Meinungen über das Gehen auf den Knien

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Hilfsmittel für ältere Menschen mit einem Oberschenkelhalsbruch

Diese Verletzung ist äußerst gefährlich und endet in etwa einem Drittel der Fälle innerhalb eines Jahres tödlich, wenn sie operiert wird; ohne Operation ist die Situation noch schlimmer.

Um das Risiko zu verringern, sollten Sie:

• So schnell wie möglich eine Operation durchführen, um ein künstliches Gelenk einzusetzen (empfohlen innerhalb der ersten 24 Stunden nach der Fraktur).
• Führen Sie die vom behandelnden Arzt geforderte Rehabilitation durch.
• Stellen Sie Ihre Ernährung auf eine gesündere Ernährung mit mehr natürlichen Milchprodukten und Gemüse um.
• Beugen Sie Depressionen vor, indem Sie die ältere Person unterstützen.

Die effektivste Rehabilitation erfordert den Einsatz spezieller medizinischer und häuslicher Hilfsmittel.

Medizinisches Funktionsbett

Das Gerät ist recht teuer und kostet zwischen 500 € und 1 300 €. Die Hälfte dieses Betrags lässt sich einsparen, wenn man ein gebrauchtes Gerät kauft und das Bett am Ende der Rehabilitation verkauft, um einen Teil der Kosten wieder hereinzuholen.

Wozu ein Funktionsbett bei einem Genickbruch dient:

– Es ermöglicht die Einnahme einer sitzenden und halbsitzenden Position. Dies vereinfacht die Pflege und macht die Rehabilitation angenehmer, was sich positiv auf das psychische Wohlbefinden auswirkt.

– Noch wichtiger ist, dass die Belastung des Herzens erhöht und die Belastung der Atmungsorgane verringert wird, was in den ersten Phasen der Rehabilitation, in denen der Patient noch nicht aufstehen kann, Herzatrophien und Lungenentzündungen vorbeugt, was sehr wichtig ist!

– Die Beinhöhenverstellung ermöglicht es Ihnen, die Position des Bettes im Verhältnis zum Boden schrittweise zu verändern und das Bein im Laufe der Heilung immer mehr zu beugen.
Ein sehr wichtiger Punkt im Falle eines Oberschenkelhalsbruchs. Bei normalen Betten ist das Aufstehen ein großer Risikofaktor, der die Rehabilitation erschwert.

Egal welcher Typ, Hauptsache, das Kopfteil kann angehoben und die Höhe der Beine verstellt werden, entweder manuell oder elektrisch.
Die optimale Lösung sind natürlich elektrisch verstellbare Betten europäischer Hersteller, die am bequemsten sind und keine unnötige Übelkeit verursachen.

Empfohlene Hersteller: Burmeier, Vermeiren, Elbur, Stiegelmeyer, Invacare.

Aber wenn der Kauf dieser Geräte Ihr Budget stark belastet, können Sie auch mit preiswerten chinesischen Pendants auskommen, Barry, DHC.

Warum zu Fuß gehen?

Jeder von uns macht jeden Tag mehrere tausend Schritte, selbst wenn wir uns nur im Haus bewegen oder kurze Strecken zu Fuß zurücklegen. Gehen ist für uns ganz natürlich; es ist eine physiologisch bekannte Aktivität, die verschiedene Muskelgruppen beansprucht. Wir denken nicht viel über das Gehen nach, aber dennoch erfordert das Gehen eine große Anstrengung und Energie für den Körper.

• Es aktiviert den Stoffwechsel in allen Systemen und Organen, auch in den Gelenken;
• stärkt die Muskeln und Bänder;
• Es hilft auch, die Gelenke zu trainieren, was ein wirksames Mittel ist, um Stagnation zu verhindern;
• Es werden Glückshormone gebildet – Menschen, die viel laufen, leiden seltener an Depressionen.

Richtig gehen und keinen Schaden anrichten

Wenn Sie keine Schmerzen oder Beschwerden haben, können Sie getrost jede Strecke laufen. Diese Müdigkeit wird Ihnen gut tun. Wenn Sie Arthrose im Knöchel, Knie oder in der Hüfte haben, achten Sie darauf, dass Sie sich nicht mit falschen Übungen schaden:

• Gehen Sie in bequemen Schuhen ohne hohe Absätze, damit die Belastung auf Ihre unteren Gliedmaßen gleichmäßig verteilt wird;
• vermeiden Sie bei Arthrose das Treppensteigen – gehen Sie auf ebenem Boden;
• Gehen Sie nicht, wenn Sie Schmerzen haben – lassen Sie Ihre Gelenke ruhen.

Welche Auswirkungen hat Bewegung?

Ärzte raten, auch bei Beschwerden des Bewegungsapparats nicht auf körperliche Aktivität zu verzichten. Die Ausnahme ist, wenn die Pathologie verschlimmert ist, so dass jede Bewegung schwierig ist und starke Schmerzen verursacht. Für jede Technik gibt es eine Reihe von Kontraindikationen, auf die Sie ein Physiotherapeut oder Orthopäde hinweisen wird, wenn er sie verschreibt. Zum Beispiel eine akute systemische Infektion, Fieber, Verschlimmerung einer Arthrose.

Tägliche Bewegung oder andere körperliche Aktivität erhöht die Durchblutung, liefert Nährstoffe und fördert die Regeneration des Gewebes.

Nach dem Sport ist eine vorübergehende Ruhepause ratsam. Dies gilt insbesondere für Patienten, deren Arthrose sich nicht im Anfangsstadium, sondern im zweiten oder dritten Stadium befindet.

Manche Patienten glauben, dass Bewegung allein ausreicht, um die Krankheit zu neutralisieren. Das ist falsch, denn Ärzte empfehlen einen ganzheitlichen Ansatz, der aus Medikamenten, Physiotherapie mit Wärme und physikalischer Therapie besteht. Das Fortschreiten der Krankheit wird dadurch verlangsamt. Auch mit einer ganzheitlichen Behandlung lässt sich die begonnene Arthritis nicht vollständig aufhalten. Sie kann jedoch unter Kontrolle gehalten werden.

Vor allem, wenn man regelmäßig zum Arzt geht, sich instrumentellen Untersuchungen unterzieht und die Behandlungsmethoden anpasst. Regelmäßige Gelenkuntersuchungen mittels Röntgen, Ultraschall und Biopsie, gefolgt von einer histologischen Untersuchung des Defektinhalts, sind obligatorisch.

Die wichtigsten Sportarten, die bei einer Gonarthrose kontraindiziert sind

• Gewichtheben;
• Bankdrücken;
• Leichtathletik;
• Fußball,
• Volleyball
• Basketball
• Hockey;
• Tennis;

1. Wenn Arthrose auftritt, sollten die Kniebewegungen vorsichtiger und geradliniger werden, wobei Wiederholungen, ruckartige Bewegungen und plötzliche Stöße zu vermeiden sind.
2. Es sollte darauf geachtet werden, unangemessene Belastungen zu vermeiden. Auch das Gehen bei Arthrose sollte nicht zu lange ausgedehnt werden, da eine übermäßige Belastung der Gelenke diese weiter schädigt.
3. Es sollte geeignetes Schuhwerk gewählt werden, das dem jeweiligen Training angepasst sein muss und z. B. die Landungen abfedert.
4. Ein Aufwärmen vor dem Training ist unbedingt erforderlich.
5. Dehnen sollte ein Teil des Trainings sein. Zu Beginn des Trainings können alle Muskeln gedehnt werden, während beim Aufwärmen nur die am Training beteiligten Muskeln gedehnt werden können. Das Dehnen sollte mit kleinen Amplituden begonnen werden. Dies:

• reduziert das Verletzungsrisiko, erhöht die Flexibilität von Muskeln und Bändern;
• hat eine massierende Wirkung;
• fördert die Flexibilität der Muskeln;
• verbessert die Mikrozirkulation und bereitet die Blutgefäße auf das Training vor;
• Nach dem Training hilft es den Muskeln, sich besser zu erholen;

1. Eine korrekte Übungstechnik ist sehr wichtig.
2. Vergessen Sie beim Training nicht die Knieschoner und andere orthopädische Einlagen.
3. Die Belastung beginnt mit einem Minimum und sollte schrittweise erhöht werden.
4. Machen Sie keine Kniebeugen oder tiefe Kniebeugen.
5. Vergessen Sie nicht, die Ernährung anzupassen, wenn Sie die Belastung erhöhen.
6. Beim Sport sollten keine Schmerzen auftreten.

Viele Sportarten sind bei Gonarthrose nicht nur nicht verboten, sondern werden von Experten dringend empfohlen! Menschen, die bereits eine Kniearthrose oder Knieschmerzen haben, chronisch Kranke, ältere Menschen und solche, die lange Zeit keinen Sport getrieben haben, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie aktiv Sport treiben. Und nicht nur das: Auch einige Yoga-Asanas können die Beschwerden verschlimmern. Daher sollte man einen Arzt aufsuchen, bevor man sich für eine bestimmte Art der körperlichen Betätigung entscheidet. Die Belastung sollte allmählich gesteigert werden, das Gelenk sollte nicht überlastet werden und keine schmerzhaften Empfindungen zulassen. Auch während des Erlasses sollten die zulässigen Belastungen nicht überschritten werden.

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Welche Gelenke sind von sportlichen Aktivitäten betroffen?

Überstürzen Sie es nicht, den Sport aufzugeben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und beachten Sie zunächst diese Regeln:

1. Verwenden Sie elastische Bandagen und Knieschoner, um die Belastung zu verringern.
2. Beginnen Sie mit der Einnahme von Chondroprotektoren mit Chondroitin und Glucosamin, damit sich Ihre Gelenke erholen können.
3. Nehmen Sie eine Reihe von intraartikulären Injektionen einer prothetischen Synovialflüssigkeit namens Noltrexin, um die Reibung der Knorpeloberfläche zu stoppen und die Zerstörung der Gelenke zu verlangsamen.
4. Fügen Sie Ihrer Ernährung Omega-3-Fettsäuren hinzu, die in Leinsamenöl, Olivenöl, fettem Fisch, Brokkoli, Eigelb, Rindfleisch und Kohl enthalten sind.
5. Trainieren Sie nie unter Schmerzen.

Krafttraining sollte nicht öfter als einmal pro Woche durchgeführt werden.

Entwicklung von Armen und Beinen

In diesem Entwicklungsstadium kann das Kind zwei Gegenstände gleichzeitig in einer Hand halten, zum Beispiel zwei Würfel. Es lernt, Spielzeug an einer Schnur zusammenzuziehen.

Eines der häufigsten Spiele ab 10 Monaten sind Wurfspiele. Wenn Ihr Baby groß genug ist, wird es Spaß daran haben, Spielzeug fallen zu lassen und zu beobachten, wie es fällt, wegfliegt und außer Sichtweite gerät. Und wie groß ist die Freude Ihres Kindes, wenn es das Spielzeug aufhebt, zurückbekommt und das spannende Spiel von vorne beginnt, bis es sich langweilt. Allerdings ist es noch nicht in der Lage, das Spielzeug bewusst loszulassen; dabei müssen Sie ihm helfen, indem Sie es ihm zum Beispiel sanft aus der Hand schlagen.

Im Alter von 10 Monaten entwickelt das Kind oft einen so genannten Zangengriff:

Diese zusätzliche Art, Gegenstände zu greifen, ist vom Zangengriff abgeleitet und ermöglicht es dem Kind, kleine Gegenstände noch präziser zu greifen. Beim Zangengriff trifft die Daumenspitze auf die Spitze des Zeigefingers – Nagel an Nagel. Bei diesem Griff sollte es möglich sein, den Daumen weit zu strecken und zum Zeigefinger hin zu drehen. Die Gelenke beider Finger sind leicht gekrümmt und sehen beim Greifen wie Zangen aus. Diese Form des Greifens ist die komplexeste oder vielfältigste Greiffunktion, die ein Kind im ersten Lebensjahr beherrschen kann. Auch Erwachsene können den Zangengriff nicht immer korrekt ausführen, da dafür die Brustwirbelsäule vollständig aufgerichtet sein muss. Je gebeugter ein Mensch ist und je runder die Brustwirbelsäule ist, desto eingeschränkter ist die Beweglichkeit der Hände.

Mit dieser Methode kann das Kind beim Essen zunehmend kleine Stücke Brot, Haferflocken oder Erbsen aufheben, untersuchen und in den Mund stecken. Das Kind lernt nun, nur den Zeigefinger zur Untersuchung zu benutzen, zum Beispiel beim Drehen der Räder eines Spielzeugautos.

Andere Fähigkeiten

Sehen

Ab diesem Stadium bleibt dem Kind nichts mehr verborgen: Es kann nun auch in größerer Entfernung deutlich sehen.

Hören

Ihr Kind beginnt, Geräusche wahrzunehmen, die außerhalb seines Blickfelds liegen. Wenn ein Auto auf der Straße vorbeifährt, hört es aufmerksam zu und hält vielleicht bald an.

Sprechen

Das Kind ahmt die Sprache immer genauer nach: Es versucht, seine ersten spontanen Worte zu wiederholen. Oft ist das erste Wort ‚Mama‘ oder ‚Papa‘. Tiere werden anhand der Laute identifiziert, die das Tier macht, z. B. wird ein Hund in diesem Alter ‚wuff wuff‘ genannt.

Soziales Verhalten

Das Kind beginnt, seine Spielsachen zu erkennen, d. h. es kann seine eigenen Spielsachen von denen anderer Leute unterscheiden. Es lacht sein Spiegelbild an, untersucht es und berührt den Spiegel, erkennt oder identifiziert sich aber noch nicht. Allerdings reagiert es jetzt auf seinen Namen.

Vergessen Sie nicht, dass das Kind nun beginnt, die Hemmungen der Eltern zu überprüfen: wie konsequent oder inkonsequent die Erwachsenen in ihrem Verhalten sind; was wirklich nicht getan werden sollte und wo Mama und Papa und andere Erwachsene Schwäche zeigen können. Sie sind sich bewusst, wann und mit wem sie kuscheln wollen.

Außerdem versuchen Kinder in dieser Phase oft, die Handlungen anderer nachzuahmen, z. B. aus einer Tasse zu trinken oder mit einem Löffel zu essen.

Welchen Nutzen hat die Bewegungstherapie bei Arthrose im Knie?

Bewegung normalisiert die Blutzirkulation im Bindegewebe und regt die Produktion von Gelenkflüssigkeit (Synovia) an. Diese schleimige Masse füllt die Gelenkhöhle aus, verhindert die Reibung der Gelenkflächen und hemmt die Zerstörung des Knorpels.

Die positive Wirkung der Einnahme von Chondroprotektoren hängt ganz von der Intensität des Blutflusses ab. Knieübungen für ältere Menschen mit Arthrose sorgen für eine bessere Durchblutung der betroffenen Gelenke und eine schnelle Versorgung mit knorpelaufbauenden Komponenten.

Übermäßiges Training kann den Gesamtzustand verschlechtern, Schwellungen verursachen und die Schmerzen im betroffenen Bereich verstärken. Daher sollte zumindest beim ersten Mal die Ausübung von Sport mit einem Arzt abgesprochen werden.

Neben der Wiederherstellung der Beweglichkeit der Gelenke trägt regelmäßige Bewegung dazu bei

• den Blutdruck zu normalisieren;
• den Stoffwechsel zu verbessern;
• den Muskeltonus zu erhöhen;
• das Nervensystem zu stärken;
• Schlaflosigkeit zu beseitigen.

Übungsempfehlungen für ältere Menschen

Bei der Entscheidung für eine physikalische Therapie zur Wiederherstellung der Kniebeweglichkeit ist zu beachten, dass es grundsätzlich nicht zulässig ist, Übungen für osteoarthritische Kniegelenke nach Belieben auszuwählen. Es gibt bestimmte Arten von Bewegung, die in dem einen oder anderen Fall für den Patienten kontraindiziert sind. Daher muss das Übungsprogramm vom Arzt individuell ausgewählt werden.

Außerdem ist zu beachten, dass Bewegung erlaubt ist, solange keine Schmerzen bestehen. Jede Art von Beschwerden in den Kniegelenken ist eine Kontraindikation für Bewegung, da sie nicht nur deren Zustand, sondern auch den Krankheitsverlauf verschlimmern.

Es ist kategorisch verboten, sich beim Sport zu sehr anzustrengen, um nicht den gegenteiligen Effekt zu provozieren. Alle Bewegungen sollten langsam und ohne Ruckeln ausgeführt werden, wobei die Belastung allmählich gesteigert werden sollte (nachdem sich das Muskelgewebe ausreichend erwärmt hat).

Wann sollte man nicht trainieren?

Es gibt bestimmte Einschränkungen, unter denen Sport vermieden werden sollte:

• Erhöhte Körpertemperatur – über 37,7 °C;
• Hoher Blutdruck oder Hirndruck;
• Jede Krankheit in der akuten Phase;
• Erkrankungen des Blutes, der Blutgefäße oder des Herzens;
• die postoperative Phase.

Regeln für das Training bei Kniearthrose

Damit therapeutische Übungen sinnvoll sind, müssen bestimmte Empfehlungen beachtet werden:

1. Die aerobe Bewegung sollte an einem Ort im Freien stattfinden (Parks, Plätze und ähnliche Orte), an dem der ältere Mensch keinen Sauerstoffmangel verspürt. Findet die Bewegung in geschlossenen Räumen statt, sollte für eine ständige Frischluftzufuhr gesorgt werden.
2. Bei der Knieschulung für Arthrose bei älteren Menschen ist es wichtig, dass ein intensives Trainingsprogramm mit Ruhepausen abgewechselt wird. Die Gelenke müssen alle sechs Stunden ruhen, damit sich der Knorpel normal regenerieren kann.
3. Knieschoner (Orthesen, Knieschienen) können verwendet werden, um das Knie vor Verletzungen oder Überlastungen zu schützen.

Ursachen für die Einklemmung des Ischiasnervs

Ischias ist ein schweres Schmerzsyndrom, das durch folgende Erkrankungen verursacht werden kann

Plötzlich auftretende Schmerzen jeglicher Art im Bereich der Wirbelsäule können auf eine schwerwiegende Anomalie hindeuten. Wenn Sie Beschwerden im Rückenbereich haben, sollten Sie einen kompetenten Facharzt aufsuchen, der das Problem genau diagnostizieren und eine geeignete Behandlung verschreiben kann.

Die Behandlung eines eingeklemmten Ischiasnervs ist in der Regel komplex. Die wichtigsten therapeutischen Maßnahmen sind therapeutische Übungen für den eingeklemmten Ischiasnerv, Akupressur bei Entzündungen des Ischiasnervs und physiotherapeutische Behandlungen. Eine medikamentöse Therapie wird nur von einem Arzt verschrieben, da eine Selbstmedikation in dieser Situation das Problem nur verschlimmern und nicht beseitigen kann. Als erstes werden nicht-steroidale entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente verschrieben, die injiziert oder oral verabreicht werden können. Sie lindern den Druck, die Schmerzen und die Entzündung des Nervs selbst. Die Einnahme dieser Medikamente ist jedoch nur eine Erst- oder Ad-hoc-Behandlung, da ihre langfristige Einnahme zu Problemen mit der Leber- und Nierenfunktion führen, die Blutgerinnung beeinträchtigen und in einigen Fällen die Entwicklung einer Geschwürkrankheit begünstigen kann. Bei sehr starken Schmerzen können dem Patienten Steroide verschrieben werden, die nicht nur die Schmerzen, sondern auch die Schwellung lindern. Aber auch diese Medikamente haben aufgrund der zahlreichen Nebenwirkungen und Kontraindikationen nur eine begrenzte Wirkungsdauer. Auch Medikamente zur Verbesserung der Durchblutung oder örtliche Wärmesalben können verschrieben werden. Die Krankengymnastik bei Ischiasnerveneinklemmung trägt dazu bei, den Allgemeinzustand des Patienten zu verbessern, die Mikrozirkulation des Blutes zu normalisieren und Krämpfe oder Schwellungen im entzündeten Bereich zu lindern. In der Regel wird die Physiotherapie durchgeführt, nachdem der Betroffene seine motorischen Fähigkeiten wiedererlangt hat und sich frei bewegen kann. Die hochmoderne technische Ausstattung des Yusupov-Krankenhauses ermöglicht es, jede physiotherapeutische Behandlung effektiv und für unsere Patienten so angenehm wie möglich zu gestalten.

Übungen bei der Behandlung des Ischiasnervs

Einige Übungen zur Behandlung eines eingeklemmten Ischiasnervs im Gesäß können nach einer Untersuchung im Krankenhaus selbständig durchgeführt werden. Die Übungen bei einer Entzündung des Ischiasnervs zielen in der Regel auf die Dehnung der spastischen Muskeln ab. Für Menschen mit geringer körperlicher Fitness sind diese Übungen für den Ischiasnerv vielleicht nicht sofort leicht durchzuführen, aber regelmäßige Übungen haben sicherlich den gewünschten Effekt. Übungen für den Ischiasnerv in 6 Minuten helfen nicht nur, Schmerzen zu lindern, sondern verbessern auch den Muskeltonus im Allgemeinen.

Um eine Entzündung des Ischiasnervs zu behandeln, führen Sie die folgenden Übungen durch:

• Legen Sie sich auf den Boden und drücken Sie die Knie gegen die Brust. Bleiben Sie 30 Sekunden lang in dieser Position, richten Sie sich dann auf und wiederholen Sie die Übung 2 Mal;
• Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie und setzen Sie sich auf sie. Legen Sie die Stirn auf den Boden und strecken Sie die Arme so weit wie möglich nach vorne. Halten Sie Ihren Körper in der Ausgangsposition still, während Sie Ihre Arme ausstrecken. Bleiben Sie 30 Sekunden lang in dieser Stellung. Wiederholen Sie die Übung 3 Mal;
• Stellen Sie sich gerade hin, die Arme nach oben gestreckt, die Beine schulterbreit auseinander. Beginnen Sie, Ihren Körper mit ausgestreckten Armen zu einer Seite zu neigen, und halten Sie dabei die Beine still. Wiederholen Sie dies 10 Mal zu jeder Seite;
• Legen Sie sich auf den Rücken und verschränken Sie die Arme mit den Ellbogen hinter dem Kopf. Heben Sie die Beine senkrecht zum Boden an, sodass ein 90-Grad-Winkel entsteht. Beginnen Sie, beide Beine auseinander zu strecken, um Schmerzen zu vermeiden. Wiederholen Sie dies 15-20 Mal;
• Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Boden und umschlingen Sie sie mit den Armen. Versuchen Sie, die Knie so weit wie möglich gegen die Brust zu drücken und sich zu einem Ball zu rollen. Halten Sie diese Position für 15-20 Sekunden;
• Die Ausgangsposition ist auf dem Rücken liegend, die Arme am Körper entlang gestreckt. Beginnen Sie, abwechselnd die Knie an den Körper zu drücken und die Arme um sie zu legen. Wiederholen Sie dies 15-20 Mal;
• Stellen Sie sich auf alle Viere und legen Sie die Handgelenke unter die Schultern. Beginnen Sie, Ihren Rücken sanft zu wölben, dann wölben Sie ihn langsam nach innen. Führen Sie diese Übung 20 Mal durch.

Wie man den zerebralen Kreislauf verbessert

Chronische Störungen der Hirndurchblutung sind ein direkter Weg zum Schlaganfall. Es gibt weitere unangenehme Folgen: Gedächtnisprobleme, Leistungsschwäche, Schwindel und Ohnmacht, Taubheit im Gesicht.

Hier sind fünf Übungen zur Verbesserung der Hirndurchblutung:

• Birke. Eine vielseitige Pose, die die Durchblutung des gesamten Körpers, einschließlich des Kopfes, verbessert. Beginnen Sie mit einer Minute und steigern Sie die Zeit allmählich.

• Beugen Sie sich in alle Richtungen und drehen Sie den Kopf. Die Bewegungen sollten fließend sein. Strengen Sie sich nicht zu sehr an, wenn Ihre Augen dunkel werden oder Sie sich schwindelig fühlen – reduzieren Sie die Amplitude der Bewegungen nach einer Pause von 5 Minuten.
• Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand, atmen Sie ein und drücken Sie sich fest dagegen, während Sie Ihre Nackenmuskeln anspannen. 5 Sekunden lang halten, dann entspannen.
• Setzen Sie sich auf, drücken Sie Ihre Stirn mit der Handfläche und spannen Sie die Nackenmuskeln an, wobei Sie Ihre Kopfposition unverändert lassen. Halten Sie die Position 5-10 Sekunden lang, atmen Sie aus und entspannen Sie sich. Vier bis sieben Wiederholungen sind ausreichend.
• Sitzen Sie an einem Tisch und stützen Sie Ihren Ellbogen darauf. Drücken Sie Ihre Hand gegen Ihre Schläfe. Neigen Sie den Kopf in Richtung Ihrer Hand, wobei Sie mit der Handfläche einen Widerstand ausüben. Halten Sie die Muskeln 5-10 Sekunden lang angespannt, dann wiederholen Sie die Übung mit der anderen Seite.

Wann Sie sofort einen Arzt aufsuchen sollten

Die Symptome einer akuten zerebralen Durchblutungsstörung sind ein Grund, einen Krankenwagen zu rufen:

• Asymmetrie des Gesichts, der Zunge;
• Taubheit, Schwäche, Lähmung der Gliedmaßen;
• Sprachstörungen;
• Doppeltsehen, Verlust der Sehschärfe;
• Erbrechen;
• Schwere Beeinträchtigung der motorischen Koordination (‚betrunkener‘ Gang);
• Desorientiertheit;
• ungewöhnlich starke Kopfschmerzen.

Ärztliche Hilfe ist auch erforderlich, wenn die Symptome chronischer Durchblutungsstörungen über einen längeren Zeitraum anhalten und Bewegung nicht zur Wiederherstellung des Gefäßtonus beiträgt. Wenn starke Schwindelgefühle, Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Konzentrationsstörungen und Müdigkeit über mehrere Tage anhalten, sollten Sie Ihren Hausarzt oder Neurologen aufsuchen.

Einige Symptome von Durchblutungsstörungen in den Beinen erfordern ebenfalls ärztliche Hilfe. Besenreiser, hervortretende Venen, anhaltende Blutergüsse, ständige Wadenkrämpfe – all das sind Gründe, einen Phlebologen aufzusuchen.

Die Reflexotherapie ist eine der wirksamsten nicht-therapeutischen Behandlungen. Ihre Geschichte reicht zurück bis…

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