im Bashmachok-Onlineshop erhältlich: Flip-Flops (Sandalen) für Männer und Frauen, orthopädische Sandalen für Männer und Frauen sowie Sabots für Männer und Frauen. Wir haben kürzlich orthopädische Schuhe für Frauen eingeführt, sowohl geschlossene als auch leichte.

Wenn Sie nicht das richtige Paar orthopädische Schuhe für sich finden, können Sie orthopädische Einlagen kaufen, die in geschlossene Schuhe eingelegt werden können.

Der Online-Shop ‚Bashmachok‘ hat eine recht große Auswahl an orthopädischen Einlagen:

Tipp von Bashmachok:

• Orthopädische Schuhe für Kinder und Erwachsene sollten nur aus natürlichen Materialien bestehen: echtes Leder oder Wildleder,
• Kinderschuhe sollten nicht zu viel Rand haben; der akzeptable Rand bei Kinderschuhen beträgt bis zu 1 cm,
• Orthopädische Schuhe für Kinder oder Erwachsene müssen über ausreichende orthopädische Eigenschaften verfügen,
• Pflegen Sie Ihre Füße: Massage, Selbstmassage. Gehen Sie barfuß auf unebenen, natürlichen Oberflächen. Massierende orthopädische Matten und Puzzlematten können ebenfalls hilfreich sein. Gehen Sie einfach 5-10 Minuten pro Tag auf ihnen und diese Übungen haben eine unersetzliche orthopädische und massierende Wirkung.

Therapeutische Übungen für Plattfüße

LFK (Therapeutische Übungen) helfen bei der Bekämpfung von Plattfüßen. Die LFK verbessert die Blutzirkulation in den unteren Gliedmaßen, stärkt die Muskeln der Beine, des Rückens, des Bauches und der Brust, erhöht die Kraft und die Flexibilität des Bewegungsapparats und hilft, die richtige Ausrichtung des Fußgewölbes zu formen. Die physiotherapeutischen Kurse werden nach Rücksprache mit einem orthopädischen Chirurgen durchgeführt, um die richtige Ausrichtung des Fußes zu bestimmen. Die physikalische Therapie für Plattfüße beginnt mit einem Aufwärmtraining. Nach dem Aufwärmen wird mit Fußübungen und allgemeinen Kräftigungsübungen begonnen. Die LFC-Übungen sollten täglich durchgeführt werden, denn nur dann kann man davon ausgehen, dass die Methode wirksam ist.

• Unterschenkel- und Oberschenkelübungen;
• Kräftigung der Mittelfußknochen;
• Übungen zur Stärkung des Fersenbandes;
• Übungen zur Stärkung der Muskeln des Fußes, Aponeurose plantar;
• Kräftigung des Sprunggelenks.

Eine Verdickung des Fußgewölbes mit den damit verbundenen Deformitäten führt zu einer schlechten Blutversorgung der unteren Gliedmaßen. Veränderungen der Fußform führen zu Entzündungen der Aponeurosis plantaris, zur Entwicklung von Anomalien im Skelett-, Nerven- und Gefäßsystem. Die Wirksamkeit der physikalischen Therapie wird erhöht, wenn der Patient barfuß auf Kies oder Sand läuft oder Sportgeräte wie Gymnastikstöcke, Rippenbretter oder kleine Stachelbälle zur Korrektur von Plattfüßen verwendet. Es ist ratsam, die LFC-Übungen für Plattfüße im Liegen oder Sitzen zu beginnen. Die stehende Position erhöht die Belastung des Fußes und verhindert, dass die richtige Ausrichtung des Fußes fixiert wird.

• In liegender Position. Die Arme sind entlang des Körpers ausgestreckt, die Beine stehen 20-25 cm auseinander. Langsam die Fußspitzen beugen und spreizen. 10-mal wiederholen;
• Bleiben Sie in der gleichen Position. Drehen Sie Ihre Füße in einer kreisförmigen Bewegung zu sich hin;
• gleiche Position. Beugen Sie die Knie. Greifen Sie den Stachelball mit den Zehen und strecken Sie die Beine, heben Sie ihn an und senken Sie ihn wieder ab. Wiederholen Sie die Übung mehrmals;
• Position – auf einem Stuhl sitzend. Knie zusammen, Füße leicht gespreizt;
• Drehen Sie die Innenseite des Fußes nach oben und drücken Sie die Außenseite des Fußes in Richtung Boden. 10-mal wiederholen;
• Auf einem Stuhl sitzend. Füße zusammen, Hände auf den Knien. Füße überkreuzen; Innenseite des Fußes anheben, Außenseite des Fußes nach unten drücken.

Übungen für den Querplattfuß bei Heranwachsenden

Ein Querplattfuß bei Jugendlichen entsteht, wenn sich die Mittelfußknochen trennen, wodurch der Vorderfuß flach und breit wird. Einer der Zehen beginnt, über die anderen herauszuragen, und drei der fünf Zehen haben ein hammerartiges Aussehen. Diese Form des Plattfußes ist schwer zu behandeln. Bei Patienten mit einem längs-transversalen Plattfuß ist die Lastverteilung zwischen dem Bandapparat und der Sohlenaponeurose gestört. Frühe Stadien des Plattfußes werden im Krankenhaus und zu Hause korrigiert, schwere Stadien des Plattfußes erfordern eine spezielle Behandlung mit Chirurgie, Apparaten, Operation, Pharmakotherapie und Massage.

Neben der konservativen und chirurgischen Behandlung wird die Physiotherapie eingesetzt, um die Fußform wiederherzustellen und die Auswirkungen nach der Wiederherstellung der Fußform zu festigen. Die physikalische Therapie des Längs- und Querplattfußes wird mit Massagen, speziellen orthopädischen Einlagen und Orthesen kombiniert, und je nach Ursache des Plattfußes werden medikamentöse und physiotherapeutische Behandlungen empfohlen. Bei Plattfüßen dritten Grades wird eine chirurgische Behandlung empfohlen. Die postoperative Rehabilitation ist langwierig und schwierig, etwa vier Wochen lang trägt der Patient eine spezielle Gipsschiene, die Knochen des Fußes werden mit Titanschrauben fixiert. Nach der chirurgischen Behandlung stellt der Rehabilitationslehrer einen Trainingsplan auf und wählt nach einiger Zeit geeignete physiotherapeutische Übungen aus.

5 Tipps für die Auswahl von orthopädischem Schuhwerk für Kinder

Die Frage nach der Notwendigkeit von orthopädischem Schuhwerk stellt sich früher oder später für ausnahmslos alle Eltern. Das Kind läuft nach innen, die Ferse weicht ab, das Kind klagt über nächtliche Fußschmerzen – das sind die Fragen, die Eltern dem Orthopäden stellen. In der Regel empfiehlt der Arzt einen Besuch in einem orthopädischen Fachgeschäft zur Auswahl von Schuhen und Einlagen. Die Eltern stehen vor der Wahl, welche Schuhe sie kaufen wollen – teure, importierte oder in Russland hergestellte. Die Schuhe können in einem normalen Geschäft gekauft werden – die Verkäufer versichern, dass sie orthopädisch sind.

Wie verstehen Sie den Informationsfluss?

Zunächst einmal ist zu bedenken, dass orthopädische Schuhe zu den Medizinprodukten oder technischen Rehabilitationsmaßnahmen gehören. Die Vermarktung solcher Produkte ist in unserem Land nur nach einer speziellen Registrierung möglich. Nach einer entsprechenden Prüfung durch den Föderalen Dienst Roszdravnadzor erhält der Hersteller eine Registrierungsbescheinigung (RU).

Tipp 1

Fragen Sie den Verkäufer nach der Registrierungsbescheinigung des Föderalen Registrierungsdienstes der Russischen Föderation.
Wenn dies nicht der Fall ist, werden Sie in die Irre geführt.

Obwohl die Schuhe wie orthopädische Schuhe aussehen, sind sie es nicht, da sie nicht getestet wurden. Solche Schuhe können keine therapeutische Wirkung garantieren, aber sie können einem Kind ‚ja‘ schaden.

Twiki-Schuhe, die eine Roszdravnadzor-Registrierungsbescheinigung haben, können eine therapeutische Wirkung garantieren.

Tipp #2

Klumpfuß und Valgusdeformitäten der Füße können wie jede andere Krankheit in einer leichten, mittelschweren oder schweren Form auftreten. Bei leichtem und mittlerem Grad werden Schuhe mit geringer Komplexität gezeigt, bei schwerem Grad komplexe Schuhe. Diese Klassifizierung ist in GOST R 54407 – 2011 ‚Orthopädisches Schuhwerk‘ definiert. Schuhe mit geringer Komplexität werden auf Bestellung gefertigt, komplexe Schuhe müssen auf Bestellung gefertigt werden. Das Design von komplexen und nicht-komplexen Schuhen ist unterschiedlich.

Wie man richtig trainiert: wichtige Grundsätze

Auch die wirksamsten Übungen für Plattfüße helfen nicht, wenn der Patient nicht einige wenige Regeln beachtet. Diese Regeln sind zwar recht einfach, aber wenn man sie beachtet, erhöht sich die Wirksamkeit der Übungen um ein Vielfaches:

1. Um die Belastung in der Anfangsphase so gering wie möglich zu halten, sollten Sie die Übungen für Plattfüße bei Erwachsenen nicht im Stehen durchführen: So vermeiden Sie eine Überbeanspruchung der Füße, vor allem im zweiten oder dritten Stadium der Erkrankung. Mit der Zeit kann die Belastung schrittweise erhöht werden.
2. Jeder Komplex beginnt mit einer Aufwärmphase. Erst wenn die Muskeln aufgewärmt sind, kann mit allgemeinen Kräftigungsübungen und Fußkomplexen begonnen werden.
3. Haben Sie keine Angst vor Übertraining. Zwei- bis dreimal am Tag ist die Norm. Zusätzlich zu den unten beschriebenen Übungen für Plattfüße bei Erwachsenen können Sie auch auf den Zehen oder Fersen gehen, auf der Außenseite der Füße und dann auf der Innenseite: Das hilft, die Hüft- und Wadenmuskeln zu straffen und die Rückenmuskeln zu stärken.
4. Die besten Übungen für Plattfüße bestehen darin, die Greiffähigkeit der Zehen zu entwickeln. Um die Belastung der Füße zu minimieren und die unangenehmen Symptome von Plattfüßen zu beseitigen, ist es notwendig, regelmäßig Gegenstände unter den Füßen zu rollen: Bälle, Stöcke und so weiter. Dies kann in jeder freien Minute geschehen, zum Beispiel bei der Arbeit am Computer oder beim Ansehen eines Films.

Bitte beachten Sie, dass Gymnastik bestimmte Kontraindikationen hat. Wenn der Patient beispielsweise an einer Viruserkrankung, an Hautkrankheiten, an Atem- und Herzinsuffizienz, an einer Infektionskrankheit oder an einem schweren Restless-Legs-Syndrom leidet, ist Physiotherapie in der klassischen Form nicht geeignet. Bitten Sie Ihren Arzt um ein individuelles Übungsprogramm.

Wie man Plattfüße loswird: Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen

Die folgenden Übungskomplexe sind in den frühen Stadien der Erkrankung besonders wirksam. Mit diesen Übungen für Plattfüße des Grades 1 oder 2 können Erwachsene schon nach wenigen Monaten gute Ergebnisse erwarten. Bei Kindern tritt die Wirkung meist noch schneller ein, allerdings nur bei regelmäßigem Training.

Setzen Sie sich bequem auf eine Matte, richten Sie den Rücken auf (ggf. an eine Wand oder eine andere Stütze lehnen) und beginnen Sie mit den folgenden Übungen:

1. Strecken Sie die Beine nach vorne und beugen Sie langsam erst die Zehen und spreizen Sie sie dann ab.
2. Strecken Sie die Beine aus und führen Sie sie dann wieder zusammen, wobei Sie die Füße zusammenhalten. Wiederholen Sie die Übung mehrere Male.
3. Beugen Sie beide Füße und lassen Sie die Füße auf dem Boden stehen. Spreizen Sie die Fersen und führen Sie sie so zusammen, dass die Zehen den Boden berühren.
4. Ziehen Sie die Socken zu sich heran. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal;
5. Strecken Sie die Beine. Greifen Sie den Ball mit den Füßen und heben Sie ihn an. Versuchen Sie dann, den Ball mit den Füßen zu fangen.
6. Beugen Sie die Knie und rollen Sie den Ball unter Ihren Füßen von den Zehen zur Ferse und zurück. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Fuß.

Die nächste Reihe von Übungen für Plattfüße bei Erwachsenen wird auf einem Stuhl durchgeführt. Verwenden Sie keinen Bürostuhl oder Computerstuhl mit Rollen: Der Stuhl sollte so bequem und stabil wie möglich stehen. Die Höhe des Stuhls sollte so sein, dass die Beine im rechten Winkel angewinkelt sind (leichte Abweichungen sind akzeptabel) und die Füße vollständig auf dem Boden stehen. Deshalb:

1. Beginnen Sie den Zyklus mit der Beugung und Streckung der Zehen.
2. Ziehen Sie die Finger zu sich heran und dann wieder von sich weg, bis Sie eine leichte Spannung spüren. Wiederholen Sie die Übung 5 bis 10 Mal.
3. Ziehen Sie mit den Zehen Kreise, erst in die eine, dann in die andere Richtung. Wiederholen Sie die Übung 5 bis 10 Mal.
4. Stellen Sie die Zehen auf die Matte, indem Sie die Fersen zusammenführen und auseinanderspreizen.
5. Ziehen Sie die Fersen von der Matte weg und dann die Zehen. Wenn Sie möchten, können Sie die Übung komplizierter gestalten: Nehmen Sie die Ferse des einen Fußes und die Zehe des anderen Fußes gleichzeitig und wechseln Sie dann die Position. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal.
6. Heben Sie das linke Bein so hoch wie möglich und senken Sie es dann ab. Dann heben Sie das rechte Bein. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal für jeden Fuß.
7. Rollen Sie einen Ball oder einen Stift mit den Füßen. Versuchen Sie, den Gegenstand vom Boden abzuheben.

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