Die Wade ist beim Laufen verstopft

In den Fällen, in denen das oben beschriebene Problem nicht mit einer Krankheit, einer Pathologie oder einem Syndrom zusammenhängt, reicht es in den meisten Fällen aus, die äußere Ursache für die Ermüdung der Unterschenkelmuskulatur zu beseitigen, indem die Lebensweise korrigiert wird, einschließlich der Ernährung, eines dynamischen Bewegungsplans usw.

Beinschmerzen am Morgen: Ursachen, Vorbeugung

In nur 24-36 Sitzungen, je nach Intensität der Behandlung und Stadium der Erkrankung, werden Sie die morgendlichen Beinschmerzen los, erhöhen die Beweglichkeit und die Gelenkamplitude und können Ihr Leben in vollen Zügen genießen

Wenn morgendliche Beinschmerzen festgestellt werden, wählen Sie ein individuelles Set an therapeutischen Übungen aus, erlernen Sie die Technik zu deren Ausführung und schließen Sie Übungen aus, wenn es Kontraindikationen gibt.

Bei dieser Diagnose ist es wichtig, regelmäßig an Therapiesitzungen teilzunehmen, sich einer vollständigen Behandlung in einem spezialisierten Zentrum zu unterziehen und nach deren Abschluss die Gesundheit mit einem präventiven Regime auf eigene Faust zu erhalten.

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Manche Krankheiten können schon viel früher auftreten, als wir es gewohnt sind.

Wer nicht auf die Alarmglocken achtet, verpasst eine wichtige Phase, in der der Krankheitsverlauf noch beeinflusst werden kann.

Eine sitzende Lebensweise, Stress und unregelmäßiger Schlaf führen unweigerlich zu wunden Füßen am Morgen.

Dafür kann es viele Gründe geben, von schlecht sitzendem Schuhwerk bis hin zu schweren Erkrankungen.

Wenn Sie regelmäßig nach dem Schlafen Schmerzen in den Füßen haben, sollten Sie die möglichen Ursachen abklären.

Die Art des Schmerzes

Nur ein Facharzt kann die wahre Ursache der Schmerzen feststellen. Aber wenn Ihnen morgens die Füße wehtun, sollten Sie wissen, dass Schmerzen in zwei Hauptkategorien fallen. Es gibt äußere und innere Faktoren, die Schmerzen verursachen.

Im Allgemeinen handelt es sich bei äußeren Faktoren um starke Schmerzen, die durch eine Verletzung verursacht werden. Dabei kann es sich um eine Prellung, eine Fraktur, schlecht sitzende Schuhe, einen Wetterumschwung, eine ungünstige Körperhaltung, schwere körperliche Anstrengung usw. handeln.

Wenn solche Schmerzen auftreten, weiß die Person genau, was sie verursacht. Nach einiger Zeit lassen die Schmerzen nach und stören nicht mehr.

Es gibt aber auch Fälle, in denen es keine Ursache für den Schmerz gibt. Der Schmerz kehrt jedoch immer wieder zurück und verursacht bei der betroffenen Person ernsthafte Unannehmlichkeiten.

Die zweite Kategorie der inneren Faktoren bezieht sich auf Vorgänge, die für das menschliche Auge unsichtbar sind. Es sind die inneren Vorgänge des Körpers, die zu Schmerzen führen.

Die meisten Menschen klagen etwa: ‚Ich stehe morgens auf und mir tun die Füße weh‘, aber es gibt keinen Grund dafür. Zu den inneren Faktoren können Entzündungen, Durchblutungsstörungen und viele andere Krankheiten gehören.

Ursachen

Es gibt mehrere Theorien, warum Crepatica, auch bekannt als verzögertes Muskelschmerzsyndrom, auftritt. Die wichtigste beruht auf der Tatsache, dass als Reaktion auf die mechanische Schädigung der Muskelfasern und ihre anschließende Regeneration biochemische Prozesse in der Skelettmuskulatur verstärkt ablaufen. Dies ist die Ursache für das Schmerzempfinden.

• Erstes Training
• Längere Abstinenz von intensiver körperlicher Betätigung
• Geplante und angemessene Steigerung der Trainingsbelastung
• Aufnahme von neuen Übungen in das Trainingsprogramm
• Wiederholung der Übungen mit einem Minimum an Ruhepausen.

Muskelschmerzen: Symptome

Der Muskelschmerz an sich ist das Hauptsymptom des Crepitus. Es ist wichtig, sich auf die Symptome zu konzentrieren, die nicht spezifisch für die Erkrankung sind.

Beunruhigende Symptome:

Hinter Symptomen, die für Crepatica untypisch sind, können sich Probleme wie Myositis – eine Muskelentzündung -, Verstauchungen, Bänderrisse und sogar Gelenkerkrankungen verbergen. In diesem Fall kann es notwendig sein, nicht nur einen Facharzt aufzusuchen und eine spezielle Behandlung zu erhalten, sondern auch in ein Krankenhaus eingeliefert zu werden.

Merkmale:
Das erste Symptom des Muskelknisterns tritt etwa 12 Stunden nach dem Training auf. Es nimmt in den folgenden 24 bis 48 Stunden zu. Innerhalb von 3 bis 4 Tagen verschwinden die Beschwerden ohne fachärztliche Behandlung.

Schnelles Aufhören

Wenn Sie laufen und die Müdigkeit einsetzt, möchten Sie vielleicht anhalten oder sich sogar hinsetzen, um zu verschnaufen und bis zum Ziel weiterzulaufen. Das ist keine gute Idee aus den folgenden Gründen:

1. Die aus ATP gewonnene Energie für Ihre Muskeln wird von Ihrem Herzen verarbeitet, was schlecht für es ist.
2. Nach 1 bis 2 Minuten Pause sterben die Prozesse im Muskelgewebe ab, so dass sich dort Milchsäure bildet. Schmerzen in den Waden sind das erste Anzeichen für dieses Phänomen.

Wenn Sie müde sind, ist es daher besser, den Rest der Strecke zu Fuß zurückzulegen, aber keine Pause zu machen.

Bleiben Sie nach dem Laufen auch nicht stehen. Bleiben Sie in Bewegung, bis sich Ihr Puls beruhigt hat und weitere 5-10 Minuten vergangen sind. Ein leichter Spaziergang oder Entspannungs- und Dehnungsübungen helfen, den Körper wieder in Form zu bringen.

Besonderheiten für Frauen

Wenn Sie ein Mädchen sind und gerne hohe Absätze tragen, sind Ihre Wadenmuskeln möglicherweise kurz. Wenn Sie Turnschuhe anziehen, werden sich Ihre Waden dehnen. Übung wird zu einer unangenehmen Belastung, denn das Laufen schmerzt in den Waden.

Um die Situation zu stabilisieren, machen Sie zwischen den Laufeinheiten Übungen, die Ihre Wadenmuskeln dehnen. Ich empfehle eine solche Übung.

Sie können sie auf der Treppe machen, aber besser ist es im Freien. Stellen Sie sich auf die zweite Sprosse der Treppe und lassen Sie die Fersen baumeln. Senken Sie Ihre rechte Ferse und versuchen Sie, die erste Stufe zu berühren. Strecken Sie sich, als ob Sie schlafen würden. Dadurch wird der Wadenmuskel gedehnt. Stellen Sie Ihren Fuß wieder in die Ausgangsposition. Führen Sie die Bewegungen gleichmäßig aus. Machen Sie dasselbe mit dem linken Bein. Wiederholen Sie alles 8-10 Mal.

Noch besser ist es, wenn Sie das Laufen durch Radfahren oder einen Heimtrainer ersetzen. Das hilft Ihren Beinen die Belastung richtig zu verteilen und dehnt Ihre Waden. Kehren Sie nach 2-3 Monaten zum Laufen zurück.

Schwangerschaft und Empfängnisverhütung

Statistisch gesehen ist Beinsteifigkeit bei Frauen viel häufiger anzutreffen. Sie ist nicht immer genetisch oder durch die Lebensweise bedingt.

Probleme entstehen durch das Tragen unbequemer Schuhe mit hohen Absätzen. Die Hauptursache ist jedoch eine Veränderung im Hormonhaushalt. Dies geschieht sowohl während des Menstruationszyklus als auch während der Schwangerschaft. Veränderungen im Hormonhaushalt können durch die Einnahme der Antibabypille beeinflusst werden. Wenn Sie gefährdet sind, sollten Sie sich regelmäßig untersuchen lassen, eine Ultraschalluntersuchung durchführen lassen und einen Phlebologen aufsuchen.

Anpassung an die Umgebung

Bei einem Urlaub in südlichen Ländern kann es zu einer Beinversteifung kommen. Viele Menschen reisen in der kalten Jahreszeit gerne nach Ägypten oder Thailand und machen im Januar oder Februar Urlaub. Der plötzliche Klimawechsel schockiert den Körper, so dass sich der Stoffwechsel verändert und die Flüssigkeitseinlagerung oder -verbrennung beschleunigt wird. All dies führt zu vorübergehenden pathologischen Prozessen in den Venen der unteren Gliedmaßen.

Nicht nur Reisende, sondern alle Menschen sind dafür anfällig. Während des Sommers baut sich der Körper wieder auf. Dies zeigt sich an fehlendem Hunger und erhöhtem Durst (Wassermangel). Durchblutungsstörungen sind reversibel und die Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten ist nicht notwendig (fragen Sie einen Phlebologen).

Warum schmerzen die Beine nach einer Krankheit?

• Elektrolytstörungen, die durch die Einnahme von antiviralen Medikamenten, Antibiotika und anderen infektionshemmenden Mitteln verursacht werden
• Dehydrierung des Körpers, hervorgerufen durch den fiebrigen Zustand.
• verstärkte Freisetzung von Toxinen in das Blut während der Vermehrung von SARS-CoV-2, die Arthritis und Skelettmuskelschäden verursachen können
• Thrombose durch Schädigung der Gefäßendothelien, erhöhte Viskosität und Blutstau.

Es wird empfohlen, dass Thrombosepatienten bei den ersten Anzeichen der Krankheit einen Arzt aufsuchen, da eine fehlende Behandlung zu irreversiblen Folgen bis hin zu Amputation oder Tod führt.

Wie viele Tage können die Schmerzen in den unteren Gliedmaßen andauern?

Muskelschwäche und -schwund, Schmerzen und Schwellungen in den Beinen nach einer Coronavirus-Erkrankung können je nach Diagnose und Lokalisation der Erkrankung lange andauern, von einem Monat bis auf unbestimmte Zeit. Das Virus beeinträchtigt die Muskeln, das periphere Nervensystem, die Gelenke und das Kreislaufsystem.

Muskelschmerzen treten in der Waden- oder Oberschenkelmuskulatur auf.

Schmerzen in den Knie-, Knöchel- oder Hüftgelenken werden auch von lokalen Schwellungen und Fieber begleitet.

Die Thrombose betrifft häufiger eine Gliedmaße und ist gekennzeichnet durch Schwellungen vom Fuß bis zum Knie oder zur Hüfte, Unwohlsein, ausgedehnte Schmerzen und Rötung der Haut.

Zur Feststellung der Diagnose und des Schweregrads der Läsionen ist eine umfassende Diagnose erforderlich, die auch Labor- und Instrumentaluntersuchungen umfasst.

Schmerzhafte Waden: Grundsätze und Rehabilitation

Gefäßerkrankungen sind eine der Ursachen für Wadenschmerzen. Beim Stehen oder Sitzen fließt das Blut schlecht aus den unteren Gliedmaßen ab, was zu Stauungen führt. Ein Massagekurs kann bei diesem Problem helfen.

Es gibt jedoch auch einige ernsthafte Erkrankungen, die Wadenschmerzen verursachen können. Dazu gehören Krankheiten wie Atherosklerose oder Thrombophlebitis. Die Behandlung dieser Erkrankungen muss von einem Facharzt überwacht werden. Die Hauptsymptome der Thrombophlebitis sind Schmerzen, Schwellung der unteren Gliedmaßen und Rötung der Haut im geschwollenen Bereich.

Die Waden können aufgrund von Prellungen, Verstauchungen und Muskelzerrungen schmerzhaft sein. Die Art dieser Schmerzen ist sehr unterschiedlich. Bei einer Wirbelsäulenverletzung beispielsweise breitet sich der Schmerz entlang der Nervenstämme in verschiedene Richtungen aus, auch in die Wadenmuskulatur, und ahmt dort Schmerzen nach. Auch akute und chronische entzündliche Muskelerkrankungen (Myositis) können Schmerzen verursachen.

Bei sportlicher Betätigung können Schmerzen infolge starker Anstrengung auftreten. Wahrscheinlich hat jeder schon einmal nach einem Lauf Schmerzen in den Waden verspürt. Diese Schmerzen können jedoch manchmal durch Unkenntnis der Besonderheiten des Laufens verursacht werden. Einige von uns halten sich aus Zeitmangel jeden Abend vor dem Fernseher zu Hause in Form. Nach einem solchen Training beklagen sich jedoch viele Menschen, dass ihre Waden schmerzen. Und sofort kommen Zweifel auf, ob sie richtig trainieren.

Einige Experten sind der Meinung, dass das Laufen auf der Stelle eine unvernünftige Übung ist, da es keine physiologische Vorwärtsbewegung gibt. Tatsächlich ist es kein Laufen, sondern ein Stehenbleiben. Mit anderen Worten, Laufen auf der Stelle ist kein Laufen, und eine solche Bewegung ist überhaupt nicht natürlich oder physiologisch. Mit anderen Worten, das Laufen auf der Stelle ist kein Laufen, es ist keine natürliche oder physiologische Bewegung. Das Laufen auf der Stelle stört die Biomechanik der Muskeln, die in einem abnormalen Winkel arbeiten, was zu mikroskopisch kleinen Muskelrissen führt. Solche Übungen können zu Knochenschäden (Frakturen) führen. Ihre Waden werden also nicht schmerzen, wenn Sie die Übungen richtig ausführen.

Was sollte ich tun, wenn meine Wadenmuskeln nach dem Sport schmerzen?

Laufen gilt als ein wirksames Mittel zur Regeneration, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass nach einem intensiven Training Beschwerden und Schmerzen in den Beinen auftreten. Viele Menschen stehen vor einem brennenden Problem: Warum schmerzen die Waden beim Laufen und was kann man dagegen tun? Die Schmerzen werden durch eine übermäßige Ansammlung von Milchsäure verursacht, die die Myofibrillen schädigen kann.

Oft führt eine falsche Trainingstaktik zu schmerzenden Beinen und macht es notwendig, das Training zu unterbrechen. Es ist dringend notwendig, die Ursache herauszufinden und das Problem zu beheben, um auch in Zukunft erfolgreich trainieren zu können.

Falsche Technik

Falsche Fußstellung beim Laufen kann zu Wadenschmerzen nach dem Training führen. Der häufigste Fehler ist:

• Beim Laufen auf den Zehen zu landen,
• Falsche Körperhaltung (Oberkörper und Kopf nach vorne geneigt),
• der Fuß wird zu weit nach vorne geworfen, der Oberschenkel ist nicht hoch genug angehoben,
• Einklemmen des Fußes im Boden während des Laufens.

Durch die Behebung dieser Probleme wird die Muskelfunktion schnell wiederhergestellt und das Training wieder aufgenommen.

Unbequeme Schuhe

Falsch gewählte Laufschuhe können zu unerträglichen Wadenschmerzen führen. Es sollten nur hochwertige Sportschuhe mit orthopädischen Einlagen und passender Sohlendicke gewählt werden.

Wahl der Strecke

Das Laufen auf hartem Untergrund kann sehr schmerzhaft sein und die Muskeln und Bänder des Beins maximal belasten.

Um Probleme zu vermeiden, sollten Sie ein unbefestigtes Laufband oder spezielle Stadionbeläge aus künstlichen Materialien oder Gras wählen. Wadenmuskelzerrungen und -krämpfe treten beim Laufen auf Sand auf.

Diagnose

Wenn ein ständiges Schweregefühl in den Beinen auftritt, sollte ein Phlebologe konsultiert werden. Ein solches Symptom tritt häufiger bei venösen Durchblutungsstörungen auf. Der Arzt wird Sie untersuchen und eine Anamnese erheben. Um eine genaue Diagnose zu stellen, werden zusätzliche Untersuchungen angeordnet. Dazu gehören:

1. Ultraschalluntersuchung der Venen. Dies ist die Duplex-Gefäßuntersuchung, die zur genaueren Betrachtung des Venenbettes erforderlich ist. Dies ermöglicht die Beurteilung des Zusammenbruchs und der Funktion der Venenklappen. Bei chronischen Venenproblemen wird auf den langsamen Blutfluss und die Phlebothrombose geachtet;
2. Rheovasographie. Diese Methode wird für die unteren Gliedmaßen angewandt und ermöglicht es, selbst kleinste Veränderungen der Mikrozirkulation und der Hämodynamik zu erkennen. Der Zustand der Venen wird nicht nur im Ruhezustand, sondern auch bei Belastung beurteilt. So lassen sich Veränderungen im Gefäß- und Kreislaufsystem beobachten;
3. Lymphangiographie. Bei der Untersuchung wird ein Kontrastmittel verwendet. Dies ermöglicht die Untersuchung der Lymphgefäße und die Beurteilung ihrer Durchgängigkeit. Auch die Funktion des Klappenapparates wird überprüft. Der Durchmesser sollte in den verschiedenen Gefäßquerschnitten gleich sein, und die Kontrastmittelfärbung sollte gleichmäßig sein. Ist dies nicht der Fall, weisen diese Daten auf eine Pathologie hin;
4. Röntgenaufnahme der Füße. Die Untersuchung wird empfohlen, wenn ein Schweregefühl aufgrund von Plattfüßen vermutet wird. Mit dieser Technik kann eine genaue Diagnose gestellt und die Art und der Grad der Erkrankung bestimmt werden.

Es können auch andere Untersuchungen empfohlen werden. Dies hängt von den Symptomen und Beschwerden ab. Darüber hinaus können ein EKG, eine CT-Untersuchung, ein OGC usw. erforderlich sein. Die Behandlung wird auf der Grundlage der Untersuchungsergebnisse verordnet.

Behandlung

Es wird darauf hingewiesen, dass das Problem nur behandelt werden kann, wenn eine vollständige und genaue Diagnose gestellt wird. Die Beschwerden können jedoch auch vor der Konsultation eines Arztes gemildert werden. Bei der Frage, wie man schwere Beine lindern kann, ist es wichtig, daran zu denken, dass in erster Linie die Belastung in diesem Bereich verringert werden sollte.

Es ist ratsam, bequeme Schuhe zu wählen und spezielle orthopädische Einlagen zu verwenden. Dies gilt vor allem für Menschen, die aufgrund ihrer Arbeit lange Zeit in einer statischen Position verharren müssen. Außerdem sollten Kompressionsstrümpfe getragen werden, um einen Blutstau in den Venen zu verhindern. Um zusätzlichen Druck auf die Beine zu vermeiden, sollten Sie auf Ihr Gewicht achten, Übergewicht vermeiden und einen aktiven Lebensstil führen. Schwimmen und Radfahren werden empfohlen, um den Gefäßtonus und die Durchblutung zu verbessern. Es ist wichtig, dass Sie keine zu schweren und zu statischen Übungen machen. Diese begünstigen den Blutstau.

Es wird darauf hingewiesen, dass die Behandlung von der jeweiligen Diagnose abhängt. Bei Schweregefühl in den Beinen kann eine konservative Behandlung oder eine Operation empfohlen werden. Im ersten Fall werden Medikamente verschrieben. Dabei handelt es sich in der Regel um phlebotrope und blutgerinnungshemmende Medikamente. Außerdem werden verschiedene Salben und Cremes verschrieben, um Schwellungen und Schweregefühl zu lindern. Auch B-Vitamine und Desensibilisierungsmittel können verschrieben werden, um den Zustand zu verbessern. Auch Hormone können verschrieben werden.

Eine elastische Kompression, z. B. in Form von Bandagen, wird empfohlen, um die Belastung der unteren Gliedmaßen zu verringern. Die Kompressionsverödung wird häufig bei Krampfadern eingesetzt. Dabei werden spezielle Medikamente in die Venen eingebracht, um die Gefäßwände zu verkleben und die venöse Stauung zu verringern. Dies führt zu einem raschen Rückgang der Schwellung und zur Beseitigung von Schmerzempfindungen.

Wenn das Problem kardialer Natur ist oder sich in den Nieren versteckt, werden Diuretika verschrieben. Die Medikamente werden eingesetzt, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, Kurzatmigkeit zu beseitigen und das Schweregefühl in den Füßen und Waden zu lindern. Bei Herzproblemen werden auch Betablocker und andere Medikamente verschrieben, die die Kontraktionsfähigkeit des Herzmuskels verbessern.

Mögliche Bedingungen

Es ist nicht immer klar, welcher Teil des Arms schmerzt: Muskeln, Gelenke oder Knochen. Wenn die Schulter steif ist und mehrere Tage lang steif bleibt, sollten Sie Ihren Hausarzt, Neurologen oder Chirurgen aufsuchen, um ein Knochen- oder Gelenkproblem auszuschließen.

Schmerzen in der Schulter oder im Ellenbogen des rechten oder linken Arms treten nur bei Arthritis, Arthrose oder Osteochondrose auf. Mit dem Fortschreiten der Krankheit kommt es zu Taubheitsgefühlen und einer eingeschränkten Beweglichkeit der Gliedmaßen.

Starke Schmerzen verursachen Arthrose (Knochenentzündung), Myositis (Muskelentzündung – begleitet von Schwellungen und Fieber), Muskelrheumatismus (Schmerzen in Arm und Schulter) und Synovitis (Knorpelschaden).

Bei der Neuralgie treten die starken Schmerzen plötzlich auf, verschwinden aber schnell wieder und treten lange Zeit nicht wieder auf.

Bei einer Herzerkrankung kann die linke Schulter ziehen oder krampfen, weil sich die Erkrankung vor dem Herzinfarkt entwickelt hat.

Diagnose

Entzündliche Prozesse in Muskeln, Gelenken, Knochen und anderen Krankheiten haben in ihrem Anfangsstadium ähnliche Symptome. Der Arzt kann keine genaue Diagnose stellen, indem er den Patienten untersucht und seine Beschwerden schildert.

Bei der Diagnose von Krankheiten, die Schmerzen in den oberen Gliedmaßen, in den Schultern, verursachen, ist es notwendig, folgende Untersuchungen durchzuführen

• Blutuntersuchungen – allgemein, biochemisch;
• neurologische Untersuchung;
• Röntgenaufnahmen – beschädigte Bereiche, Wirbelsäule;
• Dopplerographie – zum Ausschluss oder zur Bestätigung pathologischer Veränderungen in den Gelenken;
• MRT- oder CT-Untersuchung – zur Beurteilung des Zustandes der Weichteile;
• Elektromyographie – die Untersuchung gibt Aufschluss über Veränderungen im neuromuskulären Apparat, die Lage und Art der Läsion und die Dynamik der krankhaften Veränderungen.

Welchen Arzt sollte ich aufsuchen?

Wenn eine Verletzung der Hand vorliegt oder die Schmerzen mehrere Jahre nach der Verletzung auftreten, sollte man einen Traumatologen aufsuchen.

Wenn es kein Trauma gab und die Ursache der Schmerzen unklar ist, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen. Nach einer ersten Untersuchung und Erhebung der Krankengeschichte wird er Sie an einen Spezialisten überweisen: Neurologe, Chirurg, Wirbelsäulenarzt. Schildern Sie bei Ihrem Termin ausführlich die Art Ihrer Schmerzen und wie lange sie schon bestehen. Informieren Sie den Arzt, wenn Sie in letzter Zeit Ihren Beruf und Ihre Arbeitsaufgaben geändert haben (Sie arbeiten jetzt mehr am Computer, heben Gewichte, stehen lange in einer Position, tragen unbequeme Overalls), Sport treiben oder körperliche Arbeit verrichten.

Ein Besuch bei einem Endokrinologen ist notwendig, wenn Sie plötzliche, kurzfristige Schmerzen haben. Muskelkrämpfe treten auf, wenn das endokrine System gestört ist.

Warum Muskelkrämpfe beim Laufen oder Gehen auftreten

Es gibt viele Gründe, warum die Muskeln bei körperlicher Betätigung schnell überlastet (ermüdet) werden und sich verkrampfen. Die häufigsten Ursachen, sind die häufigsten Ursachen für Wadensteifheit beim Laufen und Gehen:

• Falsche Geh- und Lauftechnik. Bei den genannten körperlichen Aktivitäten werden die unteren Gliedmaßen stark beansprucht, erhalten in kurzer Zeit nicht genügend Nährstoffe, das Gewebe lagert Milchsäure ein und neigt zu Ermüdungserscheinungen. Bei unzureichender Lauf- und Gangtechnik (ruckartiger Rhythmus, zu starke Beschleunigung oder Verlangsamung, falsch ausgerichtete Stützen usw.) kommt es sehr schnell zu einer Blockierung der entsprechenden Weichteile, was in einigen Fällen die Fortsetzung des Trainings unmöglich macht,
• Schlechte Schuhqualität. Das Fehlen eines speziellen Schuhwerks, das ausreichend bequem und für langes Gehen und Laufen geeignet ist, trägt ebenfalls negativ dazu bei,

• Schlechte Wegführung. Das Gehen und Laufen sollte vorzugsweise auf einer ebenen Fläche stattfinden. Bei Unebenheiten und minderwertigem Untergrund hingegen steigt das Risiko einer Wadenmuskelüberlastung schon in der ersten Trainingsphase deutlich an,
• Übergewicht. Bei übergewichtigen Menschen wird die Muskulatur auch bei richtiger Trainingstechnik, richtigem Schuhwerk und richtiger Streckenführung schneller überdehnt und ‚verstopft‘. In diesem Fall empfiehlt es sich, die Intensität des Trainings vorübergehend zu reduzieren und einen Teil der Laufaktivitäten durch Gehen zu ersetzen,
• Trinkgewohnheiten. Moderne Profisportler wissen, dass es bei längerer, monotoner körperlicher Aktivität in Form von Gehen oder Laufen ratsam ist, während der Aktivität regelmäßig eine kleine Menge Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dehydrierung kann eine der Ursachen für schnelle Muskelkrämpfe und andere unangenehme, oft sogar gefährliche Erscheinungen sein.

Was ist zu tun, wenn die Wadenmuskeln verspannt sind?

Passen Sie beim Gehen oder Laufen die Technik der Veranstaltung an, gleichen Sie den Rhythmus der Abläufe aus, trinken Sie Wasser in kleinen Schlucken, wenn nötig, und wählen Sie das angenehmste Tempo und den bequemsten Ort für die Übung. Wenn Sie unmittelbar nach dem Laufen oder Gehen einen Krampf in der Wadenmuskulatur verspüren, tun Sie Folgendes, um die Beschwerden zu lindern:

• Nehmen Sie eine warme Dusche,
• Legen Sie sich in eine waagerechte Position und heben Sie die Beine für 15 Minuten über den Kopf,
• Massieren Sie Ihre Beine so oft wie möglich in einer entspannten Position.

• Muskelarbeit beim Laufen.
• Warum schmerzen Ihre Waden beim Laufen?.
• Muskeln verstopfen beim Laufen.
• Akute Schmerzen im Wadenmuskel beim Laufen.
• Muskelkater in der Wade.
• Welche Muskeln schmerzen nach dem Laufen?.
• Wadenmuskel krampft beim Gehen.
• Laufen tut weh.