Arthrose-Trainer für das Knie

Trainer sind ein wirksames Mittel zur Behandlung von Arthrose. Sie helfen, die Beweglichkeit nach einer Verletzung oder Operation wiederherzustellen.

Kann man als Bodybuilder trainieren, wenn man an Arthrose leidet?

Arthrose zwingt die Betroffenen oft dazu, ihren Sport aufzugeben. Arthrosepatienten werden sicherlich auf Joggen und Springen, Klettern und Reitsport verzichten, da heftige Bewegungen den Knorpel weiter schädigen können. Häufig erlauben Orthopäden Bodybuildern, Sport zu treiben, sofern bestimmte Regeln eingehalten werden.

Arthrose ist eine degenerative Veränderung der Knorpelstruktur, die dazu führt, dass der Knorpel seine Elastizität verliert und die anderen Bestandteile des Gelenks, Bänder, Knochen, Muskeln und Gelenkflüssigkeit, in Mitleidenschaft zieht. Eine der Ursachen für den Knorpelverschleiß sind häufige, monotone Bewegungen. Dies geschieht beim Bodybuilding, weshalb Gewichtheber besonders gefährdet sind.

Einer der Auslöser ist neben hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel das Rauchen. Raucher mit einer Vorgeschichte kommen häufig ins Fitnessstudio, was das Problem noch verschlimmert. Rauchen hemmt die Kollagensynthese im Körper, beeinträchtigt die Blutzirkulation und die Nährstoffversorgung der Gelenke.

Rauchen plus Bodybuilding garantiert Arthrose.

Wie sich Arthrose beim Training im Fitnessstudio entwickelt

Wenn Sie noch nicht wegen Arthrose im Knie in Behandlung sind, Ihr Knorpelgewebe aber bereits geschädigt ist, achten Sie auf folgende Anzeichen

• Schmerzen an einer bestimmten Stelle hindern Sie daran, bestimmte Übungen auszuführen;
• nach dem Training kann es zu Entzündungen und Schwellungen um das Gelenk herum kommen
• Ihr Bewegungsspielraum ist eingeschränkt (z. B. können Sie Ihren Arm nicht hinter den Kopf legen, da Sie Klimmzüge immer auf dem oberen Block machen);
• Gelenkknirschen und Beschwerden bei körperlicher Betätigung.

Die ständige monotone Belastung führt dazu, dass der Knorpel und das umgebende Gewebe erweichen und Taschen und Beulen entstehen. Die für die Dämpfung verantwortliche Schicht wird dünner und der Knochen ‚kahl‘. Dieser Prozess entwickelt sich über einen langen Zeitraum – Sportler bemerken das erste Stadium der Krankheit fast immer nicht. Sobald es bei Belastung zu schmerzhaften Empfindungen im Ischiasbereich kommt, besteht der Verdacht auf eine Hüft- oder Kniearthrose Grad 2.

Mit einer Arthrose des Grades 1 kann man jahrelang trainieren.

Indikationen und Kontraindikationen für Übungen

Vor der Durchführung von Bubnowski-Calisthenics bei Arthrose im Knie muss der Arzt zunächst die Diagnose bestätigen und den Schweregrad der Erkrankung bestimmen. Anschließend wird ein individueller Trainingsplan erstellt.

Das Übungsprogramm wird in den folgenden Fällen empfohlen:

• Im Anfangsstadium der Arthritis, vor der Anwendung von Medikamenten;
• Zur Rehabilitation von Gelenkgewebe nach Verletzungen;
• Zur Regeneration des Gelenks nach infektiösen Läsionen;
• Steifheit im Gelenk, die durch einen degenerativen Prozess verursacht wird.

Die Übungen nach Bubnowski stellen die Beweglichkeit des Gelenks wieder her und verhindern die Zerstörung des Knorpels und des umliegenden Gewebes. Die Übungen können von jedem Patienten angewendet werden: von schwangeren und stillenden Frauen, älteren Menschen, Kleinkindern und Patienten, die an einer leichten Form der Erkrankung leiden.

Trotz aller Vorteile der Übungen gibt es eine Reihe von Kontraindikationen, die vermieden werden sollten:

• Frühere Stadien der Arthrose oder Arthritis;
• Akute Symptome einer Arthrose;
• Entzündliche Prozesse im Gelenk;
• Bänderrisse;
• Onkologie;
• Akute Allergien.

Interessant!!!

Die Experten sind sich einig, dass die Gonarthrose (Arthrose des Knies) nur in den Stadien 1 und 2 behandelt werden kann.

In seinem Werk geht Dr. Bubnovsky auf Arthritis und Arthrose und deren Behandlung ein. Beide Krankheiten sind durch die Zerstörung des Bindegewebes gekennzeichnet, so dass die von ihm vorgeschlagenen Übungen dazu beitragen, die Entwicklung beider Arten von Pathologie zu verlangsamen.

Merkmale der Bubnovsky-Übungen

Dr. Bubnovsky hat während seiner gesamten Laufbahn Gelenkerkrankungen erforscht, und inzwischen gibt es in allen größeren Städten Abteilungen, die seine Therapie anbieten.

Nach Ansicht des Arztes liegt die Ursache der Arthritis in einer verminderten Sekretion der Gelenkflüssigkeit, die für die Gelenke schädlich ist. Bubnowskis Methode stellt das Gleichgewicht der Nährstoffe wieder her und lindert Schmerzen und Entzündungen.

Ohne den Einsatz von Medikamenten oder Operationen, aber mit Hilfe von physikalischer Therapie, Physiotherapie, Kinesiotherapie und richtiger Atmung wird die Gelenkfunktion wiederhergestellt.

Leitlinien für Patienten, die sich einer Therapie nach der Bubnowski-Methode unterziehen:

• Medikamente, insbesondere Schmerzmittel, sollten vermieden werden. Sie helfen nicht bei der Krankheit, sondern lindern nur die Symptome und wirken sich negativ auf den Körper aus;
• Gehen Sie regelmäßig in die Sauna und baden Sie anschließend in kaltem Wasser. Das stärkt das Immunsystem und strafft den ganzen Körper;
• Richtiges Atmen wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus und sättigt den Körper mit Sauerstoff;
• Die Arbeit mit einem Psychologen steigert das Selbstwertgefühl und stärkt das Vertrauen in sich selbst und die eigenen Fähigkeiten.

Ein Ratschlag!!!

Um eine Kniearthrose zu heilen, ist es unerlässlich, die Empfehlungen des Arztes zu befolgen. Nur wenn Sie diese strikt befolgen, können Sie Ihren Zustand verbessern.

Regeln für die Durchführung therapeutischer Übungen:

Die wichtigste Regel lautet: Überstürzen Sie nichts, wenn Sie Gymnastik machen. Wenn Sie heilen wollen, müssen Sie trainieren, die Übungen langsam und gleichmäßig auszuführen, ohne zu ruckeln. Ein ruckartiges Training kann Ihre Muskeln nur ‚zerreißen‘ und Ihre Gelenke schädigen und wird Ihnen absolut nichts nützen.

Und denken Sie daran, dass die Verbesserung nicht sofort eintritt, selbst wenn Sie die Übungen richtig ausführen. In den ersten 2 Wochen des Trainings können sich Ihre Gelenkschmerzen sogar etwas verschlimmern, aber nach 3 – 4 Wochen werden Sie die ersten Anzeichen einer Besserung spüren.

Ich wünsche Ihnen den nötigen Willen und die nötige Ausdauer, um Ihre frühere Leichtigkeit der Bewegung wiederzuerlangen! Prost! Mit freundlichen Grüßen, Ihr Arzt Yevdokimenko.

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Warum ist Radfahren das Beste?

Aus einer Reihe von Gründen ist das Training auf einem stationären Fahrrad, vor allem wenn es für die gesundheitlichen Einschränkungen des Patienten richtig ausgewählt wurde, viel besser als das Fahren mit einem normalen Fahrrad. Das liegt an den folgenden Faktoren:

• Moderne Trainingsgeräte bieten die Möglichkeit, den Widerstand und andere Einstellungen flexibel anzupassen, was für Arthrosepatienten von entscheidender Bedeutung ist, da ein starker Druck auf die Pedale zu Mikroverletzungen führen und die Erkrankung verschlimmern kann.
• Bei einem stationären Trainingsgerät ist die Wahrscheinlichkeit einer Gewebeschädigung viel geringer als bei einer Fahrt auf unwegsamem Gelände oder einer unebenen Straße.

Die richtige Auswahl des Geräts und die Dosierung der Übungen je nach den Erfordernissen des aktuellen Zustands tragen zu einer schnellen Rehabilitation bei Gelenkerkrankungen der unteren Gliedmaßen bei.

Arthrose in den Knien ist eine Krankheit, die viele Menschen überrascht. Tun Ihre Knie weh? Dieses Phänomen tritt bei fast der Hälfte aller reifen und älteren Menschen auf.

Diejenigen, die unter belastenden Symptomen leiden, können sich jedoch noch nicht vorstellen, dass sie an einer Kniearthrose leiden. Wenn sie das herausfinden, sind sie eine Zeit lang geschockt. Aber man muss diese Tatsache akzeptieren.

Aber die Tatsache, dass die Krankheit unheilbar ist, ist es nicht. Und um unternehmungslustigen Optimisten zu helfen, gibt es effektive Fitnessgeräte, die in verschiedenen Stadien der Krankheit helfen können.

Vielseitig einsetzbare Geräte: der Ellipsentrainer

Der Ellipsentrainer für Kniearthrose lindert die Symptome der Krankheit langsam, aber effektiv.

Da dieses stark belastete und bewegte Gelenk besonders anfällig ist, muss vor allem darauf geachtet werden, dass die Gelenksegmente nicht übermäßig belastet werden. Spezielle Fitnessgeräte werden auch unter diesem Aspekt konzipiert.

• Warum gerade ein Ellipsentrainer? Der Grund liegt darin, dass die Pedale des Geräts bei der Bewegung eine elliptische Bahn beschreiben, was mit einer deutlichen Entlastung der schmerzenden Gelenke verbunden ist.
• Was ist ein elliptischer Trainer? Es ist ein Gerät, das einem Fahrrad ähnelt, nur ohne Räder. Die Griffe an der Oberseite dienen dazu, Sie auf Ihren Füßen zu halten, damit Sie nicht das Gleichgewicht verlieren. Unten befindet sich ein länglicher Körper, der es ermöglicht, die Pedale vorwärts und rückwärts zu bewegen und so die Bewegungen des Gehens, Radfahrens, Gehens auf ebenem Boden usw. zu imitieren.

Das Geheimnis ist, dass ein solches Training die Belastung des Kniegelenks deutlich reduziert und gleichzeitig die Muskulatur effektiv trainiert.

Indikationen

Die Bubnowski-Gymnastik wird als Behandlungsmethode bei allen entzündlichen und degenerativ-dystrophischen Erkrankungen des Kniegelenks eingesetzt. Dazu gehören deformierende Arthritis, Gicht, rheumatoide Arthritis, chronische Synovitis, Synovitis, Tendinitis, Tendonitis. Übungen mit Pathologien des Grades 1-2 haben ausgezeichnete Ergebnisse. Aber auch bei ausgeprägten Verformungen der knorpeligen und knöchernen Strukturen des Knies kommt es zu einer Vergrößerung des Bewegungsvolumens und zum Verschwinden von Beuge- und Streckkontrakturen.

Regelmäßiges Training trägt dazu bei, dass sich Patienten nach Endoprothesen, Meniskus-, Band- und Sehnenrissen sowie nach intraartikulären Frakturen schneller erholen.

Ausbildung

In den Medizinischen Zentren S. Bubnowski kümmert sich ein hauseigener Psychologe um die Patienten während der Vorbereitungsphase. Ziel der Gruppensitzungen ist es, dem Patienten Selbstvertrauen zu geben und ihn für den Kampf gegen die Krankheit zu mobilisieren. Außerdem wird dem Patienten die Technik der tiefen Zwerchfellatmung beigebracht. Dadurch wird die therapeutische Wirkung der Übungen verbessert, da alle lebenswichtigen Systeme mit Sauerstoff versorgt werden.

Zu Hause sollte der Raum 10-15 Minuten vor der Sitzung gelüftet werden. Es darf jedoch nicht kalt sein, da sonst die Gefahr von Unterkühlung und Muskelentzündungen besteht. Es sollte lockere Trainingskleidung gewählt werden, die die Bewegung nicht einschränkt, Feuchtigkeit gut aufnimmt und atmungsaktiv ist.

Die häufigsten physiotherapeutischen Behandlungen bei Gonarthrose sind.

Patienten mit einer akuten Reizung oder Entzündung des Kniegelenks können von Kältebehandlungen profitieren. Zu Hause können sie mit kalten Lotionen behandelt werden, im stationären Bereich mit einer Kryokammer.

Elektrische Ströme verhindern oder verzögern die Weiterleitung von Schmerzsignalen, regen die Geweberegeneration an und verbessern die Blutzirkulation. Eine der bekanntesten Behandlungen auf diesem Gebiet ist die Behandlung mit dem einzigartigen deutschen Zimmer-Gerät für Elektrostimulation und Ultraschalltherapie. Der Arzt wählt für jeden Patienten ein individuelles Programm aus. Die erzeugten niederfrequenten Ströme werden über Elektrodenplatten übertragen, die mit Kontaktpaste am Kniegelenk auf die Haut geklebt werden. Die Elektrophorese trägt dazu bei, Medikamente gezielt zu verabreichen, indem ein Medikamentendepot im Gelenkgewebe angelegt wird.

Akupunktur kann die Schmerzen von Patienten mit Arthrose im Knie lindern. Bei einer Akupunkturbehandlung, die in der Regel in Rückenlage durchgeführt wird, werden je nach Erkrankung an bestimmten Punkten Nadeln in die Haut gestochen. Die sterilen Einwegnadeln sind speziell geschliffen, so dass der Patient beim ersten Einstich nur geringe oder gar keine Schmerzen verspürt. Nach einiger Zeit kann ein dumpfes Schwere- oder Wärmegefühl an den behandelten Stellen auftreten. Die Nadeln verbleiben 20-30 Minuten in der Haut. Um bestimmte Effekte zu erzielen, werden spezielle Stimulationstechniken eingesetzt. Das heißt, die Nadeln können zusätzlich erhitzt (Kauterisation) oder auf und ab bewegt werden. Es gibt auch andere Behandlungen, die auf die Akupunkturpunkte einwirken. Bei einer Akupunkturmassage massiert der Therapeut die Akupunkturpunkte mit den Fingern.

Die MBST ist bei Gonarthrose wirksam. Sie kann als eigenständige Behandlung oder in Kombination mit anderen Techniken eingesetzt werden. Viele Patienten haben dank dieser innovativen Technik das Skalpell des Chirurgen vermieden. Die Wirkung tritt nicht sofort ein (es sind mehrere Sitzungen erforderlich), sondern hält über mehrere Jahre an.

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Allgemeine Grundsätze der physikalischen Therapie bei Gonarthrose

Eine angemessene und systematische physikalische Therapie kann in den frühen Stadien der Gonarthrose ausreichen, um die Symptome zu lindern. Nur mit täglicher Bewegung lässt sich das Fortschreiten der Erkrankung ohne den Einsatz von Medikamenten verlangsamen. In der Zukunft, auch wenn die Krankheit vernachlässigt wird, ist Bewegung ein Muss bei der Behandlung von Arthritis. Sie helfen, die Schmerzen zu lindern, die Gelenkfunktion wiederherzustellen und Komplikationen zu vermeiden. Die Übungen müssen jedoch korrekt durchgeführt werden, weshalb sie immer von qualifizierten Fachleuten überwacht werden. Erst nach der Einweisung können die Patienten die Übungen selbstständig zu Hause durchführen.

Der Arzt wählt die Übungen je nach Schweregrad des Prozesses und der Begleiterkrankungen aus. Alle Bewegungen sollten langsam und gleichmäßig ausgeführt werden. Wenn Schmerzen auftreten, sollten die Übungen abgebrochen werden. Die physikalische Therapie stärkt Bänder und Muskeln, aber die Auswirkungen sind nicht sofort sichtbar, daher ist Geduld und Ausdauer gefragt.

Wichtigste Empfehlungen für die physikalische Therapie

1. Erst nach Abschluss der akuten Phase kann mit vollwertigen Übungen begonnen werden.
2. Die Belastung der Gelenke sollte schrittweise erfolgen.
3. Kleidung, die die Bewegungsfreiheit einschränkt, sollte nicht getragen werden.
4. Lüften Sie den Raum, bevor Sie trainieren.
5. Wenn Sie Schmerzen verspüren, sollten Sie das Training abbrechen.
6. Üben Sie langsam und gleichmäßig, fixieren Sie die Position bei statischen Übungen für eine Weile.
7. Achten Sie auf Ihre Übungstechnik.

Wiederholen Sie alle Übungen mindestens 5 Mal. Um Ihre Ausdauer und Kraft zu steigern, erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen. Sie können Stretching-Hanteln oder Fitnessgeräte verwenden. Die Ausgangsposition ist Bauchlage, Seitenlage, Rückenlage, Stehen und Sitzen.

1. Legen Sie sich auf den Bauch, so dass die Knie auf der Oberfläche liegen und die Waden nach unten hängen. Heben Sie die Beine bis zu einem 90-Grad-Winkel an und halten Sie das Bein einige Sekunden lang in der oberen Position.
2. Setzen Sie sich auf einen Hochstuhl, wobei die Füße frei hängen und den Boden nicht berühren. Drehen Sie Ihre Beine – mit gleichmäßigen Bewegungen.
3. Die Ausgangsposition ist dieselbe. Heben Sie beide Beine zusammen an, bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position.
4. Die Ausgangsposition ist dieselbe. Ziehen Sie ein Bein zur Seite zurück, bleiben Sie in dieser Position. Wechseln Sie die Beine.
5. Legen Sie sich auf den Rücken. Heben Sie die Beine zur Brust. Halten Sie diese Position. Senken Sie die Beine sanft ab.
6. Rückenlage. Beugen Sie ein Knie und strecken Sie das andere Bein leicht aus. Halten Sie diese Position für einige Sekunden. Wechseln Sie die Beine.
7. Legen Sie in der Seitenlage ein Bein über den Körper. Bleiben Sie einige Sekunden lang in dieser Position. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Drehen Sie sich auf die andere Seite und bewegen Sie das andere Bein.

Alle diese Übungen sind nur Beispiele. Nur der Arzt kann die richtige Kombination auswählen, je nach den individuellen Parametern des Patienten und dem Grad der Schädigung des Kniegelenks.

Vorschläge für die Kombination mit Übungen im Fitnessraum

Fachleute empfehlen die Einhaltung einiger grundlegender Regeln, um die durch die Physiotherapie erzielten Vorteile zu erhalten, darunter folgende

1. Tragen eines stabilen, aber niedrigen Absatzes, um die Schmerzen zu verringern und den Schwerpunkt aufrechtzuerhalten.
2. Schlafen Sie nur auf einer flachen Unterlage und vermeiden Sie das Vorhandensein eines Kissens.
3. Jede halbe Stunde eine kurze Aufwärmphase durchführen.
4. Halten Sie den Rücken gerade, wenn Sie Auto fahren oder einen Computer benutzen.

Der Patient sollte auch daran denken, die Wirkung der Bewegungstherapie durch Physiotherapie zu festigen.

Wirksame Übungen bei Arthrose

Das Übungsprogramm für Patienten mit Arthrose besteht aus zwei Teilen:

1. Im ersten Teil werden Übungen zur Stärkung der Adduktoren- und Extensorenmuskulatur durchgeführt. Dies trägt dazu bei, die Gelenkkongruenz zu erhalten und einer sekundären Arthrose vorzubeugen.
2. Der zweite Teil umfasst Übungen zur Stärkung der Muskeln. Die Häufigkeit der Übungen sollte 2-3 Mal alle 7 Tage betragen, jedoch nicht hintereinander.

Geräte für das passive Gelenktraining

In der Anfangsphase der Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen werden Geräte für die forcierte oder passive Gelenkentwicklung eingesetzt. Sie werden benötigt, wenn eine Person aufgrund von Schmerzen oder Muskelschwäche eine Gliedmaße nicht selbstständig beugen oder einziehen kann.

Kinetec‘-Geräte

Dies sind die beliebtesten Geräte für die Behandlung und passive Entwicklung von Gelenken. Sie werden eingesetzt, um die Mobilität nach Verletzungen und Operationen wiederherzustellen. Sie arbeiten automatisch und zwingen die Gliedmaßen, sich in einem bestimmten Winkel zu beugen. Die Bewegungen werden ohne Muskelbeteiligung ausgeführt. Das Gelenk wird nicht belastet, so dass keine Schmerzen auftreten.

Der Simulator kann im Bett liegend oder auf einem Stuhl sitzend verwendet werden. Individuelle Einstellungen ermöglichen es Ihnen, einen bequemen Modus zu wählen. Mit den Kinetec-Geräten können Sie Flexion-Extension, Adduktion-Extension, Rotationsbewegungen und die Fixierung in einer bestimmten Position durchführen, um die Muskeln zu dehnen. Solche Übungen beschleunigen die Heilung und helfen, Steifheit und Kontrakturen zu vermeiden.

Artromot‘-Geräte

Wird nach Verletzungen, Operationen und Endoprothesen eingesetzt. Sie ermöglichen den passiven Aufbau der Gelenke und die Wiederherstellung des Bewegungsumfangs. Artromot kann in den frühen Phasen der Rehabilitation eingesetzt werden, solange der Patient im Bett bleibt.

Es gibt verschiedene Arten von Knie-, Knöchel-, Hüft-, Schulter- und Ellbogenschienen. Diese Bandagen können zur Vorbeugung von Steifheit eingesetzt werden und sind für Kinder ab 6 Jahren geeignet.

Die Gliedmaße wird fixiert und die Schiene führt Beuge- und Streckbewegungen aus. Da die Gliedmaße entspannt ist, wird das Gelenk nicht belastet und es treten keine Schmerzen auf. Der Grad der Belastung, der Winkel und andere für die Behandlung wichtige Parameter können mit dem Handschalter eingestellt werden.

Aktives Gelenktrainingsgerät

Aktives Gelenktraining wird in der Rehabilitationsphase eingesetzt. Bei Arthrose, Arthritis und anderen Pathologien sind Übungen in den Phasen 1 und 2 außerhalb der Exazerbationsphase sinnvoll. Nach einer Verletzung oder Endoprothese können sie nach 2-4 Wochen begonnen werden.

Die Art des Trainingsgeräts für die Behandlung sollte nach der Empfehlung des Arztes ausgewählt werden. Der Arzt berücksichtigt die Schwere der Erkrankung, die dystrophischen Prozesse, das Ausmaß der Gelenk- und Bänderschäden und die Intensität der Schmerzen.

Am häufigsten werden Heimtrainer und Ellipsentrainer verwendet. In den frühen Stadien der Arthritis kann ein Stepper oder ein Laufband mit einem verbesserten Dämpfungssystem verwendet werden. Die Behandlung mit körperlicher Aktivität kann begonnen werden, wenn keine starken Schmerzen oder Entzündungen vorliegen.

In den ersten 2 Wochen sollten die Übungen kurz und von geringer Intensität sein. Es ist besser, mehrmals täglich für jeweils 5-10 Minuten zu trainieren. Steigern Sie allmählich die Belastung und die Trainingszeit. Mit modernen, elektrisch betriebenen Trainingsgeräten ist dies effizient möglich. Nach 2-3 Monaten sollte das Training täglich eine halbe Stunde dauern.

Heimtrainer

Der einfachste Weg, wieder körperlich aktiv zu werden, ist ein stationäres Fahrrad. Es simuliert das Fahren mit einem normalen Fahrrad, ist aber sicherer. Wenn Sie das richtige Modell wählen, ist der Tritt in die Pedale sanft und die Belastung für die Gelenke minimal.

Solche Übungen aktivieren den Blutkreislauf und den Stoffwechsel, stärken die Muskeln und das Kreislaufsystem. Diese Art der Therapie wird bei Knie- und Hüftarthrose sowie nach Verletzungen empfohlen. Die sanften Bewegungen helfen den Gelenken, sich nach einer langen Zeit der Unbeweglichkeit oder nach Endoprothesen zu entwickeln.

Dies geschieht sowohl aktiv als auch passiv. Wenn ein Bein gestreckt wird, zwingt es das andere Bein, sich zu beugen.

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