Eine Person geht auf Zehenspitzen

In beiden Fällen geht das Kind nur sporadisch auf Zehenspitzen. Wenn das Laufen auf Zehenspitzen anhaltend ist, kann dies auf eine Muskelhypertonizität zurückzuführen sein. Das Gehen, bei dem das Kind mit den Zehen den Boden berührt, ist ein Zeichen für übermäßige nervöse Erregbarkeit.

Zehenlaufen des Kindes: Was ist zu tun?

Oft stellen Eltern Kinderärzten in verschiedenen Entwicklungsstadien die Frage: ‚Das Kind läuft auf den Zehenspitzen: Was ist zu tun? ‚. Auf jeden Fall nicht in Panik geraten, aber ohne einen Arztbericht geht es nicht. Erklären Sie dieses Verhalten bei einem Kind kann eine Muskelverspannungsstörung oder einfach nur der Wunsch, größer auszusehen, die Ursache sein. Was bei diesen Symptomen gefährlich sein kann, wie man damit umgeht und welchen Experten man vertrauen kann, sollte man im Voraus wissen. Schauen wir uns dieses Thema einmal genauer an.

Wenn ein 3-jähriges Kind auf den Zehenspitzen läuft, besteht kein Grund zur Sorge.

Dieser Prozess des Lernens über die Welt, die Unebenheiten des Bodens und die eigenen Fähigkeiten ist für ein Kind in diesem Alter ganz natürlich. Wenn es keine anderen Symptome neurologischer Störungen gibt, besteht kein Grund zur Sorge. Die Begeisterung des Kindes für das Laufen auf Zehenspitzen wird sich von selbst legen.

Der Fall liegt anders, wenn in Verbindung mit der Tatsache, dass das Kind auf den Zehenspitzen läuft, Symptome neurologischer Störungen auftreten: Schlafstörungen, gesteigerte oder verminderte Aktivität, schlechte Koordination der Bewegungen usw. Nur ein qualifizierter Neurologe ist in der Lage, das Problem zu diagnostizieren. Es lohnt sich auch, einen Neurologen aufzusuchen, wenn ein Kind im Alter von fünf Jahren oder später ohne Erklärung auf Zehenspitzen geht.

Warum gehen Kinder auf den Zehenspitzen?

• Die Achillessehne ist zu kurz. Diese Sehne verbindet die Muskeln des Unterschenkels mit der Rückseite des Fersenbeins. Wenn sie zu kurz ist, kann sie verhindern, dass die Ferse den Boden berührt.
• Autismus-Spektrum-Störung. Das Zehenlaufen wird mit Autismus-Spektrum-Störungen in Verbindung gebracht, die die Fähigkeit des Kindes zur Kommunikation und Interaktion mit anderen beeinträchtigen.
• Zerebrale Lähmung. Das Zehenlaufen kann durch eine Beeinträchtigung der Bewegung, des Muskeltonus oder der Körperhaltung aufgrund einer Verletzung oder einer abnormalen Entwicklung der Teile des unreifen Gehirns, die die Muskelfunktion steuern, verursacht werden.
• Fersenschmerzen, insbesondere bei der Sever-Krankheit
• Muskeldystrophie, obwohl diese Diagnose in der Regel gestellt wird, bevor das Kind das Laufalter erreicht. Bei dieser genetisch bedingten Erkrankung, bei der die Muskelfasern extrem anfällig sind und mit der Zeit schwächer werden, kommt es manchmal zum Zehengang. Diese Diagnose kann wahrscheinlicher sein, wenn das Kind anfangs normal ging, bevor es das Zehenspitzenlaufen erreichte.

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Gesundheit von Kindern

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Warum läuft mein Kind auf Zehenspitzen? Gründe

Kinder unter 3 Jahren lernen gerade das Laufen. Sie versuchen, auf verschiedene Arten zu gehen, auch auf Zehenspitzen. Manchmal kippt das Kind auf die Zehenspitzen, weil der Muskeltonus in den Beinen beim Gehen ungleichmäßig ist (Dystonie).

Andere Ursachen für das Zehenspitzengehen:

• Häufige Benutzung eines Kinderwagens. Im Kinderwagen lernt das Kind, seine ersten Schritte auf den Zehenspitzen zu machen, und es kann ihm schwer fallen, wieder zu lernen, den Fuß auf eine andere Weise aufzusetzen;
• Ein hohes Aktivitätsniveau. Bei einem Übermaß an Energie können Babys auf den Zehen laufen;
• Wissensdurst, Neugierde, Wunsch, schneller erwachsen zu werden;
• Nachahmung der Mutter in Stilettos, Ballerinas;
• ZEREBRALE LÄHMUNG. Aber es gibt auch andere Symptome der Erkrankung;
• ein Geburtstrauma, das die Gehirnfunktion des Kindes beeinträchtigt (dies wird in der Regel erkannt und behandelt, lange bevor das Kind seine ersten Schritte macht)
• Fehlfunktion des Teils des Nervensystems, der für die Bewegung des Körpers zuständig ist (Pyramideninsuffizienz);
• psychische Probleme, die auf familiäre Probleme zurückzuführen sind. Aufgrund der inneren Anspannung geht das Kind unbewusst auf den Zehenspitzen, als ob es kriechen würde;
• Wenn das Kind im Alter von 4 Jahren oder älter weiterhin auf Zehenspitzen geht, kann eine neurologische Erkrankung die Ursache sein;

Auch Kinder, die älter als 3 Jahre sind, können auf Zehenspitzen gehen:

Ist es möglich, einem Kind das Zehenlaufen selbstständig abzugewöhnen?

Ja, das ist möglich, wenn Sie mit Ihrem Kind täglich Gymnastik machen. Schwimmen, Fitballkurse und das Gehen auf orthopädischen Matten sind ebenfalls gut geeignet.

Eltern, die besorgt sind, dass ihr Kind ständig auf den Zehen läuft, sollten einen Kinderneurologen aufsuchen. Der Facharzt wird feststellen, ob es Symptome gibt, die auf neurologische Anomalien hindeuten, und gegebenenfalls Tests anordnen.

Wenn der Zehengang auf eine Muskeldystonie zurückzuführen ist, braucht das Kind mehr Bewegung – Stehen, Klettern, Krabbeln, Entengang, Gehen auf allen Vieren, auf schrägem und weichem Untergrund und barfuß.

Je nach Ursache kann der Neurologe Folgendes empfehlen:

• Physiotherapie, Elektrophorese;
• Bäder mit Kräutertees (Kamille, Sukkulente, Thymian, Lavendel);
• Heilgymnastik, Schwimmen;
• Paraffinschuhe (nur auf ärztliche Verordnung);
• richtiges orthopädisches Schuhwerk.

Viele empfehlen Massagen, die zu Hause durchgeführt werden können. Während einer Massage sollten die Eltern:

1. ‚Zeichnen‘ Sie mit dem Daumen die ‚Zahl Acht‘ auf den Fuß des Kindes;
2. streichen Sie die Füße Ihres Babys von den Zehenspitzen bis zur Hüfte;
3. Kneten Sie mit Daumen und Zeigefinger die Wadenmuskeln;
4. Bewegen Sie die Füße voneinander weg und dann aufeinander zu;
5. rollen Sie das Kind auf dem Fitnessball, so dass es auf ihn tritt;
6. Schütteln Sie die Füße Ihres Babys;
7. Massieren Sie jeden Zeh einzeln;
8. Klopfen auf die Rückseite der Zehen am Fuß Ihres Kindes.

Ein Kinderneurologe sollte entscheiden, ob Gymnastik notwendig ist. Der Arzt wird den neurologischen Zustand des Kindes beurteilen und feststellen, ob diese Art des Gehens pathologisch oder normal ist. Einem gesunden Kind schadet die körperliche Betätigung jedoch in keinem Fall. Wichtig ist auch, dass das Kind bequeme Laufschuhe in der richtigen Größe hat.

ADHS korrigieren

Von Kindern mit ADHS zu verlangen, sich zu konzentrieren oder zu organisieren, ist so, als würde man von einem Menschen ohne Beine verlangen, ohne Krücken zu gehen, also das Unmögliche zu tun. Solche Kinder brauchen ständig externe Betreuung, bis sie über eigene Ressourcen verfügen. Aber wenn man darüber nachdenkt, ist das völlig normal! Bis ein Kind laufen kann, tragen wir es auf dem Arm; bis es sprechen kann, sprechen wir für es und mit ihm. Warum sollte man also Kindern, die noch nicht in der Lage sind, ihre Zeit zu organisieren und Verantwortung für ihr Verhalten zu übernehmen, nicht helfen? Glauben Sie mir, sie werden darüber hinauswachsen und lernen, alles selbst zu tun. Man muss ihnen nur die Chance dazu geben.

Um Stress abzubauen und aufgestaute Energie loszuwerden, können Kinder mit dem Syndrom Sport treiben. Empfehlenswert sind alle Aktivitäten, die die Rindenmuskulatur stärken und sich positiv auf die Blutgefäße auswirken: Laufen, Skaten, Reiten, Schwimmen, Gymnastik, Gymnastik und Walking. Dies ist eine Grundausstattung, auf der man fast jede Sportart aufbauen kann, wenn man will und das richtige Maß an Fitness hat.

Das Wichtigste für Eltern von Kindern mit ADHS ist jedoch, ihr Kind zu beobachten, es kennen zu lernen, es so zu akzeptieren, wie es ist, an es zu glauben, es zu lieben und ihm mit Sorgfalt zu begegnen. Dann wird sich alles zu Ihren Gunsten entwickeln.

Zehenlaufen und das Alter des Kindes

Man geht davon aus, dass fast alle Kinder eine Zehenspitzenphase durchlaufen, wenn sie laufen, rennen oder springen lernen. Daher ist das Zehenlaufen bei Kindern bis zum Alter von drei Jahren ganz natürlich.

Der Gang beginnt sich bei einem Kind ab einem Alter von etwa 1,5 Jahren zu entwickeln. In diesem Alter ist das Kind bereits sicher genug, um auf den eigenen Füßen zu stehen, und es ist viel weniger wahrscheinlich, dass es beim Gehen über seine eigenen Füße stolpert. Das Gehen auf Zehenspitzen ist eine Art ‚Funktionstest‘. Das Kind lernt, seine Beine zu benutzen, ein komplexer Prozess, der bei jedem Kind anders verläuft. Meistens tritt diese Variante des Gehens im Alter von 13 bis 15 Monaten auf und bildet sich im Alter von etwa 3 bis 4 Jahren spontan zurück. Am wichtigsten ist es zu verstehen, dass der Gang selbst eine Fähigkeit oder ein Bewegungsmuster ist.

Wenn die Fußknochen wachsen und sich entwickeln, bilden sich Fußgewölbe, und die Knochen verändern ihre Form und verdrehen sich. Die Beuge- und Streckmuskeln der Zehen, die Peronaeus- und Schienbeinmuskeln sowie die Wadenmuskeln sind aktiv an diesem Prozess beteiligt.

Der Gang eines jeden Menschen ist sehr individuell. Wie die Handschrift und die Körperhaltung kann auch der Gang durch gezielte Übungen geformt oder verändert werden.

Wenn Kinder auf Zehenspitzen gehen, versuchen sie, die Möglichkeiten des Gehens zu erkunden, was für sie eine neue Fähigkeit ist. Wenn Ihr Kind also in diesem Alter auf Zehenspitzen läuft, machen Sie sich keine Sorgen, das geht vorbei.

Wenn Ihr Kind jedoch im Alter von 4, 5 oder mehr Jahren weiterhin auf Zehenspitzen läuft, sollten Sie diesem Problem mehr Aufmerksamkeit schenken und mit Ihrem Kind zum Arzt gehen.

Nur ein Arzt kann die genaue Ursache für das Zehenknicken feststellen. Wenn Sie also bemerken, dass sich Ihr Kind auf die Zehen stützt, sollten Sie einen Orthopäden um Rat fragen.

Alle Ursachen lassen sich in mehrere Gruppen einteilen:

• Tonusstörung – Ein schlechter Muskeltonus (zerebrale Lähmung als Ausdruck) kann dazu führen, dass Ihr Kind auf die Zehenspitzen geht.
• Verletzungen von Muskeln oder Sehnen – Infolge einer Verletzung oder angeborenen Verkürzung eines Muskels (vor allem des Wadenmuskels) ist die Beugefähigkeit im Sprunggelenk eingeschränkt. Auch Verkürzungen anderer Muskeln können zu diesem Problem führen.
• Gelenkerkrankungen – Arthrose, Synovitis. Bei Hüft- oder Kniegelenksproblemen ist die Zehenstellung oft schmerzfreier und das Kind bewegt sich nur auf einem Fuß vorwärts (häufiger).
• Die häufigste Gruppe – sie macht 90 % der Besuche beim Orthopäden aus – sind. ideopathisches Gehen auf Zehenspitzen.
  Ideopathisch bedeutet, dass es keine spezifische Ursache gibt. Normalerweise gibt es keine orthopädische oder neurologische Ursache:
  • Das Kind will nach etwas greifen; es greift nach einem Spielzeug;
  • das Kind erzeugt das Gehen der Mutter auf ihren Fersen;
  • das Kind hat noch nicht gelernt, alle Muskeln zu kontrollieren;
  • das Kind versucht, auf diese Weise die Aufmerksamkeit des Erwachsenen zu erlangen;
  • das Kind probiert eine neue Art des Gehens aus;
  • Das Kind möchte größer und älter aussehen;
  • Das Kind ahmt das Verhalten eines anderen nach (z. B. auf den Zehenspitzen wippen, nachdem es Ballett im Fernsehen gesehen hat);
  • Das Kind möchte nicht darauf treten oder sich schmutzig machen;
  • Das Kind fühlt sich geistig unwohl, ängstlich und zurückgezogen;
  • Dem Kind ist kalt;
  • das Kind hat gelernt, mit einer Gehhilfe zu laufen, und erinnert sich gelegentlich an die Gewohnheit, auf Zehenspitzen zu gehen.
  • das Kind lässt sich von den oben genannten Gründen leiten, dann wird es auf Zehenspitzen gehen episodisch .

  WIE ALT SIND BABYS, WENN SIE ANFANGEN ZU LAUFEN?

  Die Fähigkeit zu laufen ist wichtig und notwendig und zeigt an, dass ein ernsthaftes Entwicklungsstadium erreicht worden ist. Ihr Kind hat bereits gelernt, zu krabbeln und zu sitzen. Jetzt muss es lernen, den Körper aufrecht zu halten, sich auf eine Stütze zu stellen und sich durch den Raum zu bewegen. Dies erfordert die Koordination aller Muskeln und Gelenke, die durch das Nervensystem koordiniert werden.

  Normalerweise sollte ein Kind im Alter von 1,5 Jahren seine ersten Schritte machen. Die meisten Kleinkinder lernen dies im Alter von 10-12 Monaten. Das Alter, in dem ein Kind zu laufen beginnt, kann auch ein Hinweis auf die weitere Entwicklung sein.

  Viele Eltern unterschätzen jedoch die Bedeutung des Zeitpunkts des Laufbeginns: Das Kind will einfach nicht laufen. Besser ist es, dies von einem Kinderneurologen und einem Orthopäden überprüfen zu lassen. Die Spezialisten wissen, wie viel Mühe dieselben Eltern normalerweise aufwenden müssen, bevor das Kind zu laufen beginnt, wenn es Zeit für eine Korrektur ist!

  WARUM KANN MEIN KIND NICHT LAUFEN?

  Eine Gehbehinderung kann auf folgende Ursachen zurückzuführen sein

  • Komplikationen bei Schwangerschaft und Geburt: Geburtstrauma, Hypoxie;
  • ZEREBRALE LÄHMUNG;
  • verschiedene Hirnläsionen;
  • Muskeldystrophie;
  • Arthritis;
  • Hüftdysplasie;
  • Krümmungen der Beine;
  • angeborene Plattfüße.
  • Verzögerte Sprach- und geistige Entwicklung, allgemeine Schwäche oder pathologisch erhöhter Tonus, Tremor (Zittern) der Arme, Beine und des Kinns.
  • Vorgeschichte von Erkrankungen des Bewegungsapparats. Dies äußert sich in Form von Gelenkschmerzen, Schwellungen und einer Vergrößerung der Gelenke. Verminderte Beweglichkeit der Gliedmaßen, des Kopfes, ausgeprägter Muskelschwund.

  Schlüsselwörter

  Einer der häufigsten Gründe für Eltern, den Orthopäden ihres Kindes aufzusuchen, sind Ganganomalien. In den meisten Fällen handelt es sich um normale Entwicklungsanomalien, die nur beobachtet werden müssen. Während das Kind wächst, werden diese Symptome weniger ausgeprägt und verschwinden schließlich [1]. Rachitis gehört zu den Erkrankungen, die Eltern und Ärzte beunruhigen, da sie die erste Manifestation vieler Erkrankungen des Nervensystems und des Bewegungsapparates sein kann. Eine gründliche klinische Untersuchung des Patienten ermöglicht es, zu entscheiden, ob zusätzliche diagnostische Methoden erforderlich sind. Wenn es keine eindeutige Ursache für die Gangstörung gibt, kann die Diagnose des idiopathischen Zehengehens (IHW) ausgeschlossen werden.

  Der erste Fall von IHW, bei dem man von einer angeborenen Verkürzung der Achillessehne ausging, wurde 1967 beschrieben [2]. Derzeit liegt die Prävalenz des IHW laut Literatur bei 3-24 % [3]. Bei Mädchen und Jungen ist die Inzidenz der IHC ähnlich. Einige Autoren weisen darauf hin, dass die CHC erblich bedingt ist (4, 5).

  Zu den Ursachen der CHI gehören propriozeptive Anomalien, eine verringerte Schwellenempfindlichkeit gegenüber Vibrationen [6-10] und ein eingeschränkter Bewegungsumfang der Gelenke [11-12]. Eine eingehende Untersuchung der damit verbundenen Symptome hat gezeigt, dass Kinder mit SCI signifikant häufiger als die Allgemeinbevölkerung an bestimmten psychiatrischen Erkrankungen (Autismus, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung), beeinträchtigten Kommunikationsfähigkeiten und kognitiven Beeinträchtigungen leiden [13]. Diese wichtige Tatsache erlaubt es, die IHC als eine der Manifestationen eines Syndroms von Bewegungsstörungen zu betrachten, das durch Veränderungen in der zentralen Regulation von Bewegungsmustern verursacht wird und nicht direkt mit Spastizität und Mechanismen des Pyramidensystems zusammenhängt.

  Es gibt die Meinung, dass IHC bei Kindern unter 2 Jahren ohne andere klinische Anzeichen eine Variante der normalen Entwicklung sein kann, die keine Behandlung erfordert (14). Dies steht im Einklang mit elektromyographischen Befunden: Das für einen Erwachsenen charakteristische Gangbild ist bei einem Kind im Alter von etwa 2 Jahren ausgebildet [15].

  Materialien und Methoden

  Die orthopädischen Chirurgen der St. Petersburger Kinderpoliklinik wurden gebeten, die Patienten bei einem ambulanten Besuch zu untersuchen, den Eltern einen Fragebogen auszuhändigen, das Kind erneut zu untersuchen und den ausgefüllten Fragebogen frühestens einen Monat und spätestens drei Monate, nachdem das Kind begonnen hatte, ‚Squiker‘ zu tragen, einzusammeln. Vorübergehende CHI wurde in dieser Studie definiert als das Vorhandensein von elterlichen Beschwerden über Gangstörungen in Form von intermittierendem Zehengang, was ein Einschlusskriterium war. Ein Mindestschweregrad oder eine Mindestdauer dieses Phänomens wurde nicht festgelegt; eine Erklärung der Eltern, in der sie ihre Besorgnis über die offensichtliche Gangstörung des Kindes zum Ausdruck bringen, war ausreichend.

  Das Einschlusskriterium für die Studie war die Unfähigkeit, beim Gehen Fersenkontakt herzustellen (kontinuierlicher Zehengang). Alle Kinder wurden auch von einem Orthopäden und einem Neurologen untersucht, wobei Kinder mit vermuteten oder diagnostizierten Erkrankungen des Bewegungsapparats (einschließlich einer Bewegungseinschränkung des Sprunggelenks von mehr als 20°) oder Erkrankungen des Nervensystems ausgeschlossen wurden. Wenn der Facharzt also einen Verdacht auf eine orthopädische oder neurologische Erkrankung hatte (einschließlich einer komplizierten perinatalen Anamnese, Anzeichen einer schweren Infektionskrankheit oder einer erblichen neurologischen oder orthopädischen Pathologie bei Verwandten), wurde das Kind von dieser Studie ausgeschlossen und gemäß den Empfehlungen des Arztes untersucht. Die Prävalenz der vorübergehenden Herzinsuffizienz in der Bevölkerung wurde in dieser Studie nicht ermittelt.

  Dreißig Kinder, die in sechs ambulanten Einrichtungen und Abteilungen in St. Petersburg beobachtet wurden und bei ambulanten Besuchen über einen Zeitraum von drei Monaten (September bis November 2015) konsequent nach Einschluss- und Nicht-Einschlusskriterien identifiziert wurden, wurden für die Teilnahme an der Studie rekrutiert. Von 6 Patienten wurden keine Fragebögen erhalten. Das Studienmaterial bestand aus den Daten von 24 Kindern im Alter von 12 bis 44 Monaten (Durchschnittsalter 21,4 Monate).

  Alle Ärzte, die Zehenlaufen behandeln 51

  Ratschläge vor dem Besuch eines Neurologen

  

  Ein Neurologe ist auf die Behandlung von Erkrankungen des Nervensystems spezialisiert. Zur Vorbereitung auf die Konsultation eines Neurologen gehört das Sammeln von Informationen über Ihr Leiden. Der Arzt muss alle Ergebnisse der bei Ihnen durchgeführten Untersuchungen und die Schlussfolgerungen der Fachärzte vorlegen. Wenn Sie zum Zeitpunkt der Untersuchung Medikamente einnehmen, müssen Sie dies dem Arzt ebenfalls mitteilen. Um objektiv zu sein, sollten Sie am Tag vor der Aufnahme keinen Alkohol trinken und nicht rauchen. Dies kann Ihren neurologischen Zustand beeinträchtigen und zu einer Überdiagnose führen.

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  Wie man bei Schwindel helfen kann.

  Wenn Sie eine andere Person beobachten, die unter starkem Schwindel leidet und ständig mit schnellen Bewegungen taumelt, versuchen Sie herauszufinden, woran es liegen könnte, damit Sie entscheiden können, was zu tun ist, wenn kein Arzt in der Nähe ist.

  Entfernen Sie die Person aus der Menge, setzen Sie sie hin und lassen Sie ihr Zeit zum Atmen. Nachdem Sie den Bewusstseinszustand der Person beurteilt haben, entscheiden Sie, ob Sie einen Krankenwagen rufen wollen.

  In diesen Situationen ist bei einer Person, die unter Schwindelgefühlen leidet, sofortige medizinische Hilfe erforderlich:

  1. Ein auffälliges Symptom, das das Handeln und die Bewegung beeinträchtigt.
  2. Wenn die Sicht einer Person während eines Anfalls gestört ist.
  3. Ein Gefühl von Übelkeit oder Erbrechen ist aufgetreten.
  4. Bewusstseinsverlust ist aufgetreten.
  5. Verlust des Gefühls in einem oder mehreren Gliedmaßen.

  

  1. Wenn die Gesichtszüge stark verzerrt sind und die Person die Grimasse nicht mehr loswird. Zu den Symptomen eines Schlaganfalls gehören das unwillkürliche Herabhängen eines Augenlids oder eines Mundwinkels.
  2. Erstickungsgefühl, Schmerzen im Brustbereich.
  3. Wenn Arme und Beine des Betroffenen zittern, er oder sie stark schwitzt und das Herz schnell schlägt.

  In diesen Fällen ist die schnelle Reaktion anderer Personen und eines Krankenwagens für das Leben und die künftige Gesundheit der betroffenen Person von entscheidender Bedeutung [6].

  Prävention

  Wenn keine pathologische Ursache für den Schwindel festgestellt wurde, ist es möglich, ohne komplizierte Mittel zur Normalität zurückzukehren. Wenn Sie jeden Tag einige Tipps befolgen, brauchen Sie sich nicht zu fragen, was zu tun ist, wenn Ihnen plötzlich schwindelig wird und warum.

  • Schränken Sie Ihre Aufnahme von Kochsalz und koffeinhaltigen Getränken ein. Verzichten Sie nicht nur auf Kaffee aller Art, sondern auch auf Energydrinks.
  • Beschränken Sie alkoholische Getränke.
  • Verzichten Sie auf das Rauchen von Zigaretten und alle Formen der Nikotinzufuhr in Ihren Körper. Dabei geht es nicht nur um Zigaretten, sondern auch um Tabakerhitzer, Vapes, Snus und andere Zusammensetzungen.
  • Schaffen Sie die Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf, denn Schlaflosigkeit (zu wenig Schlaf) kann zu chronischem Schwindel führen. Verwenden Sie eine orthopädische Matratze und Kopfkissen.

  

  • Bauen Sie Sport in Ihren Tagesplan ein. Es hilft, wenn das Schwindelsyndrom beim Bücken ohne andere Symptome auftritt und über längere Zeit anhält. Tägliche sportliche Betätigung und regelmäßige Besuche im Schwimmbad sind hilfreich.
  • Normalisieren Sie Ihre Ernährung. Halten Sie Ihren täglichen Bedarf und die Aufnahme von Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien im Gleichgewicht. Halten Sie sich jeden Tag an die Norm, ohne sie einzuschränken oder zu übertreiben.
  • Vermeiden Sie übermäßigen körperlichen und psycho-emotionalen, intellektuellen Stress.
  • Normalisieren Sie Ihr Arbeits- und Ruheverhalten. Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 8 Stunden Schlaf bekommen. Nach einer Zeit ohne Schlaf wird es schwierig sein, sich seines Problems bewusst zu werden. Zum Beispiel, wie Sie merken, wenn Ihnen schwindelig ist und was Sie tun können, um Schwindel zu vermeiden.
  • Gehen Sie mindestens einmal im Jahr zum Arzt, um sich untersuchen zu lassen, und achten Sie auf Ihren Gesundheitszustand, um Folgeerkrankungen zu vermeiden.

  Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen, werden Sie nicht nur unangenehme Symptome loswerden, sondern auch Ihre Lebensqualität und Ihr Aussehen deutlich verbessern und sich als glücklicherer Mensch fühlen.

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