Muskeln in den Beinen

Es gibt zahlreiche Übungen, mit denen Sie nicht nur die Form und den Tonus Ihrer Gesäßmuskeln verbessern, sondern auch ihre Funktion.

Gesäßmuskeln sind mehr als nur ein Sitzkissen

Die Gesäßmuskeln, oder Gluteus maximus, sind ein Konzept, über das die meisten Menschen nur selten nachdenken. Sie denken nur daran, wenn Badesaison ist und wir unsere Badehose anziehen müssen, und machen sich Gedanken über ihre Form und nicht über ihre Funktion. Die Gesäßmuskeln haben mehrere Funktionen, nicht zuletzt sind sie ein attraktives Sitzkissen, und wenn diese Muskeln geschwächt sind, entstehen viele Probleme. Denn wenn wir tagsüber ständig sitzen (bei der Arbeit, zu Hause, beim Essen oder beim Fernsehen), von welcher Muskelkraft können wir dann sprechen?

Die Natur hat diesen Muskel nicht nur für die Schönheit groß genug gemacht. Der Musculus gluteus maximus (‚MGM‘) ist der größte und einer der stärksten Muskeln des menschlichen Körpers. Der Gluteus maximus ist der oberflächlichste der drei Gesäßmuskeln und prägt den Großteil der Form und des Aussehens des Gesäßes. Der Gluteus maximus verläuft entlang des Beckenkamms und ist mit dem hinteren Teil des proximalen Oberschenkelknochens und dem Ligamentum gluteale verbunden, wodurch er die Verbindung zwischen dem Rumpf und den unteren Gliedmaßen herstellt.

Der große Umfang dieses Muskels ist eines der charakteristischsten Merkmale der menschlichen Muskulatur. Die meisten Forscher gehen davon aus, dass sich der Mensch vor etwa zwei Millionen Jahren in den weiten Savannen Afrikas aus affenähnlichen Vorfahren entwickelt hat. Es wird angenommen, dass die natürliche Auslese das Überleben von Tieren begünstigte, die laufen konnten. Im Laufe der Zeit hat die Evolution anatomische Merkmale beim Menschen verewigt, die es ihm ermöglichten, lange Strecken zu laufen, und die Vergrößerung des Musculus gluteus maximus könnte dabei eine Schlüsselrolle gespielt haben.

Funktionen des Musculus gluteus maximus.

Der Musculus gluteus maximus ist sehr wichtig für Aktivitäten wie Aufstehen, Gehen und Laufen. Die Funktion dieses Muskels bei diesen Aktivitäten ist die Streckung des Beins, die Aufrichtung des Körpers, die Abduktion und die Ausrichtung der Hüfte auf den Körper, die Drehung der Hüfte von der Körpermitte weg und zur Körpermitte hin sowie die Stabilisierung des Beckens. Dieser Muskel kann auch eine Rolle bei der Stabilisierung des Knies während der Streckung spielen.

Im Stehen beispielsweise spielt der Musculus gluteus maximus eine wichtige Rolle bei der Hüftstreckung und der Stabilisierung des Beckens. Beim Laufen sorgt dieser Muskel für die Stabilisierung des Rumpfes und trägt dazu bei, die Hüfte während der Beschleunigung zu strecken und das Bein beim Anhalten der Bewegung zu hemmen.

Eine schwache Gesäßmuskulatur schränkt daher die Fähigkeit ein, viele alltägliche Aktivitäten effektiv und sicher auszuführen. Eine Muskelschwäche kann zu Schwierigkeiten bei der Ausführung bestimmter Bewegungen führen, die den obligatorischen Einsatz dieser Muskeln erfordern, z. B. beim Aufstehen aus einer sitzenden Position, beim Gehen oder Laufen. Manchmal kann eine Gesäßmuskelschwäche mit Rücken-, Knie- und Hüftschmerzen einhergehen.

Nutzen und Notwendigkeit von Beinübungen

Bevor Sie mit dem Training Ihrer Beinmuskeln beginnen, sollten Sie sich über deren Anatomie informieren. Es gibt die folgenden Muskelgruppen:

• Die Vorderseite der Oberschenkel (Quadrizeps) ist für die Streckung der Beine verantwortlich und ist die größte und stärkste Muskelgruppe der Beine, weshalb sie besondere Aufmerksamkeit und Training erfordert;
• Die Hinterseite der Oberschenkel (Bizeps) ist für die Beugung des Beins in den Kniegelenken zuständig und hat eine Rotationsfunktion;
• Die Unterschenkelmuskeln sind für die Sprunggelenke und die Bewegung des Fußes in alle Richtungen zuständig.

Vor allem regelmäßige Beinübungen sind wichtig, damit die Muskeln in den Beinen ihre Hauptfunktion – die Motorik – erfüllen können. Darüber hinaus gibt es eine Reihe weiterer wichtiger Gründe, die Beinmuskulatur zu trainieren:

• Sie ist die größte Muskelgruppe des Körpers, und bei ihrem Training wird viel Energie verbraucht, Kalorien verbrannt und der Stoffwechsel beschleunigt;
• Durch das Training der Beine werden große Mengen an Testosteron und Somatotropin freigesetzt, die für den Aufbau eines schönen Körpers unerlässlich sind;
• das Training der Beine bezieht auch die Muskeln des Rückens, der Arme und des Schultergürtels mit ein, d. h. wir stärken und entwickeln fast alle Muskeln des Körpers gleichzeitig.
• Die Übungen für den Unterkörper sind energieintensiv, entwickeln die Ausdauer und verbessern die Kraftparameter;
• Es wird eine harmonische und umfassende Entwicklung des Muskelkorsetts des gesamten Körpers gewährleistet;
• Entwickelte Muskeln und starke Beinsehnen tragen dazu bei, Knöchel- und Kniegelenke vor Verletzungen zu schützen;
• Stärkung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems und Verbesserung der Konzentration.

Übungen für Männer und Frauen zu Hause

Die folgenden Beinübungen sind für Menschen jeden Geschlechts, jeden Alters und jedes Fitnessniveaus geeignet. Es ist wichtig, dass Sie vor dem Training Ihr Leistungsniveau und Ihr Gewicht ermitteln. Achten Sie darauf, wie Sie sich beim Training fühlen, und überwachen Sie Ihre Gesundheit mit einem Herzfrequenzmessgerät.

Führen Sie die folgenden Übungen durch, um Ihre Beinmuskeln zu trainieren, und machen Sie zwischen den Sätzen 1-2 Minuten Pause:

Stellen Sie sich gerade hin, strecken Sie ein Bein nach vorne und gehen Sie in die Hocke, so dass der Oberschenkel parallel zum Boden und das Schienbein senkrecht steht. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Beginnen Sie mit 3 Sätzen à 20 Mal und Sie werden spüren, wie effektiv diese Übung Ihre Oberschenkel und Gesäßmuskeln trainiert.

Diese Übung ähnelt der vorhergehenden, aber machen Sie einen Schritt zur Seite, um die äußeren und inneren Oberschenkel gut zu trainieren.

Stellen Sie sich aufrecht hin, gehen Sie einen Schritt weit nach hinten, ohne das Gleichgewicht zu verlieren, und gehen Sie in die Hocke, wobei Sie mit dem Knie den Boden berühren.

Diese Variante der Übung wird auf die gleiche Weise wie die vorhergehende ausgeführt, wobei das hintere Bein mit dem Fuß auf einer Gymnastikbank steht, was die Belastung der Quadrizepsmuskeln erhöht.

Stellen Sie sich gerade hin und stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander. Senken Sie Ihr Becken langsam nach hinten, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Versuchen Sie nicht, die Fersen vor die Füße zu bringen, sondern halten Sie den Rücken flach und die Knie auf Zehenspitzenhöhe.

Dies ist eine sehr effektive Übung, die eine gewisse Vorbereitung erfordert. Wenn Sie sie nicht sofort ausführen können, können Sie das freie Bein auf einen Schemel legen und sich mit den Händen an der Stütze festhalten.

Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie die Füße fest auf den Boden und heben Sie aus dieser Position das Becken so hoch wie möglich.

Ursachen der Schmerzen

Schmerzen in der Skelettmuskulatur werden in der Regel durch ein direktes Trauma oder eine Verletzung in Form einer Muskelzerrung oder eines Muskelrisses verursacht. Eine Muskelzerrung liegt vor, wenn einige wenige Muskelfasern beschädigt sind, während bei einem Muskelriss eine große Anzahl von Muskelfasern zerrissen wird. Auch ein Sehnenriss (Ruptur) kann zu Muskelschmerzen führen. Muskeln und Sehnen sind in der Lage, sich zu regenerieren, aber wenn ein Muskel oder eine Sehne schwer gerissen ist, muss die Integrität der geschädigten Strukturen chirurgisch wiederhergestellt werden. Muskelschmerzen können durch Krämpfe infolge von Überanstrengung oder abnormen Nervenimpulsen verursacht werden, die eine übermäßige Muskelkontraktion hervorrufen. In einigen Fällen können Muskelschmerzen ein Symptom für schwere oder lebensbedrohliche Erkrankungen wie Herzinfarkt, Meningitis oder Krebs sein.

Traumatische Ursachen von Muskelschmerzen

Muskelschmerzen können mit jeder Art von Verletzung einhergehen, einschließlich:

• Stumpfes Trauma
• Muskelbelastung oder -riss
• Übermäßige oder sich wiederholende Bewegungen
• Nervenkompression (aufgrund von Bandscheibenvorfällen, Spinalkanalstenose)

Neuromuskuläre Krankheiten und Beschwerden

• Amyotrophe Lateralsklerose (ALS, Charcot-Krankheit) ist eine schwere neuromuskuläre Erkrankung, die Muskelschwäche verursacht und zu Behinderungen führt
• Verletzungen des Gehirns oder des Rückenmarks
• Dermatomyositis (eine Erkrankung, die durch eine Muskelentzündung und einen Hautausschlag gekennzeichnet ist)
• Lyme-Borreliose (entzündliche bakterielle Erkrankung, die durch Zecken übertragen wird)
• Multiple Sklerose (eine Krankheit, die das Gehirn und das Rückenmark befällt und Schwäche, Koordinations- und Gleichgewichtsstörungen sowie andere Probleme verursacht)
• Muskelverschleiß (Rhabdomyolyse)
• Muskelinfektionen wie z. B. Abszesse
• Parkinson-Krankheit (eine Hirnerkrankung, die zu Bewegungs- und Koordinationsstörungen führt)
• Polymyalgia rheumatica (eine Erkrankung, die durch Muskelschmerzen und Steifheit gekennzeichnet ist)
• Polymyositis (Entzündung und Schwäche der Muskeln)
• Schlaganfall

Diagnose

Die Diagnose von Muskelschmerzen (Myalgie) basiert hauptsächlich auf der Anamnese und der Symptomatik. Die meisten Myalgien stehen im Zusammenhang mit Muskelverspannungen (z. B. aufgrund von Fehlhaltungen oder Bewegungsmangel) oder Traumata (z. B. Verstauchungen, Prellungen oder Muskelkater beim Sport). Instrumentelle Untersuchungen, wie Ultraschall oder Röntgen, CT oder MRT, helfen bei der Bestätigung oder Differenzierung der Ursachen von Muskelschmerzen.

Der Arzt wird sich für die Art des Schmerzes, den Ort des Schmerzes und die Intensität des Muskelschmerzes interessieren. Diese Informationen können entscheidend sein, um die Ursache der Beinschmerzen zu bestimmen. Sehr wichtig sind Informationen über Muskelverletzungen, Blutergüsse, Faktoren, die dazu führen, dass die Muskelschmerzen zunehmen oder abnehmen, oder ob die Schmerzen anhalten, wie z. B. ein Bandscheibenvorfall, und der Zeitpunkt des Schmerzes (Tag oder Nacht).

Studie. Bei der ärztlichen Untersuchung lassen sich schmerzhafte Bereiche, Verfärbungen, der Bewegungsumfang von Muskeln oder Gelenken, die Muskelkraft, lokale Sehnenschmerzen oder die Identifizierung von Triggerpunkten (z. B. bei Fibromyalgie) feststellen. Darüber hinaus sind Reflexaktivität, Sensibilität und andere neurologische Tests wichtig, um das Vorhandensein von neurologischen Störungen festzustellen. Auch der Zeitpunkt des Auftretens von Muskelschmerzen ist wichtig, z. B. bei Osteoporose oder der Bechterew-Krankheit. Alkohol- oder Drogenmissbrauch kann eine mögliche Ursache für Muskelschmerzen sein, und Informationen darüber sind wichtig, um die Ursache der Muskelschmerzen zu finden. Auch einige Medikamente können als Nebenwirkung Muskelschmerzen hervorrufen.

Blutuntersuchungen können das Vorhandensein von Entzündungen oder Infektionen sowie von Autoimmunprozessen feststellen; biochemische Untersuchungen können Anomalien innerer Organe (z. B. Leber oder Nieren) aufzeigen.

Ultraschalluntersuchung (USG). Diese Untersuchungsmethode ermöglicht es, das Vorhandensein von Muskelentzündungen (Myositis), Muskelrissen und Sehnen sichtbar zu machen.

Übungsraum

Die Muskeln des Beins bestehen aus Dutzenden von Komponenten. Sie gelten daher als das komplexeste, zusammenhängende Muskelsystem des menschlichen Körpers. Selbst kleine Waden haben viele kleine Muskeln, die in verschiedenen Tiefen liegen. Ein gut geplantes Training beinhaltet daher einen ‚Mix‘ von Übungen.

Die vorderen Oberschenkelmuskeln lassen sich leichter mit Kniebeugen trainieren. Die Gesäßmuskeln und die hinteren Oberschenkelmuskeln können mit Hilfe von Kniebeugen und Ausfallschritten trainiert werden. Es gibt auch äußere und innere Oberschenkel, die mit Beinstreckern und Ausfallschritten trainiert werden können.

Die 5 besten Übungen

Wie können Sie Ihre Beine aufpumpen? Alle Sportler machen das auf unterschiedliche Weise. Jeder wählt eine Variante, die für ihn angenehm ist. Die besten Übungen sind:

1. langsame, gewichtete Kniebeugen. Dies ist eine klassische Übung, die Waden, Gesäß und Quadrizeps trainiert.

2. Plattformdrücken. Hierbei handelt es sich um normale Kniebeugen, die jedoch auf einer speziellen Plattform ausgeführt werden. Die Muskelbelastung kann unabhängig eingestellt werden.

3) Beincurls auf einem Trainingsgerät Die beste Option für das Training der Quadrizepsmuskeln. Bei dieser Übung muss der Rücken gerade sein.

4. Beinbeugen in horizontaler Position. Diese spezielle Übung trainiert die Rückseite der Oberschenkel und den unteren Teil der Gesäßmuskulatur.

5. strecken Sie die Beine im Sitzen. Dies trainiert ebenfalls die Gesäßmuskeln und die Außenseite der Oberschenkel.

Die Langhantelhocke ist eine klassische Übung, die von allen Sportlern ausgeführt wird. Sie dient dazu, die Beinmuskeln zu entwickeln. Ohne sie ist es unmöglich, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Die Beinpresse ähnelt in gewisser Weise der klassischen Kniebeuge, ist aber nicht immer ein Ersatz für sie. Es kommt auf die richtige Technik und die Einbeziehung der Bauchmuskeln und des Zwerchfells an.

Anfänger machen oft den Fehler, die Beinmuskeln mit zu viel Gewicht zu beanspruchen. Dadurch arbeiten zwar die vorderen Oberschenkel, aber die quer verlaufenden Bauchmuskeln werden ‚ausgeschaltet‘ und der untere Rücken beginnt zu schmerzen.

Übungen für die Muskeln der seitlichen (äußeren) Oberschenkelfläche

Eine der effektivsten Beinübungen ist das seitliche Beinheben in Rückenlage. Die Gewichte für diese Übung sind Ihr eigenes Gewicht, Sie können aber auch Sandsäcke auf Ihre Waden legen.

Seitliches Heben der Beine im Liegen

• Legen Sie sich in der Ausgangsposition auf die Seite und legen Sie eine Hand in Brusthöhe vor sich und die andere hinter den Kopf;
• Mit der Ausatmung heben Sie das obere Bein an, bis es parallel zum Boden steht;
• Beim Einatmen senken Sie es ab, legen es aber nicht ab und heben es sofort wieder an.

Wiederholen Sie die Übung 30-35 Mal und drehen Sie sich dann auf die andere Seite.

Beinstrecker kniend

Diese Übung trainiert sowohl die Innen- als auch die Außenseite des Oberschenkels. Der Schwierigkeitsgrad der Übung ist gering, so dass man, wenn man dafür trainiert ist, die Hanteln auch in der Kniebeuge heben kann.

Die Ausgangsposition ist, auf allen Vieren zu stehen und sich auf die gestreckten Arme, Knie und Zehen zu stützen. Die Beine sind in den Knien gebeugt. Wenn Sie eine Kurzhantel verwenden, bringen Sie diese in Hüft- und Schienbeinbeugung.

Beim Einatmen das gebeugte Bein zur Seite bewegen, bis es parallel zum Boden steht, 1-2 Sekunden lang fixieren und dann das Bein in die Ausgangsposition zurückführen. Führen Sie alle Bewegungen gleichmäßig und langsam aus, ohne zu ruckeln.

Führen Sie eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen durch, etwa 20-30 Hebungen, nehmen Sie dann das Gewicht ab, falls verwendet, und führen Sie weitere 10-15 ähnliche Bewegungen durch. Führen Sie die Übung dann mit dem anderen Bein durch.

Übungen für die Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels (Quadrizeps)

Stützklettern

Diese Übung trainiert alle Beinmuskeln und sogar die Bauchmuskeln, insbesondere aber die Quadrizepsmuskeln. Sie benötigen eine harte Unterlage, auf die Sie klettern können – Stuhl, Hocker, Bank, Kasten.

• Ausgangsposition: Beine zusammen, Rücken gerade.
• Beim Einatmen mit einem Fuß auf die Unterlage steigen, den anderen Fuß eine Sekunde lang bewegen.
• Beim Ausatmen wieder auf den Boden zurückkehren und die gleiche Übung mit dem anderen Bein durchführen.

Führen Sie die Step-Outs in 15-20 Schritten pro Bein aus, mit 2-3 Ansätzen, eine Minute zwischen jedem Schritt. Für zusätzliches Gewicht an der Spitze können Sie die Übung 30-40 Sekunden lang halten und dabei das Standbein regelmäßig abfedern.

Bulgarian Lunges

Diese Isolationsübung hat einen sichtbaren Straffungseffekt auf den Quadrizepsbereich, ohne ihn zu überlasten oder zu pumpen. Der Schwierigkeitsgrad der Übung ist hoch, da Sie sich neben der Ausführung der Ausfallschritte auch auf das Halten des Gleichgewichts konzentrieren müssen.

• Nehmen Sie eine Ausgangsposition ein – das linke Bein ruht auf einer Stütze und das rechte Bein ist entspannt und nach vorne gestreckt.
• Beim Einatmen machen Sie einen Ausfallschritt mit dem rechten Fuß, bis Ihr Knie einen 90-Grad-Winkel bildet.
• Der Fuß ruht auf der Ferse. Mit der Ausatmung kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Um aussagekräftige Ergebnisse zu erzielen, führen Sie 15-18 Ausfallschritte mit jedem Fuß durch, wobei Sie 2 bis 3 dieser Übungen im Abstand von jeweils einer Minute durchführen.

Über Beinkrämpfe

Krämpfe in den Beinen gehen oft mit unangenehmen, schmerzhaften Empfindungen, starkem Unbehagen und der Unfähigkeit, die Gliedmaßen zu bewegen, einher. Dieses Phänomen tritt am häufigsten bei älteren Menschen, Schwangeren und Leistungssportlern auf.

Das Phänomen ist durch einen starken Muskelkrampf gekennzeichnet. Das Gewebe wird sehr steif und fühlt sich dicht an. Der Krampf kann die gesamte Gliedmaße, den Fuß oder die Oberschenkelmuskulatur betreffen. Häufiger treten die Krämpfe jedoch in den Wadenmuskeln auf. Wenn dieses Symptom regelmäßig auftritt, von Schmerzen begleitet wird und Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um die Ursache der Wadenkrämpfe herauszufinden und eine rechtzeitige Behandlung einzuleiten.

Ursachen

Beinkrämpfe können durch eine Überaktivität der Großhirnrinde verursacht werden. Sie können auch auftreten, wenn die Leitung der Nervenfasern gestört ist oder der ATP-Spiegel im Blut sinkt. Diese Prozesse entwickeln sich nach intensiver körperlicher Betätigung, nach einem Schädel-Hirn-Trauma, unter Stress oder beim Tragen von unbequemem Schuhwerk. Die Ursachen für Krämpfe können unterschiedlich sein. Die häufigste Ursache sind Krampfadern. Ein Phlebologe kann nach einer ersten Diagnose den Auslöser für dieses Symptom bestimmen.

Zu den häufigsten Ursachen für Beinkrämpfe am Tag oder in der Nacht gehören

1. Mineral- und Vitaminmangel. Sie können auftreten, wenn der Körper dehydriert ist, nach intensiver körperlicher Betätigung oder wenn ein Mangel an Nährstoffen besteht. Dieses Symptom kann durch einen Mangel an B-Vitaminen oder Magnesium verursacht werden.
2. Diabetes kann eine Hypoglykämie verursachen.. Diese wird durch die Verabreichung von Insulin verursacht. Die Behandlung kann nur von einem Spezialisten durchgeführt werden, der das Behandlungsschema erstellt und die optimale Insulindosis für jeden Patienten auswählt.
3. Übermäßige körperliche Aktivität .. Tritt häufig bei Menschen auf, die Sport treiben. Fußballer, Basketballspieler und Gewichtheber sind gefährdet.
4. Krämpfe können bei Thrombophlebitis, Krampfadern auftreten, unabhängig vom Stadium dieser Krankheiten..
5. Atherosklerotische Erkrankungen gehen mit einer hohen Belastung für das gesamte Herz-Kreislauf-System einher. Besonders betroffen sind das Herz und die Blutgefäße. Sie wird durch erbliche Veranlagung, ungesunde Lebensgewohnheiten, ungesunde Ernährung und hohe Cholesterinwerte verursacht.
6. Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße haben negative Auswirkungen auf den Blutfluss. Dies geht mit Schwellungen, Schmerzen und Beinkrämpfen in der Nacht und am Tag einher.
7. Veränderungen im Hormonhaushalt können bei Frauen während der Geburt Beinkrämpfe auslösen.. Dieses Problem kann vor dem Hintergrund der Einnahme von oralen Kontrazeptiva, in den Wechseljahren, während der Pubertät, bei drastischen Veränderungen im Hormonhaushalt auftreten.
8. Bei erhöhter Belastung des zentralen Nervensystems, häufigem schweren Stress, Schlafstörungen können auch Muskelkrämpfe ausgelöst werden.. Ein solches Symptom vergeht spontan, wenn der Stress bewältigt und das Regime wiederhergestellt werden kann.

Ursachen für die Entstehung

Das Schwächegefühl in den Beinen kann durch verschiedene Pathologien der unteren Gliedmaßen verursacht werden. Am häufigsten geht dieses Symptom mit der Entwicklung von Krampfadern einher. In diesen Fällen tritt die Müdigkeit unmittelbar nach der Anstrengung auf und wird von Taubheitsgefühlen, Brennen und Juckreiz der Epidermisoberfläche begleitet.

Auch Gefäßerkrankungen neurologischer Natur verursachen eine Schwäche der Beinmuskulatur. Diese Krankheiten sind gefährlich, da sie im fortgeschrittenen Stadium zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen können. Transitorische ischämische Attacken können sich auch als plötzliche Schwäche in den Beinen äußern, die sich schnell von selbst zurückbildet. Infarkte und Schlaganfälle können nicht nur im Hirngewebe, sondern auch im Rückenmark auftreten.

Solche Prozesse sind gefährlich und können zu Behinderungen führen. Die Genesung ist oft mühsam und langwierig. Die Entwicklung eines Herzinfarkts kann von Schwäche begleitet sein. Sie kann auch von Magenschmerzen, Blähungen und Übelkeit begleitet sein. Die Symptomatik ist vage, so dass die Diagnose nicht immer leicht zu stellen ist.

Von den Gefäßerkrankungen sind häufig die Venen oder Arterien der unteren Gliedmaßen betroffen. Bei chronischer Veneninsuffizienz kommt es zu Schwäche und Schmerzen. Die Venen schwellen an, jucken und brennen. Eine Komplikation dieses Prozesses kann eine Thrombose oder eine thromboembolische Erkrankung sein. Diese kann lebensbedrohlich sein. Atherosklerotische Wucherungen an der Gefäßwand sind eine der häufigsten Ursachen für Claudicatio bei älteren Menschen. Endarteritis obliterans ist eine weitere Erkrankung, die Schwäche und Hinken in den Beinen verursacht. Dies geht mit einer Vasokonstriktion der Blutgefäße einher. Darüber hinaus treten die folgenden klinischen Anzeichen auf:

Die Füße können müde sein, wenn eine Muskelermüdung vorliegt. In manchen Fällen wird dieses Symptom durch Überarbeitung verursacht. Es gibt jedoch einige pathologische Prozesse, die mit einer Störung der Übertragung neuromuskulärer Impulse einhergehen. Myopathie und Myositis sind durch direkte Schäden an den Muskelfasern gekennzeichnet. Bei der Entwicklung von Multipler Sklerose und Amiotrophie kommt es zum Absterben von Neuronen und Muskeln.

Symptome

Der emotionale Zustand eines Menschen hat einen großen Einfluss auf seine Gesundheit. Das autonome Nervensystem erzeugt bestimmte Reaktionen des Körpers auf äußere Reize. Dies führt zu den folgenden Symptomen

• Herzklopfen;
• verstärkte Atmung;
• erhöhte Peristaltik des Verdauungssystems;
• Erhöhte Kreislaufgeschwindigkeit.

Psychologische oder emotionale negative Prozesse können Einfluss darauf haben, warum sich die Beine gepolstert anfühlen:

• Panikattacke;
• ein Anfall von Hysterie;
• Anhaltender Stress;
• erhöhte Angst;
• depressiver Zustand;
• Psychotrauma;
• neurozirkulatorische Dystonie.

Auch Erkrankungen des Gelenkapparates können Schwellungen in den Beinen verursachen. Es entstehen pathologische Veränderungen, bei denen Gelenkgewebe zerstört wird. Außerdem kommt es zu Schwellungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Zu diesen Krankheiten gehören:

Auch Erkrankungen der Wirbelsäule können ähnliche Symptome hervorrufen. So können Spondylitis, Spondylolisthesis und Tumore im Gewebe auftreten. Wenn sich die Beine absenken und eine starke Schwäche beim Gehen auftritt, kann dies ein Symptom für Osteoporose, Demineralisierung des Knochengewebes oder Knochentumore sein. Erhöhte Anstrengung führt auch zu Muskelkater und Müdigkeit. Dies gilt nicht nur für körperliche Anstrengung. Beinschwäche tritt als Folge von Übergewicht, im dritten Schwangerschaftsdrittel und bei Lymphstau auf.

Weitere Ursachen für Beinschwäche und Schmerzen sind:

1. Anhaltender Stress.
2. Vergiftungen, die bei Infektionen, Erkältungen, Sonnenstich, Lebensmittelvergiftungen auftreten können.
3. Eisenmangelanämie. Zusätzliche Symptome wie Kurzatmigkeit, Taubheit der Gliedmaßen, Kreislaufschwäche.
4. Mineralstoffmangel an Kalzium, Kalium, Natrium, Magnesium. Der Wasser-Salz-Haushalt und die Übertragung von Nervenimpulsen sind gestört.
5. Altersgruppe. Mit zunehmendem Alter kommt es zu einer Schwächung der Muskelmasse. Zittern und Schwäche der Gliedmaßen treten häufiger nach dem 65. Lebensjahr auf.
6. Behandlung mit bestimmten Medikamenten wie Kortikosteroiden, Interferonen.
7. Einklemmung von Nerven.
8. Diabetes mellitus.
9. Schilddrüsenhormonmangel.
10. Demenz.

Wie lassen sich Schmerzen und Taubheitsgefühl beseitigen?

Wenn schwere Beinkrämpfe schwere Wadenkrämpfe, was sollten Sie tun?? Als Erstes sollten Sie die Zehen zusammenziehen oder den Fuß fest auf den Boden drücken. Oft treten Muskelkrämpfe im Schlaf auf und die Person wacht auf. Setzen Sie sich sanft auf, drücken Sie Ihre Handflächen gegen die betroffene Stelle und massieren Sie sie intensiv, bis die Beschwerden verschwinden. Heben Sie dann die Beine hoch, um den Blutdruck zu entlasten. Bei plötzlich auftretenden schweren Beinkrämpfen, was sollten Sie tun An einem überfüllten Ort? Drücken Sie den Muskel mit den Fingern fest zusammen und halten Sie ihn fest, bis der Schmerz nachlässt.

Was sollten Sie tun, wenn ein Beinkrampf auftritt?? Nachdem Sie den Krampf behandelt haben, sollten Sie überlegen: Was ist die Ursache? Wenn der Krampf häufig auftritt, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen. Er oder sie wird Ihnen eine Reihe von Untersuchungen verschreiben:

1. Eine klinische Blutuntersuchung, um eventuelle entzündliche Veränderungen festzustellen, eine Untersuchung der roten Blutkörperchen, um Ihr Problem besser zu verstehen.
2. Ein Blutzuckertest – um Diabetes auszuschließen.
3. Urinuntersuchung – um festzustellen, ob Ihre Nieren, das Organ, das den Wasser- und Elektrolythaushalt des Körpers steuert, eine Funktionsstörung aufweisen.
4. Venenultraschall – um die Blutbildung zu beurteilen und festzustellen, ob eine Veneninsuffizienz vorliegt.

Es ist wahrscheinlich, dass sich aus diesen Informationen und Untersuchungen die Notwendigkeit weiterer Tests ergibt, aber das wird nur Ihr Hausarzt entscheiden. Er oder sie wird Sie dann an einen Spezialisten überweisen, der eine umfassende Behandlung verordnet.

Welche Mittel sollten Sie einnehmen?

Wenn bei Ihnen Krampfadern in einem frühen Stadium diagnostiziert werden, wird Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben:

Zusätzlich zu den Tabletten müssen Sie regelmäßig therapeutische Übungen machen, denn eine der Ursachen für Krampfadern ist ein inaktiver Lebensstil.

Jetzt wissen Sie die Ursachen von Beinkrämpfen. Muskelschmerzen und Krämpfe sind ein häufiges Problem im Körper. Daher ist es ratsam, so bald wie möglich einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln und eine wirksame Behandlung zu verschreiben.

Auf eigene Faust mit Ihrer Gesundheit zu experimentieren, kann reine Zeitverschwendung sein.

Dieser Eintrag wurde veröffentlicht in Orthopaedics. Bookmarken Sie den permanenten Link.

Das gesamte Material auf dieser Website dient nur zu Bildungszwecken und ist nicht dazu gedacht, medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung anzubieten. Die Website-Verwaltung, die Redakteure und die Autoren sind nicht verantwortlich für Folgen oder Schäden, die sich aus der Nutzung des Materials auf dieser Website ergeben könnten.

Diagnose

Die Behandlung von Krampfanfällen wird von verschiedenen Ärzten durchgeführt, je nachdem, welche Krankheit diagnostiziert wurde. Die Diagnose wird von einem Neurologen gestellt. Sie kann die folgenden Schritte umfassen:

• Mündliche Befragung des Patienten. In dieser Phase wird die Anamnese erhoben. Der Arzt befragt den Patienten zu den Symptomen, der Häufigkeit der Anfälle und dem Zeitpunkt der Anfälle. Darüber hinaus stellt er/sie Fragen zum Vorliegen chronischer Krankheiten.
• Untersuchung der unteren Gliedmaßen. Der Arzt untersucht die unteren Gliedmaßen des Patienten und nimmt Stellung zu eventuellen Veränderungen der Muskeln, betrachtet die Venen, beurteilt den Zustand der Füße und die Schwellungen. Ein separater Teil der Untersuchung besteht darin, zu prüfen, ob die Reflexe noch vorhanden sind.
• Durchführung von Tests. Eine Blut- und Urinuntersuchung sowie eine biochemische Untersuchung helfen, die Ursache des Krampfes zu ermitteln. Darüber hinaus werden Vitamine getestet und der Hormonspiegel bestimmt. Besteht der Verdacht auf eine Vergiftung oder Überdosierung, wird ein spezieller Test durchgeführt, um die Diagnose zu bestätigen oder zu widerlegen.
• ULTRASOUND. Eine Ultraschalluntersuchung der inneren Organe und Blutgefäße der unteren Gliedmaßen hilft, den Zustand des Körpers zu beurteilen und die Ursache der Anomalie zu ermitteln. Wenn bei Ihnen Plattfüße diagnostiziert werden, werden Sie zu einer Röntgenuntersuchung überwiesen. Vor allem wird eine Ultraschalluntersuchung des Bauches und der Schilddrüse durchgeführt.

Wie wird behandelt?

Die Behandlung nächtlicher Krämpfe besteht darin, die Krankheit zu beseitigen, die die Krämpfe verursacht. Wenn die Krankheit nicht heilbar ist, verschreiben die Ärzte eine spezielle Therapie, um die Symptome zu kontrollieren und zu lindern. Die Therapie besteht oft nicht nur aus Medikamenten, sondern umfasst auch physikalische Therapie, Gymnastik und Massage.

Ist die Ursache der nächtlichen Krämpfe das Knirschsyndrom, werden dem Patienten Antiepileptika, Analgetika und krampflösende Mittel verschrieben. Liegt die Hauptursache für die Muskelkrämpfe in den Beinen hingegen in Plattfüßen, greifen die Ärzte zu einer anderen Behandlungsmethode. In diesem Fall ist es notwendig, das Gewicht zu reduzieren, das richtige Schuhwerk zu wählen und anstrengende Übungen zu vermeiden. Patienten mit Plattfüßen benötigen Massagen und Physiotherapie.

Liegen endokrine Störungen vor, kann eine Hormontherapie angezeigt sein, um die Lebensqualität des Patienten zu verbessern.

B-Vitamine können einen positiven Einfluss auf die Behandlung von Kontrakturen haben. Liegt ein Wasser-Elektrolyt-Ungleichgewicht vor, sollten spezielle Präparate und Lösungen zur Behandlung von Muskelkrämpfen eingesetzt werden.

Bei schweren Formen der Krankheit kann ein chirurgischer Eingriff durchgeführt werden, um den Faktor, der zum Auftreten der Krämpfe beiträgt, zu beseitigen.

Mit der Behandlung sollte begonnen werden, sobald die ersten Symptome auftreten. Das Auftreten von Krämpfen sollte nicht ignoriert werden, da sie helfen, eine Krankheit zu erkennen, deren Folgen tödlich sein können. Bei regelmäßigen nächtlichen Krämpfen sollte sofort ein Termin bei einem Neurologen vereinbart werden, der eine gute Diagnose stellen und eine Behandlung verschreiben kann.

Krämpfe können also nur dann wirksam behandelt werden, wenn die genaue Ursache der Krämpfe bekannt ist. Die Behandlung der Krankheit, deren Symptome Muskelkrämpfe sind, wird den Betroffenen helfen, die Schmerzen und Verspannungen in den Beinen loszuwerden.

• Die Muskeln, die den Fuß bewegen.
• Schienbeinstrecker-Muskeln (Tibialis-Extensor-Muskeln).
• Die Beugemuskeln des Fußes.
• Wie Muskeln und Knochen zusammenhängen.
• Muskelarbeit beim Laufen.
• Welche Muskeln der vorderen Schienbeingruppe kennen Sie?.
• Welche Muskeln schmerzen nach dem Laufen?.
• Auf halb angewinkelten Beinen.